Vplyv fajčenia na hmotnosť. Ako schudnúť s cigaretami alebo je to nereálne Má nikotín vplyv na metabolizmus

Na ceste za štíhlou postavou je veľa prekážok, ktoré niekedy nie je ľahké prekonať. Ak je však prejedanie sa a pasívny životný štýl a priori vnímané ako hlavné ťažkosti v procese chudnutia, bežným závislostiam sa naopak často pripisuje pozitívny „zoštíhľujúci“ efekt. Medzitým nikotín a alkohol môžu negovať všetku prácu na chudnutí.

Fajčenie

Fajčenie, podľa štatistík ročne znižuje svetovú populáciu o šesť miliónov ľudí, je nielen jedným z „najefektívnejších“ spôsobov, ako si podkopať zdravie, ale aj vážnou prekážkou pre tých, ktorí chcú schudnúť. Zároveň mnohí ľudia, ktorí sa rozhodli vyskúšať na sebe ďalšiu prísnu diétu, zvyšujú počet cigariet, ktoré fajčia, a utekajú pred záchvatmi hladu. Existuje aj veľké množstvo ľudí, ktorí vo fajčení vidia všeliek na nadváhu a svoju závislosť od nikotínu motivujú túžbou zostať štíhli. Tieto ilúzie sú založené na jednom skutočnom fakte - fajčenie môže skutočne znížiť chuť do jedla, ale konečný výsledok bude poľutovaniahodný pre zdravie vo všeobecnosti a najmä pre postavu.

Faktom je, že keď sa nikotín dostane do tela, poškodzuje hlavné orgány trávenia a narúša produkciu potrebných enzýmov. Všetko to začína oslabením zubnej skloviny, ktorá musí opatrne mlieť jedlo, čo mu dáva príležitosť začať sa tráviť - fajčiari túto úlohu zvládajú zle, pretože sa zvyšuje citlivosť ich zubov a ďasien. Fajčiari navyše vdychovaním nikotínu pri každom ťahu a jeho prehĺtaním so zvýšenými slinami priamo zasahujú do práce žalúdka. Tento dôležitý orgán v priebehu 15-20 minút po ďalšej cigarete dramaticky spomalí svoju činnosť, v dôsledku čoho zostáva prichádzajúca potrava na ceste do čriev napoly natrávená a zaseknutá. Preto zníženie chuti do jedla nie je nič iné ako dôsledok inhibície kontrakčnej funkcie žalúdka. Ak sa ponáhľate radovať sa z tohto efektu, majte tiež na pamäti, že bude veľmi ťažké rozlúčiť sa s tým, čo jete - v dôsledku toho na vás čakajú rôzne „príjemné“ maličkosti, ako je kolitída a hemoroidné útvary, nehovoriac o nejakom plnohodnotnom trávení. A vzhľadom na to, že normálny metabolizmus je pre chudnutie životne dôležitý, je ľahké si predstaviť, akú medvediu službu robíte svojmu telu.

Pridajte k tomu zvýšenú produktivitu

lipidy

- teda tuky rozpustené v krvi, ktorých nadbytok vedie k ateroskleróze. Ďalšou vlastnosťou nikotínu je jeho schopnosť vyvolať produkciu zvýšeného množstva pepsínu-1: látky, ktorá agresívne ničí kolagén produkovaný telom, ktorý je navrhnutý tak, aby udržal pokožku hladkú a pružnú a tiež zabránil tvorbe vrások. . Vaším cieľom však nie je len schudnúť, ale zachovať krásu, nedovoliť pokožke visieť neestetickými záhybmi – tu sú kolagénové vlákna nepostrádateľnými pomocníkmi, ktorí sa vďaka cigaretám ľahko zničia.

Nemenej smutný je vplyv nikotínu na stav kardiovaskulárneho systému. Zhoršená funkcia pľúc, nedostatok kyslíka, kŕče malých ciev nie sú najlepšími spojencami v boji o štíhle telo. Omnoho ťažšie pre vás bude zvládnutie fyzických cvičení a ich účinok sa rýchlo vyrovnáva ďalšou porciou tabakového dymu, keďže cvičenia sú zamerané na aktiváciu metabolizmu, krvného obehu a lymfy a cigarety týmto procesom usilovne bránia. . Okrem toho tým, že bránite fungovaniu krvných ciev, napomáhate rozvoju celulitídy - kyslík a lymfa sú už do týchto oblastí pokožky dodávané v nedostatočnom množstve a nikotín situáciu len zhoršuje. Ak teda početné choroby ako vredy a rakovina nie sú dôvodom na to, aby ste sa vzdali cigariet, pozerajte sa na nikotín ako na nepriateľa harmónie a krásy, možno bude tento argument silnejší.

Alkohol

Alkohol, ktorý sa stal jedným z hlavných národných neduhov, vedci už dlho skúmajú pre jeho vzťah k procesom chudnutia. Hlavným problémom tu v žiadnom prípade nie je významný kalorický obsah silných nápojov, hoci nekontrolovaná absorpcia „tekutých kalórií“ prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Hlavným problémom pri chudnutí je narušenie nervového systému a priamy vplyv alkoholu na funkciu mozgu. Navonok sa to prejavuje ako oslabenie alebo strata sebakontroly, a to aj nad množstvom zjedeného jedla. Život sa vám začína zdať taký dobrý, že si ho jednoducho nechcete kaziť myšlienkami na rozumný prístup k výžive – a teraz sa konzumuje ďalšia porcia vysokokalorického občerstvenia, zje sa niekoľko šalátov ochutených majonézou spolu s kúskom navyše torty... Na hojnú absorpciu kyslých uhoriek sú obzvlášť náchylné obete prísnych diét, u ktorých neustála abstinencia vytvára komplex obetí, takže myseľ zakalená alkoholom stráca na sile a inštinkty vás nabádajú jesť viac, aby ste si vynahradili hladovku . Navyše etanol – bez ohľadu na to, v akom nápoji je obsiahnutý – inhibuje centrum sýtosti, a preto bude pocit sýtosti chýbať, aj keď ste si skutočne natiahli žalúdok.

Z hľadiska procesu trávenia je alkohol nebezpečný tým, že výrazne sťažuje prácu pečene a pankreasu – čiže tieto orgány nedokážu v správnom množstve produkovať enzýmy potrebné na spracovanie potravy (predovšetkým tukov). Trpí aj žalúdok - na ilustráciu vyvolaného účinku stačí pripomenúť, že alkohol sa podáva laboratórnym zvieratám za účelom umelých ulceróznych lézií žalúdka. Lepšie na tom nie sú ani črevá, pretože poškodenie slizníc a zrýchlenie motorickej aktivity ovplyvňuje jeho prácu najnegatívnejším spôsobom. V dôsledku toho je narušená nielen črevná mikroflóra, ale stráca sa aj veľa užitočných látok, ktoré prichádzajú s jedlom, pretože sa jednoducho neabsorbujú. Mimochodom, tieto látky zahŕňajú vitamíny C a skupinu B, ktorých nedostatok je plný kožných problémov a spomaľuje štruktúru svalových vlákien. Prirodzene, toto nie sú výsledky, ktoré sú potrebné v procese chudnutia. Vedľajšími účinkami pitia alkoholu je zlý zdravotný stav a nechuť, ktorú často sprevádza morálna úzkosť a nutkanie so všetkým skoncovať a nadbytočné kilá opäť „zjesť“.

Je tu ďalší problém, čisto psychologický: večný nedostatok pozitívnych emócií. Pamätajte si, aká nevysvetliteľne slávnostná nálada vzniká po pohári šampanského - nejde o nič iné ako o prudké uvoľnenie endorfínov do krvi, tých istých hormónov šťastia, ktoré môžete získať po tréningu v telocvični, meditácii, masáži alebo iných príjemných aktivitách. Pitie alkoholu ako dostupnejšej alternatívy je mimoriadne nebezpečné, pretože časom vrchol „šťastia“ príde až pri treťom či štvrtom poháriku. Vzhľadom na to, že ženy sú ľahšie závislé od alkoholu, nežné pohlavie by malo byť obzvlášť opatrné a pamätať na to, že alkoholom navodená eufória je pominuteľná a prináša celú kopu nepríjemných následkov.

Samozrejme, nemožno nespomenúť, že niektorí vedci pripúšťajú možnosť pitia miernej dávky alkoholu a suché červené víno je uznávané ako látka, ktorá prispieva k chudnutiu. Zároveň je však dosť ťažké presne určiť mieru „neškodnej“ porcie, ako aj vyhnúť sa závislosti, hoci na mimoriadne zdravom červenom víne. Preto je lepšie pre tých, ktorí chcú schudnúť, netestovať svoju vôľu na silu, pretože je veľmi ľahké vyvolať „zrútenie“ a odmietnutie procesu chudnutia pomocou alkoholu. Sebavedomým ľuďom možno odporučiť, aby zvážili pre a proti a v žiadnom prípade nepovažovali alkohol za spôsob, ako získať radosť.

Ak teda predsa len chcete schudnúť za cenu suchej a ochabnutej pokožky, chronických ochorení a nervových zrútení – môžete skúsiť spojiť fajčenie s pitím, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Pre tých, ktorí uprednostňujú zvýšenie zdravia a krásy, existuje mnoho ďalších spôsobov, ako si užiť napríklad hrdosť na vlastnú vôľu a vizuálne výsledky rozumného chudnutia ...

Metabolizmus a fajčenie spolu úzko súvisia. Existuje názor, že nikotín urýchľuje metabolizmus, stimuluje prácu mozgu a čriev. To naozaj je. Látky v tabaku navyše otravujú bunky, zvyšujú hladinu oxidu uhoľnatého a otupujú chuť do jedla.

Fajčiari svoj zvyk ospravedlňujú nedostatkom kyseliny nikotínovej. V skutočnosti vitamín PP nemôže byť dodávaný s cigaretovým dymom. Enzýmové zloženie tela nie je schopné túto látku rozložiť.

Človek so závislosťou od tabaku je presvedčený, že fajčenie upokojuje. V skutočnosti nikotín zvyšuje hladiny dopamínu a serotonínu, čím stimuluje mozog a celý centrálny nervový systém. Postupom času vzniká závislosť na nikotíne. K relaxácii dochádza až po potiahnutí a neprítomnosť tabaku v tele vedie k utláčajúcemu stavu.

Neexistuje žiadny vzťah medzi fajčením cigariet a hmotnosťou. Škodlivé látky otravujú gastrointestinálny trakt. Jedlo je zle stráviteľné a môže vyjsť nezmenené. Náročné spracovanie vyžaduje ďalšie kalórie. Iba takéto spojenie je možné vidieť medzi tenkosťou a tabakovým dymom.

Realita

Cigarety tvoria fyziologickú závislosť. Je to oveľa silnejšie ako túžba po tvrdých drogách a alkohole. Na rozdiel od týchto expandérov mysle nie je tabak vnímaný ako nebezpečný nepriateľ. Nikotín inhibuje špeciálny enzým, monoaminooxidázu. Látka je zodpovedná za rozklad hormónov radosti. Mozog si zvykne na zvýšenú mieru rozkoše. Postupom času sa musí dávka nikotínu zvyšovať. Tabak sa stáva akýmsi stimulantom duševnej práce, bez ktorého sa telo nedokáže sústrediť.

Oxid uhoľnatý a karcinogény inhibujú bunkovú aktivitu, čím spomaľujú metabolizmus. Pri neustálom fajčení sa v tele vyskytujú rovnaké procesy ako pri závažných ochoreniach: tuberkulóza, rakovina a chronická obštrukcia pľúc. Oxid uhoľnatý interferuje s pohybom hemoglobínu, čo vedie k hladovaniu kyslíkom. Silné jedy majú podobný princíp fungovania.

Škodlivé látky nepriaznivo ovplyvňujú hormonálne pozadie. Nadobličky vylučujú obrovské množstvo adrenalínu. V priebehu času sa u fajčiara rozvinie tachykardia, pulz sa vždy zrýchli. Ľudia so závislosťou od tabaku majú väčšiu pravdepodobnosť diagnostikovania neplodnosti. Mužskú polovičku trápia problémy s potenciou.

Karcinogény prítomné v tabakovom liste sú príčinou nevyliečiteľných chorôb: rakoviny pankreasu, rakoviny pľúc a rakoviny pier. Je vedecky dokázané, že cigarety obsahujú rádioaktívne prvky, ako je izotop olova a polónia. Do rastlín sa dostávajú spolu s fosforovo-draselnými hnojivami.

Záver

Fajčenie ovplyvňuje metabolizmus len negatívne. Zbaviť sa zlozvyku si vyžaduje veľa úsilia. Prioritou je liečba narkológom, hypnóza a substitučná terapia. Po zanechaní cigariet sa metabolizmus rýchlo vráti do normálu, začne sa posilňovať kardiovaskulárny a obehový systém.

Poučenie

Vedci už dávno potvrdili, že fajčenie vo väčšine prípadov pomáha človeku schudnúť. Je to spôsobené tým, že denná porcia nielenže trochu utlmí pocit hladu, ale zrýchli aj metabolizmus v tele.

Táto látka má pseudorelaxačný účinok, podobne ako omamná. Preto pôžitok z fajčenia často nahrádza pôžitok z jedenia. Vplyvom nikotínu navyše stúpa hladina glukózy v krvi – to telo zavádza, keďže to vníma ako dôsledok konzumácie sladkých a sacharidových jedál. Tu je ranná cigareta s kávou často nahrádza plnohodnotné raňajky.

Nikotín vstupujúci do krvného obehu telo vníma ako toxín, na ochranu, proti ktorému mobilizuje všetky svoje sily. V dôsledku toho sa kalórie, ktoré mohli byť vynaložené na energiu alebo sa ukázalo ako úplne nevyužité, vynaložené na odstránenie nikotínu z tela. Preto rýchlejší metabolizmus.

Pri každodennom používaní telo nemá čas odstrániť nikotín, takže sa táto látka hromadí v orgánoch a tkanivách, čo spôsobuje. V dôsledku toho sa užitočné látky už neabsorbujú správne, čo ovplyvňuje aj chudnutie. A ak pridáte k fajčeniu cigariet konzumáciu malého množstva nezdravého jedla namiesto bežnej stravy, následky môžu viesť nielen k dystrofii, ale aj k porušeniu životne dôležitých funkcií.

Nie je prekvapujúce, že keď sa tento zlozvyk opustí, nastanú zmeny v práci tela a metabolizmus sa spomaľuje. To všetko vedie k tomu, že človek začne dramaticky priberať. Navyše, bývalí silní fajčiari spočiatku sami prispievajú k ich obezite a potrebu cigarety sa snažia prehlušiť častým maškrtením a výdatnejšími jedlami.

Priberanie však nie je také zlé ako negatívne účinky fajčenia. Navyše, správnou výživou a aktívnym životným štýlom sa môžete rýchlo zbaviť prebytočných kíl, alebo sa dokonca úplne poistiť proti jej vzhľadu. Aby ste to dosiahli, v prvých mesiacoch po zanechaní cigariet musíte dodržiavať diétu, snažiť sa jesť iba zdravé jedlá a jesť v malých porciách. V priebehu času si telo zvykne na nový spôsob života a žalúdok - na množstvo a kvalitu denne spotrebovanej potravy. Potom problémy s hmotnosťou navždy zmiznú a pohoda sa výrazne zlepší.

Fajčenie a chudnutie je jedným z najznámejších mýtov o vplyve nikotínu na zdravie, postavu a krásu. Mnoho ľudí (muži aj ženy) úprimne verí, že cigarety im pomáhajú udržať si váhu vo forme. A populárny hororový príbeh, že vzdanie sa závislosti od tabaku okamžite vedie k nenávideným kilogramom a vyvoláva obezitu, hrá len do karát svetovým výrobcom cigariet.

fajčenie a chudnutie

Ako presne fajčenie ovplyvňuje chudnutie, je otázka, ktorá je dlhodobo vo sfére najväčšej pozornosti vedcov z celého sveta. Štíhla žena alebo zdatný muž s cigaretou je klasický imidž fajčiara. A hoci je na svete aj veľa obéznych ľudí so závislosťou od nikotínu, stále sa verí, že tabakový jed nepochopiteľným spôsobom pomáha kontrolovať hmotnosť.

Najrozsiahlejšia štúdia tohto problému s fajčením bola vykonaná začiatkom roku 2000. Boli to vedci z University College London. Odborníci chceli pochopiť, čo je zdrojom tohto javu, a 6 rokov sledovali 3 000 tisíc tínedžerov – od 11 do 16 rokov. Niektorí z pokusných osôb fajčili, iní nie.

Vo výsledku sa ukázalo, že u fajčiarskych a nefajčiarskych chlapcov a dievčat nie je absolútne žiadny rozdiel v hmotnosti, indexe telesnej hmotnosti, príjme kalórií či mastných jedál. Všetky rozdiely sa objavia neskôr, keď dlhá nikotínová skúsenosť vedie k najnebezpečnejším zmenám vo fungovaní tela.

Ďalší veľký experiment dokázal, že priberanie na váhe pri fajčení nie vždy skončí. V mnohých prípadoch sa v dôsledku endokrinných porúch mení princíp ukladania tukov.

U pravidelných fajčiarov sa tuky ukladajú podľa mužského princípu „jablko“ okolo pása a v hornej časti tela. Takýto jav môže výrazne zdeformovať ženskú postavu, ktorá má tradične tvar „hruška“ – tenký pás a výrazné boky.

Ak hovoríme o dôvodoch harmónie fajčiarov, tak štúdia vedcov z Cornell University v New Yorku bola skutočne prelomová.

Odborníci zistili, že nikotín stimuluje gén AZGP1, ktorý následne zabezpečuje plné fungovanie dýchacieho systému. A čiastočne - na spaľovanie tukov a spracovanie rýchlych sacharidov. Keď človek fajčí, gén sa snaží chrániť predovšetkým dýchací systém a zvýšený metabolizmus sa stáva akýmsi „vedľajším účinkom“.

Vplyv fajčenia na hmotnosť

Ale účinok nikotínu na postavu sa vysvetľuje nielen aktívnou prácou neznámeho génu s tajomným názvom.

Keď človek fajčí cigaretu, do hry vstupuje celý rad faktorov (fyzických aj psychických), ktoré ovplyvňujú nielen prítomnosť zbytočných kilogramov, ale aj celkový vzhľad fajčiara.

Ale skutočne fajčenie prispieva k chudnutiu a čo presne ovplyvňuje hmotnosť:

V procese fajčenia sa aktívne produkujú sliny a jedlo nevstupuje do tela. V oklamanom žalúdku sa môžu v dôsledku zvýšenej kyseliny vytvárať malé vredy a časom sa znižuje aj kontraktilná funkcia. V dôsledku toho klesá chuť do jedla a začínajú sa tráviace problémy - ťažkosť, kolitída, gastritída atď.
Organizmus fajčiara je nútený neustále bojovať s toxickými účinkami nikotínu. Tým sa spotrebúvajú nielen tie kalórie, ktoré prichádzajú s jedlom, ale aj vnútorné zásoby tela, ktoré spaľuje už uložené kalórie.
Pomerne často fajčenie slúži ako spása pre človeka pred stresom. Vyfajčená cigareta nahrádza chlebíček a čokoládovú tyčinku, v dôsledku toho prichádza menej kalórií a telo nemá kde doplniť tukové tkanivo.
Tabakový jed, ktorý sa dostáva do krvného obehu, stimuluje produkciu hormónu glykogén. Telo ho zvyčajne používa ako energetické palivo v prípade núdze, ale tu ho vezme za obyčajnú, prirodzenú glukózu a uvedie ju do činnosti. Preto je pocit hladu na určité obdobie otupený.
Nikotín narúša prácu žliaz s vnútornou sekréciou, čo spôsobuje hormonálne zlyhanie. V dôsledku toho je narušený normálny metabolizmus a tuky sa ukladajú „na nesprávnych miestach“. Preto - hromadenie tukového tkaniva okolo pása, zatiaľ čo boky a nohy zostávajú štíhle. Preto nejakým spôsobom zlozvyk dokonca prekáža pri chudnutí.
Nikotín narúša fungovanie krvných ciev a spôsobuje nedostatok kyslíka. Z tohto dôvodu je narušený krvný obeh a odtok lymfy, koža sa stáva sivou, ochabnutou a vzniká celulitída. Dokonca aj štíhli ľudia.

Vo videu o tom, ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť človeka:

Priberanie na váhe po opustení návyku

Po zanechaní hukotu cigariet sa telo pomaly, ale isto vracia do normálneho pracovného rytmu. A to často znamená prirodzené priberanie. Tento jav si všimne veľa skúsených fajčiarov, ale dôvody ostrej plnosti sú celkom pochopiteľné.

V prvom rade vstupuje do hry psychologický faktor. Pre každého človeka je zanechanie cigariet najsilnejším stresom a najjednoduchší spôsob, ako so stresom bojovať, je zabaviť sa ho. Bývalý fajčiar sa snaží "" prehlušiť koláčmi, sendvičmi a sladkosťami a číslo na váhe sa rýchlo približuje.

Okrem toho sa chuť do jedla v tomto čase prirodzene zvyšuje. Hladiny glykogénu sa vrátia do normálu a telo si vyžaduje svoj podiel glukózy, čo znamená chutné a kalorické jedlo.

Je celkom možné vyhnúť sa vzhľadu ďalších kilogramov po tom, čo prestanete fajčiť.

Stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel:

V prvých týždňoch po vysadení nikotínového dopingu je dôležité jasne si naplánovať stravu. V prvých mesiacoch je tendencia priberať, preto je vyvážená strava nevyhnutnosťou. Zdravá strava navyše pomôže rýchlo obnoviť správny metabolizmus.
V prvom rade fyzická aktivita. Stojí za to začať v malom - každodenné prechádzky, plávanie, potom - váš obľúbený šport, fitness atď. Cvičenie pomáha nielen spaľovať prebytočný tuk, ale aj produkovať „hormón slasti“ dopamín, a to pomáha nepoľaviť a nevrátiť sa k cigaretám.
Snažte sa vyťažiť zo svojho dňa maximum. Obľúbená práca, šport, stretnutia s priateľmi, prechádzky – pevný rozvrh vám umožní nemyslieť na fajčenie každú minútu a prekonať závislosť čo najrýchlejšie.

Čo hovoria odborníci

Fajčenie zároveň nie je vždy sprevádzané harmóniou. U dlhodobých fajčiarov často dochádza k vážnemu hormonálnemu zlyhaniu, kedy telo už nedokáže plnohodnotne spracovať živiny. Preto aj u tých ľudí, ktorí jedia relatívne málo, sa zásoby tukového tkaniva rýchlo zvyšujú.

Aj bývalí fajčiari v prvých mesiacoch majú tendenciu zrýchľovať priberanie. V dôsledku silného stresu sa počet jedál za deň môže zvýšiť až na 8-9 krát denne, kvôli tomu ľudia niekedy v prvom mesiaci priberú až 10 kg.

Týmto problémom sa však dá ľahko vyhnúť, ak sa správne stravujete a nezabúdate na cvičenie. Potom sa metabolizmus čoskoro normalizuje, práca žliaz s vnútornou sekréciou sa stabilizuje a po niekoľkých mesiacoch sa hmotnosť vráti do normálu. A k štíhlej postave sa pridajú aj ďalšie „bonusy“ života bez nikotínu – žiarivá hladká pokožka, lesklé vlasy, pevné nechty a celkovo výborné zdravie.

Aj deti vedia, že fajčenie spôsobuje nenapraviteľné škody na zdraví. V mnohých krajinách sveta sú zákazy fajčenia na verejných miestach uzákonené na legislatívnej úrovni. To však neznamená, že fajčiarov je menej. Koniec koncov, mnohí, najmä dievčatá, sú si istí, že ak prestanú fajčiť, budú musieť navždy zabudnúť na štíhlu, tónovanú postavu. Spôsobuje fajčenie skutočne chudnutie alebo je to mylná predstava?

Prečo ľudia chudnú z fajčenia?

Mnoho ľudí úprimne verí, že práve fajčenie im umožňuje mať štíhlu, štíhlu postavu. Na jednej strane je to pravda: namiesto maškrtenia sladkého čaju s buchtami trojminútové fajčiarske prestávky s horou ohorkov, odmietanie raňajok v prospech cigariet a ľahostajnosť k jedlu, pretože Nikotín tlmí chuťové poháriky. Na druhej strane žlté zuby, zápach z úst, nezdravá farba pleti a chrapľavý hlas.

V priebehu výskumu vedci z Cornell University našli úžasný vzorec: nikotín obsiahnutý v cigaretách zvyšuje aktivitu génu AZG1, ktorý je zodpovedný za rozklad tukov a niektorých sacharidov. Vedci sú však presvedčení, že vzťah medzi fajčením a zmenami hmotnosti je oveľa komplikovanejší. AT 2012 roku testovali talianski vedci 60 dievčatá, ktoré prestali fajčiť cigarety. V dôsledku toho po 9 mesiacov sa pokožka dievčat trpiacich závislosťou na nikotíne omladila o 13 rokov a váha nie je taká, že by sa nezvýšila, ale dokonca o niečo klesla.

Je vedecky dokázané, že cigaretový dym výrazne znižuje citlivosť chuťových pohárikov, takže jedlo nie je také chutné a mierne zrýchľuje metabolizmus. Ak sa pozriete hlbšie, fajčenie vám len pomáha zamestnať ústa nejesť priveľa. Navyše ľudia, ktorí vyfajčia aspoň 25 cigariet denne, napriek zrýchlenému metabolizmu, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť nadváhy ako tí, ktorí vyfajčia 1-2 cigarety alebo nefajčia vôbec. Podľa štúdií telo otrávené nikotínom odoláva inzulínu ( rezistencia na inzulín), čím prispieva k ukladaniu tuku v oblasti pása.

Čo sa stane s telom fajčiara?

1. Úplne prvá vyfajčená cigareta zasiahne tráviaci systém. Nikotín oslabuje a stenčuje zubnú sklovinu, v dôsledku čoho človek jednoducho fyzicky nedokáže poriadne požuť jedlo. Okrem toho sa výrazne zvyšuje citlivosť zubov a ďasien. Počas fajčenia dochádza k zvýšenému slineniu, inhalovaný nikotín sa najčastejšie prehĺta spolu so slinami, čím sa naruší práca žalúdka. Činnosť žalúdka sa potom spomalí 10-20 minút po vyfajčení cigarety, čo vedie k tomu, že potrava vstupuje do čriev nie úplne strávená . V dôsledku zlého trávenia - hemoroidné útvary a kolitída. Znížená chuť do jedla u fajčiarov priamo súvisí so spomalením kontrakčnej funkcie žalúdka.

2. Nikotín má škodlivé účinky na kardiovaskulárny systém a pľúca. Nedostatok kyslíka - stály spoločník fajčiarov, negatívne ovplyvňujúci celé telo. Okrem toho zlý krvný obeh a tok lymfy nevyhnutne vedú k vzniku celulitídy - hlavného nepriateľa krásnej postavy.

3. Fajčenie negatívne ovplyvňuje endokrinný systém, často spôsobuje poruchy na hormonálnej úrovni , v dôsledku čoho sa postava stáva nevyváženou: niektoré časti tela strácajú váhu, zatiaľ čo iné sa naopak zlepšujú.

4. Fajčenie vedie k zvýšeniu produkcie lipidov ( tuky rozpustené v krvi) v tele. Výsledkom je ateroskleróza.

5. Nikotín zvyšuje produkciu veľkého množstva pepsínu-1, látky, ktorá aktívne ničí kolagén. Je to kolagén, ktorý je navrhnutý tak, aby udržal pleť tónovanú, hydratovanú a zabránil vzniku vrások. Výsledkom je, že človek stráca váhu a koža visí v škaredých záhyboch.

6. Negatívny vplyv cigariet na stav kardiovaskulárneho systému vedie k tomu, že pre človeka je veľmi ťažké vykonávať akékoľvek fyzické cvičenia. Ako výsledok svalový korzet klesá a telo ochabne.

Podľa štatistík medzi fajčiarmi nie sú ľudia s atletickou postavou. Sú to buď veľmi štíhli ľudia, alebo veľmi plní. Obaja sú zbavení svalovej hmoty a strašne sa boja, aby sa zlepšili, ak prestanú fajčiť.

Ako odvykanie od fajčenia ovplyvňuje prírastok hmotnosti

Len čo človek prestane fajčiť, počas prvých dvoch týždňov stabilne priberie 2-4 kilogramy. Neskôr sa však hmotnosť stabilizuje. K výraznejšiemu priberaniu dochádza až v tých prípadoch, keď človek namiesto cigariet prejde na sladké a nevzdá sa sedavého spôsobu života. To je ale len malé percento ľudí, ktorým sa podarilo zbaviť sa zlozvyku.

5 dôvodov, prečo pribrať, keď prestanete s nikotínom:
#1 Otrava. Počas fajčenia človek neustále inhaluje značnú dávku nikotínu a iných škodlivých prvkov, ktoré otrávia telo. Z jednej cigarety sa spravidla uvoľní viac ako 4000 škodlivých látok a silní fajčiari vyfajčia krabičku denne. Prispieva tak k chronickej otrave organizmu. Okrem toho u fajčiarov sa časť zjedenej potravy jednoducho nestrávi, pretože žalúdok a črevá ju nedokážu stráviť. Po zbavení sa závislosti na nikotíne sa telo vyčistí, tráviaci systém úplne strávi prichádzajúce jedlo a dodá telu viac živín. V dôsledku toho sa hmotnosť zvyšuje.

# 2 Zlepšenie chuti do jedla. 2-3 týždne po zanechaní cigariet sa obnoví citlivosť chuťových a čuchových receptorov a prebúdza sa chuť do jedla. Jedlo bude chutnejšie a budete chcieť zjesť oveľa viac. Je pomerne ťažké vyrovnať sa so zvýšenou chuťou do jedla, ak však nahradíte ťažké mastné a škrobové jedlá zeleninou a ovocím, priberaniu sa dá vyhnúť.

#3 Sací reflex. Dlhé roky fajčenia vedú k tomu, že človek si zvykne neustále držať cigaretu v ústach. Vytvára sa takzvaný sací reflex ako u malých detí, ktoré sú zvyknuté na cumlík. Ostré odmietnutie fajčenia vedie k tomu, že človek zotrvačnosťou nahradí cigaretu jedlom. A najprv by ste sa mali starostlivo kontrolovať: jedzte, pretože naozaj cítite hlad, alebo len chcete mať niečo v ústach.

Americkí psychológovia sú si istí, že fajčenie a obžerstvo sú dvojičky, pretože sú za ne zodpovedné rovnaké látky, endokanabinoidy. Preto priberanie nie je ani tak výsledkom vzdania sa cigariet, ale nahradenia jedného zlozvyku druhým. Okrem toho sa zistilo, že fajčenie aj prejedanie sa poukazujú na psychologický problém. Dievčatá, ktoré sú nespokojné so svojou postavou, totiž začínajú fajčiť 2-krát častejšie ako tie, ktoré sa majú radi. Fajčenie zároveň neodstráni nespokojnosť s vlastnou postavou.

#4 Sladký liek. Mnohí tuhí fajčiari si po skončení fajčenia všimnú, že ich to neodolateľne ťahá k sladkostiam. A to je normálne, pretože sladkosti sú výborným antidepresívom a telo, ktoré prestalo fajčiť, je v strese. Je známe, že nikotín zvyšuje hladinu cukru v krvi a odvykanie od fajčenia spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi, čím sa zvyšuje hlad. Okrem toho je vďaka sladkostiam možné vyhnúť sa vazospazmu, ku ktorému dochádza v dôsledku odvykania od nikotínu. Nadmerná konzumácia sladkostí však nemôže ovplyvniť stav postavy.

#5 Sedavý životný štýl. Silní fajčiari sa nemôžu plnohodnotne venovať športu, nakoľko je srdcovo-cievny systém a pľúca znečistené. Výsledkom je, že aj výstup po schodoch spôsobuje dýchavičnosť a búšenie srdca. Zvyk sedavého životného štýlu vedie k tomu, že bývalí fajčiari dramaticky priberajú. Pravidelná fyzická aktivita vám umožňuje nielen udržať si normálnu hmotnosť, ale tiež dodať telu adrenalín, ktorý predtým prišiel s cigaretami, zmierniť letargiu a ospalosť. Mali by ste sa zapojiť do šetriaceho programu, ktorý poskytne telu otrávenému nikotínom čas, aby sa vrátil do normálu. Každodenné rýchle prechádzky na čerstvom vzduchu sú rovnako účinné ako cvičenie v posilňovni dvakrát týždenne, pretože srdce a pľúca potrebujú čas na zotavenie a kyslík k tomu prispieva ako nič iné.

Španielski vedci z University of Navarra, ktorí štyri roky pozorovali 7565 fajčiarov, dospeli k záveru, že aktívni fajčiari sú náchylnejší na priberanie na váhe ako nefajčiari. Zároveň sa bral do úvahy vek subjektov, pohlavie, hmotnosť a životný štýl. Čím viac cigariet človek denne vyfajčil, tým viac kíl navyše pribral, keď sa snažil prestať fajčiť. Avšak tí, ktorí neprestali fajčiť, sa stále vyznačovali najväčším prírastkom hmotnosti počas štúdie.

Aby som to zhrnul, rád by som poznamenal: najlepší spôsob, ako schudnúť a získať pevnú postavu, je zdravá strava a pravidelné cvičenie. Fajčenie je len zlozvyk, ktorý otravuje telo a bráni mu normálne fungovať, no nie je prostriedkom na chudnutie.