• Domov
  •  > 
  • ruže
  •  > 
  • Citrónová diéta na chudnutie. Citrónová diéta: Hlavnou zložkou je zdravý rozum Citrónová diéta

Citrónová diéta na chudnutie. Citrónová diéta: Hlavnou zložkou je zdravý rozum Citrónová diéta

V snahe schudnúť ženy používajú širokú škálu prostriedkov a produktov. Citrón , ako všetky citrusové plody, je nabitý energiou a vitalitou vitamínu C.

Podľa výraznej kyslej chuti je jasné, že obsahuje veľa kyselín. Antioxidanty a éterické oleje pomáhajú v zime vyrovnať sa so zlou náladou a v lete zvyšujú vitalitu.

Má veľkú popularitu citrónová diéta na chudnutie. Je založená na schopnosti citrónu zlepšovať trávenie, viazať tuky, zrýchľovať metabolické procesy.

Opatrnosť je potrebná u ľudí, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka, alergickú reakciu na kyselinu.

Základné princípy

Podľa pravidiel stravovania musíte na samom začiatku dňa, ešte pred raňajkami, vypiť pohár citrónová voda .

Koncentrácia citrusov v ňom by sa mala postupne zvyšovať. Postupom času sa sliznica úst prispôsobí kyslosti a štipľavosti slnečného ovocia.

Citrónová šťava je užitočná pre každého - tonizuje, aktivuje metabolizmus, normalizuje acidobázickú rovnováhu a má pozitívny vplyv na nervový systém. Voda, do ktorej sa pridáva citrónová šťava, dobre uhasí smäd a hlad.

Pri príprave citrónového kokteilu sa ovocie dá použiť takmer bez zvyškov. Šťava, dužina a kôra ovocia prinesú zdravotné výhody.

Prečo vám citrón pomáha schudnúť:

  1. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ľudia so zdravým žalúdkom a črevami používali vo svojej strave rôzne kyslé ovocie a bobule. Kyselina citrónová podporuje sekréciu slín a žalúdočnej šťavy, ktorá proces trávenia je rýchlejší a jednoduchší.
  2. Citrónová dužina obsahuje pektín, táto látka stále v žalúdku zadržiava molekuly tuku, čím bráni ich vstupu do krvného obehu a ukladaniu do rezervy.
  3. Citrusová šťava obsahuje komplex užitočných a potrebných pre telo vitamíny, prítomný antioxidanty, minerálne zlúčeniny, kovy, soli, aminokyseliny . Pri chudnutí pomáhajú predchádzať nedostatku vitamínov, zvládajú slabosť a zlú náladu a podporujú imunitu.
  4. Prírodná limonáda zvyšuje celkovú kyslosť v ľudskom organizme, k čomu prispieva lepšie vstrebávanie vápnika . Zlúčeniny vápnika sú lekármi uznávané ako základ pre stavbu svalov a kostí. Pri dostatku vápnika dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku výdaja tukových zásob, zachováva sa svalové a kostné tkanivo.
  5. Citrusové ovocie očistiť telo od odpadu a toxínov . Po odstránení škodlivých látok začnú všetky vnútorné orgány a systémy fungovať lepšie, proces chudnutia sa zintenzívni.

Kefírovo-citrónová diéta

V horúcom lete nie vždy chcete jesť, ale musíte piť.

Tekutina zabraňuje dehydratácii, dopĺňa energiu a vitamíny. Letné nápoje by mali byť zdravé a prirodzené, neobsahovať cukor a škrob, byť bez plynu.

Aby ste zhodili pár kíl navyše a osviežili sa na maximum, odporúča sa kombinovať citrón s kefírom.

Vykladanie kefírovo-citrónovej stravy je navrhnuté na obmedzené trvanie - iba 1 alebo 2 dni.

Dôležité! Výrobky z kefíru a citrónu majú kyslú chuť, preto spadajú pod prísny zákaz akéhokoľvek porušenia tráviaceho systému. Je nežiaduce používať ich pri zvýšenej citlivosti zubov, poškodení ďasien a ústnej sliznice.

Čo potrebujete pre diétu:

  • 1,5 litra kefíru od 0,5 do 4% tuku - to bude hlavný produkt spotreby v strave;
  • 2 veľké zrelé citróny - nakrájané na plátky a pridané do každej porcie kefíru;
  • škorica - korenie má dodatočný účinok na spaľovanie tukov, zlepšuje chuť kefírovo-citrónového nápoja;
  • otruby - zmiešané s kefírom v prípade, že bude veľmi hladné.

Mnohí odborníci takýto extrémny spôsob chudnutia neschvaľujú a ponúkajú zvážiť iné, zdravšie, možnosti využitia šťavnatého citrónu na chudnutie.

citrónová medová diéta

Základom každej diéty s citrónom je veľké množstvo tekutiny.

Citrónovo-medová diéta, ako už názov napovedá, je založená na použití dvoch hlavných zložiek – citrónov a medu. Med je sladký a výživný, takže sa dá pohodlne prežiť aj na dosť chudobnej strave.

Čas diéty je obmedzený na jeden, maximálne dva dni, nie viac.

Dôležité! Na spustenie mechanizmu hĺbkového čistenia čriev musí mať citrónová voda izbovú teplotu.

Čo musíme urobiť:

  • ráno si musíte pripraviť citrónovo-medový koktail na celý deň;
  • pridajte šťavu z troch citrónov do 3 litrov vody, rozpustite 3 polievkové lyžice medu, nechajte tekutinu vylúhovať;
  • piť pripravený nápoj v pohári každú hodinu alebo dve;
  • zažíva silný pocit hladu, môžete jesť nejakú zeleninu, ovocie, sušienky.

Pocit nepohodlia a malátnosti, bolesti žalúdka, pálenie záhy, nevoľnosť, iné negatívne príznaky, používanie citrónov by sa malo zastaviť. Na neutralizáciu a odstránenie zvyškov kyselín z tela by ste mali piť čistú vodu bez plynu.

Diéta na citrónovej vode (citrónová šťava)

Čistá citrónová šťava je dosť agresívna, preto sa odporúča riediť ju v pomere vodou 1:5 .

V prípade porušenia gastrointestinálneho traktu sa musíte najskôr poradiť so svojím lekárom. S gastritídou, pankreatitídou, peptickým vredom diéta na citrónovej vode zakázané .

Pre zdravých ľudí existujú 2 možnosti stravovania založeného na príprave a konzumácii citrónovej šťavy:


Bience objavil ďalšie koktailové tajomstvo, ktoré hviezde pomohlo výrazne schudnúť. Okrem citrónu a limetky obsahuje pálivé kajenské korenie, uznávaný ako najhorúcejšie korenie na svete. Je nevyhnutný pre efektívne spaľovanie tukov v tele.

Chudnutie je vždy na pochybách: vyberte si expresnú diétu, ale ohrozte svoje zdravie alebo dlhú hladovku, ale bez vedľajších účinkov. Každému, kto uprednostňuje prvú možnosť, sa odporúča venovať pozornosť citrónovej diéte. Môže trvať od 2 do 14 dní, jeho výsledky, pri dodržaní všetkých pravidiel, nesklamú, ale riziko nepríjemných následkov je príliš vysoké, najmä pre gastrointestinálny trakt. Je možné sa im nejako vyhnúť a či sa vôbec oplatí používať túto techniku ​​chudnutia - zisťujeme.

Základné princípy

Citrónová diéta je podľa mnohých jednou z najúčinnejších schém na chudnutie, keďže diéta je účinným spaľovačom tukov. Zároveň v stravovaní nie je nič zložité, neexistujú žiadne výpočty, obmedzenia sú celkom prijateľné, takže každý môže zvládnuť jeho princípy:

  1. Citróny jesť nemusíte, ale hlavným nápojom sa stáva šťava z nich.
  2. Musíte ho piť, v závislosti od možnosti hladovky, niekoľkokrát denne a existujú rôzne recepty na varenie, ktorých výber je určený individuálnymi preferenciami.
  3. Denný objem akéhokoľvek citrónového nápoja by nemal presiahnuť 1 liter.
  4. Zoznam produktov je určený v závislosti od trvania a typu stravy, ale vo svojom jadre sú nízkokalorické, nízkosacharidové a bez tuku.

Všetky ostatné body sa príliš nelíšia od iných metód chudnutia. Pri dobrej motivácii a zdravom žalúdku môžu byť výsledky mínus kilogram za deň – veľa bude závisieť od náročnosti jedálnička. Existujú dokonca recenzie, že ľudia schudli 5 kg za 2 dni, ale sú to veľmi pochybné čísla a taký prudký úbytok hmotnosti je pre zdravie nebezpečný. Vo všetkom musí byť miera.

Možné poškodenie

Pri diéte budete musieť piť veľa citrónovej šťavy. A bez ohľadu na to: zriedené, s chuťou, v tandeme s inými produktmi. V každom prípade bude telo nasýtené kyselinou, ktorej hlavnými vlastnosťami sú korodovanie a stimulácia produkcie žalúdočnej šťavy. Na chudnutie je to dobré, pretože tuky sa pod jeho vplyvom odbúrajú a postupne z tela odchádzajú. Ale pre gastrointestinálny trakt sa to môže zmeniť na katastrofu, pretože sú poškodené sliznice.

Preto je akákoľvek citrónová diéta nebezpečná aj pre zdravého človeka a ešte viac pre toho, kto má nejaké odchýlky a problémy.

Kontraindikácie:

  • dvanástnikový vred a žalúdok;
  • zápal žalúdka;
  • pankreatitída;
  • zvýšená kyslosť;
  • cholelitiáza a urolitiáza;
  • alergia na citrusové plody;
  • zápal pažeráka, sliznice ústnej dutiny;
  • stomatitída, kaz;
  • dehydratácia;
  • tehotenstvo, laktácia;
  • hypertenzia.

Vedľajšie účinky:

  • kolika;
  • pálenie záhy;
  • silná bolesť v bruchu;
  • hnačka;
  • zápal konečníka;
  • popálenie ústnej sliznice;
  • poškodenie pažeráka;
  • tlakové rázy;
  • erózia zubnej skloviny;
  • závažná alergická reakcia vo forme vyrážky;
  • exacerbácia žalúdočných ochorení.

Môžete sa vyhnúť vedľajším účinkom, ak nebudete ignorovať kontraindikácie, prejdite vyšetrením na zistenie zdravotných problémov pred kurzom chudnutia, poraďte sa s lekármi a odborníkmi na výživu. Tým sa výrazne zníži riziko vzniku rôznych ochorení.

Druhým povinným bodom je postupný vstup do stravy. Ak predtým citrónová šťava nebola zaradená do stravy, treba nechať telo, aby si na ňu zvyklo, postupne ju zaraďujte do jedálnička: dnes pol pohára, zajtra celý jeden, pozajtra jeden a pol atď. .

Výhody a nevýhody

Čím dôkladnejšie sa vo fáze prípravy na chudnutie s citrónom zvážia všetky klady a zápory, tým menej nepríjemných prekvapení vás čaká a tým efektívnejšie budú výsledky.

výhody:

  • vysoká účinnosť;
  • posilnenie imunity;
  • možnosť športovať;
  • vlastné zostavenie menu, široký výber produktov;
  • dodržiavanie zásad zdravého stravovania;
  • neexistujú žiadne konkrétne recepty na zložité jedlá: citrónová voda sa pripravuje rýchlo a bez výrazných nákladov.

Nevýhody:

  • nebezpečenstvo pre zdravie a predovšetkým pre žalúdok;
  • vyhnúť sa vedľajším účinkom je ťažké;
  • sú to oni, ktorí najčastejšie spôsobujú poruchu, pretože bolesť v epigastrickej oblasti môže byť neznesiteľná;
  • príliš široký výber povolených potravín a prejedanie sa môže anulovať všetko úsilie.

Nemôžete len zaradiť citrusovú šťavu do svojej bežnej stravy a čakať na chudnutie. Jedálny lístok by mal byť tiež výrazne obmedzený – len tak dosiahnete výsledky.

možnosti

Citrónové diéty sa líšia trvaním aj hlavným produktom na spaľovanie tukov.

Podľa trvania

Na 2-3 dni

Mnohí sa mylne začínajú zoznamovať s najkratšou diétou. Ale toto je najťažšia zo všetkých možností. Na takúto diétu potrebujete absolútne zdravý žalúdok a maximálnu motiváciu. Zároveň vám táto schéma umožňuje dosiahnuť vynikajúce výsledky - 1,5 kg za deň.

Počas dňa sa citrónové nápoje konzumujú v malých porciách (nie viac ako 1 liter). Pri najsilnejších návaloch hladu je povolené celozrnné pečivo.

Na 7 dní

Pre začiatočníkov je lepšie zvoliť tradičnú schému na 7 dní. Ide o základný súbor produktov ako súčasť zdravej výživy. V závislosti od denného obsahu kalórií v strave je možný úbytok 3-5 kg.

Je potrebné zamerať sa na rastlinné a bielkovinové potraviny () a čo najviac minimalizovať sacharidy a tuky. Už to samo o sebe by malo naštartovať mechanizmus chudnutia a šťava to len urýchli, takže výsledky sú výborné a zdravie toľko neutrpí.

Na 10-14 dní

Nejednoznačná možnosť, ktorá si vyžaduje starostlivé zváženie. 10-dňová (alebo 2-týždňová) diéta vám na jednej strane umožní schudnúť viac kilogramov, ponúka vyváženejšiu stravu, ľahšie sa udržiava. Na druhej strane by ste mali vždy pamätať na varovanie odborníkov: príliš dlhé a hojné používanie citrónovej šťavy určite povedie k nežiaducim následkom. Jediným východiskom je piť nie viac ako 600 ml denne počas 7 dní a postupne znižovať objem počas zostávajúcich 3-7 dní. Táto možnosť sa považuje za najbezpečnejšiu. Výsledkom je strata 7-8 kg.

Podľa produktov

Na citrónovej vode

Najpopulárnejší systém chudnutia. Schéma je nasledovná: šťava sa zriedi (), pridávajú sa ďalšie prísady na zlepšenie výsledkov alebo chuti nápoja (s medom, zázvorom, javorovým sirupom, kefírom atď.).

Na citrónovej šťave

Diéta na citrónovej šťave v koncentrovanej forme je kontraindikovaná pri najmenších problémoch so žalúdkom. Tu sa objem už počíta nie v pohároch, ale v polievkových lyžiciach (1 polievková lyžica pred jedlom), ale bez riedenia vodou nápoj desaťnásobne zvyšuje svoje žieravé vlastnosti, čo nepriaznivo ovplyvňuje prácu a stav žalúdka.

Na kyseline citrónovej

Jedna z najbezpečnejších možností, keďže ide o dlhodobé chudnutie po dobu 1 mesiaca. Prášok sa rozpustí vo vode a tento nápoj sa pije, počnúc minimálnymi dávkami a ich postupným zvyšovaním.

Autorské práva

E. V. Malysheva

Citrónová šťava v rôznych formách je prítomná v mnohých diétach E. V. Malysheva. Najmä pri trojdňovej hladovke navrhuje piť 1. deň koncentrát zriedený vodou 1:1, 2. teplú vodu s citrusmi, 3. čaj k tomu. V mnohých svojich programoch Elena Vasilyevna opakovane spomína vlastnosti tohto ovocia na spaľovanie tukov.

Tereza Chongová

Anglická dietologička Teresa Chong vyvinula samostatnú citrónovú diétu, ktorá vám umožní schudnúť 5-6 kg za 2 týždne. Schéma chudnutia:

  • 1. deň - šťavu z 1 citróna zriedime 1 pohárom vody;
  • 2. - 2 poháre vody na 2 citróny;
  • od 3. do 6. - zvýšenie počtu pohárov vody a citrónov o 1 jednotku;
  • 7. - vykládka: 3 citróny zriediť 3 litrami vody, pridať lyžicu medu, piť počas dňa, tuhá strava je zakázaná;
  • od 8. do 13. - znížte počet pohárov vody a citrónov v opačnom poradí;
  • 14. - vykladanie, ako 7.

Zoznamy produktov

Povolený:

  • nízkotučné mliečne výrobky, mäso, ryby;
  • morské plody;
  • obilniny (ryža, pohánka) - v obmedzených množstvách kvôli uhľohydrátom sa odporúča variť obilniny z nich na raňajky a nie prílohy na večeru;
  • zeleninové polievky;
  • čerstvá zelenina (obmedzte zemiaky);
  • strukoviny;
  • akékoľvek vaječné jedlá (ak sú vyprážané, potom bez oleja);
  • celozrnný chlieb;
  • ovocie, bobule;
  • orechy v malých množstvách ako zdroje tuku;
  • za studena lisovaný rastlinný olej na šalátový dresing - minimum;
  • a čajov.

Zakázané:

  • pečenie, cukrovinky;
  • tučné mliečne výrobky, mäso, ryby;
  • klobásy, údené produkty, bravčová masť;
  • sladkosti, cukor;
  • omáčky (majonéza a kečup), soľ, marinády;
  • konzervy;
  • cestoviny.

Nepite viac ako 1 liter citrónových nápojov a viac ako 50 ml koncentrovanej šťavy denne. Denný objem by mal byť rozdelený do malých dávok a konzumovaný buď pol hodiny pred jedlom, alebo 15 minút neskôr, alebo ich nahradiť obedom a popoludňajším občerstvením. Ráno takejto stravy musí nevyhnutne začať pohárom citrónovej vody - aktivuje sa.

Jedlá by mali byť varené, dusené, pečené alebo dusené, ale nie vyprážané. Na dresingy používajte iba citrónovú šťavu a ak je diéta dlhá, môžete pridať trochu rastlinného oleja. Objem porcií na raňajky a večeru by nemal presiahnuť 200 g, na obed - 300 g, na popoludňajší čaj a obed - 150 g Horná hranica denného príjmu kalórií je 1 500 kcal (toto je maximum).

Vyžaduje sa šport a vysoká fyzická aktivita: bez nich nebude proces spaľovania tukov taký efektívny.

So zvýšenými vedľajšími účinkami a najmä bolesťami v žalúdku je potrebné zastaviť hladovku a urýchlene vyhľadať lekársku pomoc, aby sa predišlo gastritíde alebo vredom.

Menu na týždeň

Poznámka: toto menu obsahuje iba 2 poháre citrónového nápoja - na obed a večeru (môže to byť džús, voda, koktail). Tretí pohár treba vypiť ráno, hneď po prebudení.

Ak si chcete predĺžiť chudnutie o 14 dní, zaraďte do obedového menu akékoľvek stredne veľké ovocie a na popoludňajší snack zjedzte hrsť orieškov, sušeného ovocia alebo lesných plodov. Na raňajky si určite uvarte vajíčko.

Recepty

Zostáva len vybrať si recept na nápoj, ktorý sa stane základom stravy.

Kefírovo-citrónová diéta

Recept číslo 1. Rozšľahajte v mixéri 1 liter kefíru bez tuku a celý citrón (spolu s kôrou). Pite počas dňa.

Recept číslo 2. Do každého pohára kefíru bez tuku pridajte lyžicu koncentrovanej citrónovej šťavy a dôkladne premiešajte.

citrónová medová diéta

Recept číslo 1. Na 1 liter vody - šťava z 9 citrónov a 9 polievkových lyžíc. l. med. Pite počas dňa.

Recept číslo 2. Na 3 litre vody - 50 g medu a šťavy z 15 citrónov. Použite celý objem ako súčasť dňa nalačno alebo trojdňovej diéty.

zázvor citrónová diéta

Zmiešajte citrónovú šťavu a takmer horúcu vodu v rovnakých pomeroch, pridajte 10 g strúhaného zázvoru, nechajte 15 minút. Pite pred jedlom.

Diéta s citrónom a javorom

Pevná mono-diéta po dobu 10 dní, ktorá vám umožní zbaviť sa 10 kg. Môžete piť zelený čaj, minerálku a citrónový nápoj pripravený podľa nasledujúceho receptu. Na 1 liter vody - 13 polievkových lyžíc. l. citrónová šťava, 8 lyžíc. l. javorový sirup a 2-3 g kajenského korenia. Denná norma nie je väčšia ako 10 pohárov denne. Celých 10 dní ráno musíte piť vysoko koncentrovaný soľný roztok (10 g na pohár vody).

Citrónové diéty vo všetkých ich variáciách sú veľmi účinné, nakoľko sa spaľovanie tukov a metabolizmus zrýchli na maximum. Strata hmotnosti s aktiváciou takýchto procesov je zaručená. Vždy by ste však mali mať na pamäti, že nebezpečenstvo pre zdravie sa v tomto prípade niekoľkokrát zvyšuje.

Čo ľudia vedia o vlastnostiach citróna? Pomáha liečiť prechladnutie a chrípku. Toto je však len jeho prvá funkcia. Citrónová diéta pomôže tým, ktorí schudnú, rýchlo a efektívne sa zbaviť prebytočných kíl, dať si do poriadku vlastnú postavu. Pôstne dni môžu byť usporiadané na kyslých citrusoch, ale mali by sa prijať preventívne opatrenia. Napriek všetkým výhodám citrón nie je povolený na dlhodobé kurzy chudnutia, pretože môže poškodiť telo.

Citrónová diéta

Citrónová diéta vám umožní zbaviť sa až 5 kg za 2 dni. To sú veľké čísla z hľadiska chudnutia a teda aj veľké riziko pre telo. Pre tých, ktorí dodržiavajú citrónovú diétu, existujú pravidlá, ktoré vám umožňujú udržiavať zdravie a nepoškodzovať žalúdok. Takýto systém výživy už dávno preukázal svoju účinnosť, a preto ho odborníci na výživu tak často odporúčajú nielen obyčajným ľuďom, ale aj hviezdam šoubiznisu. Takže pre Lolitu Milyavskaya, jednu z jej obľúbených.

V prípade, že sa človek nepotrebuje zbaviť nadbytočných kilogramov, odporúča sa mu využiť aj benefity žltých citrusov. Diéta s citrónovou vodou pomáha eliminovať toxíny a toxíny, ktoré sú hlavnými provokatérmi chorôb. Okrem toho môže voda pomôcť pri čistení tváre a zosvetlení pokožky. Je však dôležité pamätať na ďalšie produkty, ktoré poškodzujú krásu a zdravie tela, mali by ste sa ich zbaviť.

Výhody a nevýhody vodnej diéty s citrónom

Citrónová vysokovýkonná diéta, ktorá sa už dlho stala obľúbenou mnohých, vám umožňuje rýchlo, v čo najkratšom čase odstrániť telesný tuk a dosiahnuť svoje vlastné ciele v oblasti chudnutia. Citrón prináša ľudskému telu mnoho výhod, pomáha vyrovnať sa s celým radom chorôb. Niekedy sa zdá, že jeho výhody nemožno spočítať:

  • kvalitatívny vplyv na funkcie čriev a celého tráviaceho traktu;
  • normalizácia a zrýchlenie metabolických procesov vo vnútri tela;
  • prevencia rozvoja diabetes mellitus v rôznych vekových skupinách obyvateľstva;
  • odstránenie toxínov a toxínov, ktoré pomaly otrávia telo zvnútra;
  • zbaviť sa nahromadenia uhľohydrátov;
  • zmiernenie tráviacich procesov a ich zrýchlenie;
  • pomáha pri čistení pokožky a dodáva vlasom lesk.

Citrónová diéta má veľa výhod. V súlade s pravidlami to bude bezpečné pre zdravie tela a prinesie len výhody. Avšak pri bezmyšlienkovom slepom dodržiavaní systému výživy citrusov môže byť žalúdok vážne postihnutý. Existuje množstvo kontraindikácií, pri ktorých sa použitie takejto schémy chudnutia neodporúča:

  • ochorenia žalúdka: vredy a gastritída (kyselina citrónová dráždi steny žalúdka);
  • problémy so zubnou sklovinou (citrón má schopnosť riediť ochranné bariéry zubov, preto si po použití citróna treba vypláchnuť ústa).

Ak máte pochybnosti o prítomnosti chorôb, ktoré bránia používaniu limonádovej diéty, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom a vykonať vyšetrenie. Ak sa počas dodržiavania stavu zhorší, začnú bolesti brucha, je potrebné okamžite ukončiť.

Limonádová diéta na chudnutie: ako to funguje?

V priebehu takéhoto výživového systému sa pri chudnutí spotrebuje nielen voda, ale aj limonáda. Vplyv čistej vody na ľudský organizmus môže byť len pozitívny. Pomáha zbaviť sa opuchov, dať do poriadku všetky vnútorné systémy, zlepšiť metabolické procesy, zachovať mladosť a zdravie. Odborníci na výživu odporúčajú vypiť asi 2-2,5 litra vody denne na udržanie normálneho zdravia a stability tela.

Voda spolu s citrónom občas zvyšuje svoju účinnosť. Kyselina citrónová teda rozpúšťa „potravinové zvyšky“ na stenách čriev a voda je schopná odstraňovať produkty rozkladu. Okrem toho v tíme s vodou môže citrón rozkladať sacharidy, čím bráni ich premene na bežné tukové zásoby. Spolu poskytujú jedinečný nápoj s účinným chudnúcim efektom a nie nadarmo sa o citrónovej diéte napísalo toľko pozitívnych recenzií. Existuje niekoľko tipov na zlepšenie budúcich výsledkov chudnutia:

  1. Limonádu by ste mali piť cez slamku, aby ste nepoškodili zdravie zubnej skloviny.
  2. Po vypití vody sa odporúča vypláchnuť ústa čistou nesýtenou vodou.
  3. Nápoj je najúčinnejší, ak sa užíva v teplej forme, pretože zloženie vody pri teplote je aktívnejšie.
  4. Pri citrónovej diéte by ste si mali dávať pozor na svoj vlastný jedálniček: nemal by obsahovať vysokokalorické a mastné jedlá, ktoré zabraňujú strate nadbytočných kilogramov.
  5. Je potrebné dodržiavať všeobecné pravidlá chudnutia a diétnej výživy.
  6. Fyzická aktivita a pravidelné športovanie postave nikdy neuškodí, práve naopak: spevní svaly a pomôže spáliť kalórie nahromadené počas dňa.
  7. Citrónovú vodu by ste nemali piť nalačno, je to zlé pre zdravie žalúdka.

Podľa rád odborníkov na výživu nie je chudnutie na limonádovej diéte ťažké. Mali by ste však neustále sledovať svoje zdravie a neodkladať tento systém výživy. Nie je určený na dlhodobé používanie.

Recepty na citrónovú diétu na chudnutie

Výhody citrusových plodov na chudnutie sú nepopierateľné. Aby však nápoj skutočne pomohol zbaviť sa prebytočných kíl, musí byť správne pripravený. Je dobré, že recept na citrónovú diétu na chudnutie je jednoduchý a zvládne ho aj dieťa. Na jeden liter čistej nesýtenej vody je spravidla potrebná šťava z jedného citróna. Nápoj by mal byť vylúhovaný tak, aby sa kyselina citrónová a voda dobre premiešali. Nápoj je však dôležité skladovať na teplom mieste, keďže je studený, má nízku účinnosť.

Denne sa odporúča vypiť nie viac ako liter takejto limonády. Okrem tejto tekutiny je potrebné piť vodu. Celkovo by sa malo získať aspoň 2,5 litra denne. Limonáda na báze vody a citrónu sa nazýva základný nápoj na chudnutie. Postupom času sa vyvinulo veľa možností, ktoré možno pridať do základu na zlepšenie chuti a efektu chudnutia.

Limonádové diétne recepty na chudnutie

Existuje veľa možností receptov na limonádovú diétu. Mimochodom, sú schválené asociáciou odborníkov na výživu a odporúčajú sa používať na chudnutie pri absencii kontraindikácií. Medzi bohatou rozmanitosťou je ľahké nájsť recept pre seba. Je dôležité, aby konzumácia limonády nevyvolávala negatívne pocity.

medová limonáda

Svetlá a bežná verzia citrónového receptu, ktorý vám pomôže dosiahnuť chudnutie a prospeje telu. Medovo-citrónový nápoj je schopný očistiť telo od toxínov a toxínov a transformovať tráviaci systém. Med sa nazýva rýchly sacharid, ale jeho zloženie je oveľa lepšie ako čokoláda a cukor. Med dáva silu pre fyzickú aktivitu.

Pripraviť takýto nápoj je jednoduché: do základu získaného zmiešaním vody a citrónu treba pridať 2-3 polievkové lyžice medu. Ďalej musíte nechať nápoj stáť a mal by sa konzumovať každú hodinu, jeden pohár počas dňa. Za deň môžete vypiť až 3 litre medovej limonády. Takýto výživový systém však stanovuje podmienku: okrem nápoja nemožno nič iné konzumovať ani ako jedlo, ani ako tekutinu (iba čistá nesýtená voda). Schéma chudnutia je navrhnutá na 2 dni, s predĺžením trvania kurzu môžete poškodiť telo.

Kefírovo-citrónová diéta

Počas tejto schémy pokračuje spotreba citrónovej vody v množstve liter za deň. Tento potravinový systém sa líši v tom, že sa zavádza ďalší nápoj - nízkotučný kefír. Jeho množstvo je obmedzené na 1,5 litra. Deň by sa mal začať čistou nesýtenou necitrónovou vodou, prečo striedať konzumáciu kefíru a limonády. Medzi konzumáciou nápojov by mal byť časový interval 1 hodiny. Okrem toho môžete telo nastaviť do nočného režimu chudnutia pitím kefíru so škoricou pred spaním. Táto diéta je určená na 3 dni.

Tieto možnosti nápojov sú celkom bežné a používajú ich mnohí ľudia, ktorí snívajú o harmónii. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov je potrebné dodržiavať všetky diétne podmienky. Neprekračujte povolenú dobu používania napájacieho systému, v takom prípade dôjde k poškodeniu tela.

Diéta na zázvore a citróne

Zázvor je potravina, ktorá je už dlho známa svojimi vlastnosťami pri spaľovaní tukov. Citrus, ktorý je s ním v jednom tíme, iba zlepší vlastnosti koreňa. Spoločne dokážu znížiť množstvo telesného tuku, zrýchliť metabolické procesy a dať do poriadku tráviaci trakt.

Recept na prípravu nápoja na chudnutie je celkom jednoduchý. Je potrebné zmiešať jednu čajovú lyžičku strúhaného koreňa zázvoru a päť kvapiek citrónovej šťavy. Táto zmes by sa nemala riediť vodou, najlepšie je brať ju živú. Výživa pri takejto strave zostáva nezmenená: chudnutie je dovolené jesť všetko ako predtým (dodržiavanie všeobecných pravidiel pre chudnutie, odmietanie mastných a vyprážaných jedál).

Výsledok sa bude rovnať strate 1,5 kila navyše za mesiac. Ale hlavnou výhodou takejto stravy je zvýšenie rýchlosti metabolizmu.

Možnosti citrónovej diéty

Po prečítaní receptov na nápoje môžete pristúpiť k analýze štruktúry potravinového systému. Limonádová diéta určená na 14 dní má titul klasika. Počas nej neexistujú žiadne prísne diétne obmedzenia, je dovolené jesť bežné jedlá v primeraných množstvách. Výsledok chudnutia bude závisieť od osoby, ktorá stráca váhu, pretože vyprážané a mastné jedlá sú samozrejme zakázané pri akejkoľvek diéte.

Takže výživový systém sa zmestí za pár týždňov. Zároveň je potrebné každý deň piť domácu limonádu v teplej vode. Nápoj je najlepšie piť po raňajkách a nie nalačno, aby ste si nepoškodili vlastný žalúdok. Plán chudnutia na dva týždne vyzerá takto:

  • v prvý deň si musíte pripraviť nápoj a vypiť ho: jeden citrón na jeden pohár vody;
  • na druhý deň sa pomer citrónu a vody zvyšuje: 2 citróny na 2 poháre vody;
  • na tretí deň dochádza aj k zvýšeniu objemu: 3 citróny na 3 poháre;
  • ďalej v tomto poradí: 4 až 4;
  • 5 citrónov na 5 pohárov vody;
  • 6 citrónov na 6 pohárov;
  • siedmy deň sa pripraví nápoj s prídavkom medu v pomere 3 citróny na 3 litre vody a jedna polievková lyžica prírodného medu;
  • ôsmy deň začne množstvo chudnúcej limonády postupne klesať: 6 citrónov na 6 pohárov;
  • 5 citrónov na 5 pohárov;
  • na desiaty deň sa zmiešajú 4 citróny so štyrmi pohármi;
  • potom 3 x 3;
  • 13. deň vypije šťavu z 2 citrónov a 2 pohárov vody;
  • 14. deň, teda posledný deň diéty, opakujeme 7. deň s medovo-citrónovým nápojom.

Dodržiavaním tohto výživového systému získa chudnutie príležitosť zbaviť sa 5 kg za pár týždňov bez veľkého úsilia a nákladov. Počas citrónovej diéty počas 14 dní nedochádza k drastickej zmene stravovacích návykov. Okrem toho sú citróny cenovo dostupným produktom, ktorý možno nájsť na regáloch takmer každého obchodu. Citrusové plody sú lacné, takže takýto systém výživy si môže dovoliť každý.

Limonádová diéta Beyoncé

Svetoznáma americká speváčka neustále prekvapuje svojich fanúšikov rýchlym chudnutím. Dievča hovorilo o tom, ako to robí viac ako raz v rozhovoroch v rôznych televíznych reláciách av lesklých časopisoch. Jej obľúbenou bola citrónová diéta na chudnutie.

Trvanie takejto diéty závisí od opatrení prijatých na obmedzenie výživy. Takže môže trvať 10 až 40 dní. Počas roka nie je možné opakovať takýto kurz, pretože kyselina citrónová dráždi steny žalúdka. Odborníci na výživu varujú tých, ktorí schudnú, že diétu je zakázané používať pri akýchkoľvek chorobách, ako aj počas tehotenstva a laktácie.

Okrem varenej limonády sú zakázané akékoľvek jedlá a nápoje. Odporúča sa piť čistenú nesýtenú vodu a mätový čaj. Limonáda tak zostáva jediným zdrojom výživy počas trvania diéty. Takýto systém výživy nie je určený na dlhodobé užívanie, telo nebude schopné prijímať dostatočné množstvo základných živín a vitamínov.

Diétne menu

Strava na limonádovej diéte nebude bohatá a pestrá. Môžete vypiť až 12 pohárov limonády denne, v prípade potreby ich doplňte vodou alebo mätovým čajom. Príprava limonády je jednoduchá, stačí zmiešať:

  • pár polievkových lyžíc javorového sirupu;
  • pár polievkových lyžíc čerstvej citrónovej šťavy;
  • kajenské korenie na špičke noža;
  • pohár vody.

Takýchto pohárov denne by malo byť od 6 do 12. Táto zmes je aktívna, dostáva sa do tela. Rozpúšťa toxíny a odstraňuje ich, pozitívne naladí a prinúti telo schudnúť spaľovaním vlastných tukových zásob.

Ako sa dostať von z diéty?

Zostať na diéte bez prerušenia je len polovica úspechu. Pred nami je ťažká práca na obnovení tela a vylúčení zo stravy. Posledná fáza sa nazýva najzodpovednejšia, pretože od nej závisí, či sa kilogramy v budúcnosti vrátia alebo nie. Je dôležité sledovať svoju vlastnú výživu a kontrolovať svoje túžby, kilogramy sa môžu nielen vrátiť, ale aj vziať pár navyše.

Po citrónovej diéte sa musíte opatrne vrátiť k svojmu obvyklému kurzu. Do 36 hodín by ste mali znížiť množstvo skonzumovanej limonády, postupne do jedálnička zaraďovať surovú zeleninu a ovocie. Do 3-5 dní by sa mali užívať nízkotučné polievky v zeleninovom vývare.

Limonádové chudnutie, ktorého sa Beyoncé držala, patrí k tým najťažším. V prvých dňoch sa môže zdať, že sa to nedá vydržať. Takéto pocity zažívajú všetci tí, ktorí chudnú na krátkodobých diétach, keďže dochádza k prudkej zmene stravovacích návykov. Ak pociťujete závraty, nevoľnosť, nadúvanie a iné nepríjemné pocity, mali by ste okamžite ukončiť diétu. Zdravie potrebuje človek oveľa viac ako rýchle chudnutie.

hazard so zdravím

Pri dodržiavaní takýchto extrémnych diét by ste mali byť opatrní. Spotreba za deň nižšia ako 1200 kcal okamžite vedie k zhoršeniu zdravotných ukazovateľov. Nebezpečná je aj dehydratácia, preto treba piť dostatok obyčajnej vody. Odborníci na výživu neodporúčajú držať sa takýchto systémov výživy po dlhú dobu, pretože to môže byť pre telo nebezpečné.

Limonádová diéta je teda napriek svojmu radostnému a lahodnému názvu prísnym diétnym obmedzením. Samozrejme, existujú šetriace citrónové diéty, no výsledok sa bude výrazne líšiť. Hlavnou podmienkou je sledovať svoj vlastný stav a doplniť diétu, ak sa za každú cenu cítite horšie. Zdravie je pre každého človeka najvyššou hodnotou.

Dôležité! Informačný článok! Pred použitím by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Faktom je, že toto ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov. Pozitívne vplývajú na imunitný systém človeka, pomáhajú odolávať rôznym virózam a nachladnutiu. Niet divu, že pri prechladnutí sa odporúča piť čaj s plátkom citróna.

Tento citrus priaznivo pôsobí na zdravie organizmu a posilňuje imunitný systém, odstraňuje škodlivé toxíny z tela. Citrónová diéta je považovaná za najlepšiu diétu na chudnutie a zbavenie sa nahromadených toxínov. Toto je úžasný očistný plán, ktorý okamžite zbaví telo letargie a získate neuveriteľnú dávku energie za 10 dní.

Dnes je citrónová diéta jedným z najrýchlejších a najextrémnejších programov na chudnutie pre tých, ktorí sa chcú veľmi rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov.


Citrónová diéta na chudnutie

Výhody citrónovej diéty

Odborníci sú dosť kritickí voči väčšine metód chudnutia, ale pokiaľ ide o citrónovú diétu, názory sú tu rozdelené. Mnohí odborníci na výživu ho odporúčajú tým, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a zbaviť sa nadváhy.

Ak dodržiavate takúto diétu na prelome ročných období (zima - jar, jeseň - zima), kedy je telo veľmi zraniteľné, nemôžete sa báť žiadnych chorôb. Citrón je bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je antioxidantom. Antioxidanty zachytávajú voľné radikály, ktoré poškodzujú bunkovú štruktúru a môžu viesť k mnohým ochoreniam, ako sú srdcové choroby, strata sluchu, mŕtvica a srdcový infarkt.

Je potrebné poznamenať výhody tohto plodu pri chorobe, ako je reuma. V tomto prípade by sa mal konzumovať spolu s medom, ktorý tiež vyživuje telo množstvom užitočných látok a veľkým množstvom vitamínov.
Citrón podporuje aktívne odbúravanie tukov a napomáha lepšiemu vstrebávaniu potravy. Rovnaký priaznivý účinok na telo bol zaznamenaný pri použití grapefruitov.

Citrón pomáha potlačiť hlad, takže držať sa citrónovej diéty je celkom jednoduché. Pravidelná konzumácia tohto ovocia pomáha chrániť pred cukrovkou a mnohými ďalšími chorobami.
Citrónová diéta nemusí byť vhodná pre ľudí trpiacich vysokou kyslosťou, pretože môžu pociťovať kŕče a silné bolesti žalúdka v dôsledku užívania tohto ovocia.

Pravidlá citrónovej diéty

Trvanie citrónovej diéty je len dva týždne, čo v zásade nie je tak veľa. Stravu takejto stravy nemožno nazvať prísnou, pretože je dovolené jesť ako obvykle. Jediná vec je, že musíte zo stravy vylúčiť pekárenské výrobky, ťažké mäso, ako aj sladkosti a mali by ste sa zdržať tuhej stravy.

Samozrejme, nemali by ste predpokladať, že vďaka schopnosti citrónu spaľovať tuk môžete jesť koláče a pečivo bez akéhokoľvek strachu z priberania – to určite nie je tento prípad. Výživa by mala byť správna, len vtedy bude diéta užitočná a iba v tomto prípade dosiahnete viditeľné výsledky.

Čas by ste mali venovať aj fyzickým cvičeniam, ktoré výsledok urýchlia a zviditeľnia. Vyhnite sa však náročným tréningom a ťažkým nákladom. Ako cvičenie je najlepšie zvoliť beh, strečing alebo akýkoľvek ľahký druh fyzickej aktivity.

Všimnite si, že takúto diétu veľmi často používajú slávne baleríny, pretože prítomnosť nadváhy môže negatívne ovplyvniť ich kariéru a kvalitu ich výkonov. Preto sa musia vždy udržiavať v skvelej kondícii a citrónová diéta v tom veľmi pomáha.

Citrónová diéta na každý deň

Každé ráno po dobu dvoch týždňov musíte začať citrónovou šťavou, opitou na prázdny žalúdok. Je pravda, že musíte mať na pamäti, že v dôsledku trosky tela na zuboch z kyseliny citrónovej sa môže objaviť nepríjemný plak. Preto je potrebné vypláchnuť ústa roztokom sódy, čo pomôže vyhnúť sa takýmto problémom.

Ako už bolo spomenuté vyššie, pri tejto diéte môžete jesť ako obvykle, najlepšie však zeleninu a šaláty. Zaraďte do svojho jedálnička malé množstvo rýb. Len denne musíte citrón používať podľa nasledujúcich zásad: z citróna sa vytlačí šťava a zriedi sa vodou. Ak pociťujete hlad, zjedzte jablko alebo melón. Vďaka tomu sa budete cítiť sýto. Ak máte hlad, vypite pohár odstredeného mlieka.

  • V prvý deň prijatia sa má zriediť 1 pohárom vody, druhý - dvoma, tretí deň - tromi atď.
  • Na siedmy deň už musíte citrónovú šťavu zriediť 3 litrami vody a pridať med. Výsledný nápoj pite počas dňa.
  • V druhom týždni diéty musíte dodržiavať opačnú zásadu, to znamená, že počet pohárov vody sa každý deň zníži, respektíve zo šiestich na jeden.
  • V posledný deň diéty budete musieť znova pripraviť citrónový medový nápoj.
  • Citrónová šťava by sa mala konzumovať aspoň 6-krát denne.
  • Užitočné tipy: Ochutnajte ovocie alebo šťavnatú zeleninu. Tesne pred obedom alebo večerou vypite pohár vody.

Príjem kalórií počas citrónovej diéty by mal byť 3-krát nižší ako bežný denný príjem. Dieteri by mali konzumovať od 500 až 600 kalórií za deň, čo je výrazne pod hranicou 1 600 kalórií pre ženy a 2 500 kalórií pre mužov. Konzumácia nízkokalorického tekutého jedla po dobu 10 dní pomôže vášmu telu využiť tukové bunky ako zdroj energie na vykonávanie potrebných funkcií.


Cesta von z citrónovej diéty

Pevné potraviny sa pomaly vrátia späť do vašej stravy. To zaisťuje, že sa postupne vrátite k normálnemu príjmu tuhej stravy. Náhle zvýšenie príjmu kalórií vám môže uškodiť, pretože vaše telo sa nebude vedieť rýchlo adaptovať na zvýšený stres a bude pre neho ťažké stráviť viac potravy.

Snažte sa vyhnúť prejedaniu. Dajte svojmu telu čas na uzdravenie. Počas tejto doby necvičte.

Táto diéta by sa nemala dodržiavať dlhšie ako dva týždne.

Čo jesť pri citrónovej diéte

  • Ovocie - jablko, pomaranč, grapefruit, hrozno, kivi, melón a melón.
  • Zelenina – špenát, mrkva, cvikla, paradajky, paprika, šalát, fazuľa, tekvica, baklažán, cibuľa, brokolica, kapusta, cuketa.
  • Bylinky - koriander, mäta, tymián, rozmarín a kôpor.
  • Orechy - mandle a vlašské orechy.
  • Proteín – šošovica, klíčky, ryby, kuracie mäso, tofu, morka, sójové bôby, fazuľa, čiernooký hrášok, ľanové semienka a tekvicové semienka.
  • Nápoje sú ovocné šťavy, cmar a zelený čaj.

Čo pri tejto diéte nejesť

  • Ovocie – zrelé mango, datle, slivka, marhuľa, sultánka a papája.
  • Cukor, džem.
  • Zelenina – tekvica, tekvicové orechy a zemiaky.
  • Orechy – kešu, lieskové oriešky a arašidy.
  • Proteín - hovädzie a bravčové mäso.
  • Nápoje – Alkohol, sladené a sýtené nápoje a sladené ovocné šťavy. Pred začatím diéty je absolútne nevyhnutné odstaviť sa od kávy.

Výhody citrónovej diéty

Výhody tejto diéty sú vysvetlené vo forme rýchleho chudnutia. Jednoducho povedané, tento program na chudnutie umožňuje telu znovu vyvážiť živly a udržať si optimálnu hmotnosť. Tí, ktorí nemajú nadváhu, schudnú 2 až 3 kg, tí, ktorí majú nadváhu, obnovia rovnováhu metabolizmu v tele a schudnú až 5 kilogramov. Proces by trval oveľa dlhšie, ak by telo muselo spaľovať všetok nadbytočný tuk.
Chudnutie je len sekundárny efekt. Hlavným účinkom diéty je detoxikácia organizmu. Okrem toho sa telo zbavuje tukových usadenín. Práve pri tejto očiste dochádza k omladeniu pokožky a vlasov.
Detoxikácia tela pomáha zbaviť sa bradavíc, artritídy, astmy, žalúdočných problémov atď. Navyše citrónová šťava vyplavuje z tela prebytočný tuk, čo vedie k rýchlemu chudnutiu počas diéty. Lymfatický systém sa tiež čistí od toxínov. Vaša pokožka a vlasy sú omladené, srdce je posilnené a tráviaci systém je obnovený.

Vedľajšie účinky citrónovej diéty

Táto strava môže spôsobiť fyzickú únavu a slabosť.
Citrónový nápoj nedodá telu bielkoviny, vlákninu, sacharidy ani tuky. Táto diéta spôsobuje spomalenie metabolizmu v tele, aby sa šetrila energia.
Môžete pociťovať zmeny nálad a môže byť pre vás ťažké sústrediť sa.

Citrónová diéta často využíva javorový sirup a kajenské korenie.

Javorový sirup a kajenské korenie dodajú telu dostatok vitamínov a minerálov a bez problémov prejdete celým priebehom diéty.

Javorový sirup je tiež antioxidant. Je dobrým zdrojom mangánu, ktorý pomáha bunkám produkovať energiu a je nevyhnutný pre normálne fungovanie nervového systému a mozgu. Tento sladký zlatý sirup obsahuje aj zinok, ktorý posilňuje imunitný systém. Ďalšie minerály nachádzajúce sa v javorovom sirupe, ako je vápnik, draslík a horčík, pomáhajú predchádzať mŕtvici a znižujú krvný tlak.

Kajenské korenie je antialergénne, chráni pred nachladnutím a chrípkou, má protiplesňové a protizápalové vlastnosti, napomáha dobrému tráveniu, pomáha pri prevencii migrény a pomáha pri tvorbe žalúdočnej kyseliny.

Keďže nebudete prijímať tuky ani sacharidy, vaše telo si nebude mať čo ukladať. Už nahromadený tuk sa využije ako energia, čo pomôže aj pri chudnutí.

Užitočné rady. Odpočívajte čo najviac. Keďže držíte nízkokalorickú diétu, snažte sa čo najviac šetriť energiou. Nestresujte sa. Pite dostatok vody.

Odborníci na výživu neodporúčajú jesť jedlo neskôr ako štyri hodiny pred spaním a tiež je lepšie snažiť sa variť jedlá bez oleja a bez použitia soli, ktorá zvyčajne zadržiava tekutiny v tele. Najuspokojujúcejšie jedlo by mali byť raňajky a najľahšie večera.
Toto je najsprávnejší prístup k absolútne akejkoľvek diéte, najmä k citrónu.

Vždy by ste však mali počúvať svoje telo. Ak sa náhle počas dodržiavania tohto výživového systému začnú objavovať bolesti žalúdka alebo zlé zdravie, potom by sa mala diéta opustiť a poradiť sa s lekárom.

Často kladené otázky

Koľko kíl môžem schudnúť s citrónovou diétou?
- Môžete schudnúť 3-5 kíl, podľa toho, ako prísne túto diétu dodržiavate. Nehladujte sa.

Môžem po pôrode držať túto diétu?
- Bezprostredne po pôrode sa neodporúča diéta. Má veľmi nízky obsah kalórií, oslabí vás a naruší regeneráciu tela. O mesiac alebo dva sa poraďte so svojím lekárom, či je táto diéta pre vás vhodná.

- Som diabetik. Môžem dodržiavať túto diétu, aby som schudol pár kíl?
— Cukrovka je vážna choroba. Pravdepodobne chcete schudnúť, aby ste zabránili inzulínovej rezistencii vo vašom tele. Diabetici však pociťujú častejšie návaly hladu. Táto diéta vám neprinesie pocit uspokojenia. V skutočnosti vás to bude dráždiť. Zvoľte si inú diabetologickú diétu, ktorá vám pomôže postupne zhodiť pár kíl. Toto je jediný zdravý spôsob, ako schudnúť pár kíl.

Moja svadba je o tri týždne. Je táto diéta pre mňa vhodná?
- Gratulujem! Táto diéta je pre vás ako stvorená, no dodržujte ju len 10-14 dní. Tiež, keďže diéty sa odporúčajú ľuďom so zdravotným stavom, vekom, stavom kostí atď. - Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom.

Počas citrónovej diéty môžete využiť naše osvedčené recepty. Navštívte sekcie receptov s názvom Jedlá pre ideálnu váhu, Vegetariánska kuchyňa, Nápoje, Džúsy, Smoothie.

Recepty kuchynského stroja Mycook Jedani majú nutričný profil a môžete bez problémov dodržiavať citrónovú diétu a sledovať kalórie.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Obsah kalórií a nutričná hodnota jedál v Maykuku

Citrónová diéta je rýchly spôsob, ako schudnúť len s citrónom a vodou. Pri minimálnych nákladoch získate výsledok 5 kilogramov už za 2 dni. Metóda je vhodná pre všetkých s nadváhou, ako aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nechcených kilogramov v čo najkratšom čase.

Dieta si vyrazne potrpi, ale len na 48 hodin, potom vas v zrkadle stretne uplne iny clovek. Dva dni prísnej diéty – a dokonalé telo na celý život. Okrem chudnutia, Citrónová šťava pomáha prečistiť organizmus a podporuje jeho správne fungovanie.

Vplyv citrónu a vody na telo

Pridanie citrónu do stravy priaznivo ovplyvní ľudské zdravie. Jeho prospešné vlastnosti boli známe už pred mnohými rokmi.

Celá hodnota tohto citrusu je v kyseline citrónovej, ktorú obsahuje. Keď sa dostane do tela, dokáže z neho odstrániť všetky toxíny, vyčistiť ho a tiež zlepšiť metabolizmus. Citrón okrem iného pomáha zbaviť sa celulitídy.

Na základe tejto vlastnosti Citrónová diéta je považovaná za jednu z najúčinnejších metód rýchleho chudnutia.

Nezabudnite, že citrón dobre zaženie hlad.

Proces prebehne čo najpohodlnejšie s diétou.

Pred začatím dvojdňovej citrónovej diéty by ste si mali skontrolovať reakciu tela na vodu s citrónom: zmes nie je vhodná pre všetkých ľudí. V prípade akýchkoľvek problémov túto diétu radšej nevyužívajte a skúste inú, pretože ich je veľké množstvo.

Táto technika je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť v čo najkratšom čase.

Výhody a nevýhody diéty

Citrónová diéta je účinný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Tento spôsob chudnutia má množstvo výhod. Tým hlavným vôbec nie je rýchly výsledok, ale efektivita aj po skončení diéty.

Pri tejto metóde sa nemusíte báť, že stratené kilogramy sa vrátia hneď po tom, ako sa váš jedálniček zmení na rovnakú. Citrónová diéta dáva veľkú vzpruhu a pomáha telu spaľovať tuk ešte chvíľu. Teraz zvážte všetky výhody a nevýhody metódy.

klady:

  1. Vynikajúce výsledky v krátkom čase a. Tento bod je dôležitý, pretože práve kvôli rýchlemu chudnutiu si ľudia vyberajú citrónovú diétu. Správnou výživou môžete stratiť aspoň 1-2 kilogramy tuku denne. Rýchlosť, s akou citrón čistí telo a ničí tuk, je neskutočne vysoká.
  2. Priaznivý účinok na organizmus. Ako už bolo spomenuté vyššie, citrónová šťava dokonale čistí telo od škodlivých látok. To bude mať dobrý vplyv na jeho prácu a funkčnosť každého orgánu zvlášť. Vďaka veľkému objemu vody sa zlepší aj trávenie. Citrón sa môže stať prevenciou takejto choroby, ako je diabetes mellitus, pretože nápoj z citrónovej šťavy a vody posilňuje krvné cievy a uvádza všetky telesné procesy do dobrého stavu.
  3. Posilnenie imunitného systému. Toto je bonus navyše k chudnutiu. Vitamín C, ktorý sa nachádza v citrusoch, posilňuje obranyschopnosť organizmu a podporuje vstrebávanie vápnika.
  4. Vzhľad. Citrónová šťava ovplyvňuje farbu pokožky, vďaka čomu je zdravšia. Zlepšuje sa aj samotný stav pokožky a stáva sa pružnejšou.
  5. Nízke náklady. Ovocie ako citrón si môže dovoliť každý. Nie je to vôbec drahé a voda sa dá nabrať z vodovodu alebo zo studne. To znamená, že pri minimálnych nákladoch získate dobrý výsledok.

Pozitívnych stránok stravy bolo veľa a len jeden mínus. Netýka sa to všetkých, ale len určitej skupiny ľudí alergických na citrusové plody.. Na túto kategóriu tých, ktorí sa snažia schudnúť, treba zabudnúť na diétu na citrónoch, pretože s chorobou sa nedá nič robiť.

Predtým, ako pôjdete na citrónovú diétu, musíte vykonať analýzu tela od lekárov. Len tak sa uistíte, že neexistujú dôvody na vzrušenie. V opačnom prípade môžu vzniknúť komplikácie v dôsledku kyseliny citrónovej.

Po každom použití tohto nápoja si vypláchnite ústa vodou bez prísad.

Diéta by sa nemala zneužívať, napriek prospešným vlastnostiam citrónu, pretože ľudské telo bude vyžadovať správnu a vyváženú výživu. Je lepšie obmedziť sa na 1-2 opakovania diéty ročne.

Menu dvojdňovej citrónovej diéty, ktorá vám umožní schudnúť o 5 kg

Citrónová diéta môže poskytnúť vynikajúce výsledky už za 2 dni. Do 48 hodín vaše telo zoštíhli a zničí minimálne 5 kilogramov nadváhy. Takéto čísla prekvapia každého, kto náhodou alebo nie náhodou narazil na túto techniku. Nič sa však nedeje len tak a aby ste dosiahli želaný efekt, mali by ste tvrdo pracovať!

Najprv pozbierajte sily: musíte pochopiť, že strávite 2 dni takmer bez jedla.

Ak vás myšlienky hladu nevystrašia, potom Poďme sa pozrieť na náš diétny plán na najbližšie dni:

  1. Menu prvého dňa diéta obsahuje iba vodu s citrónovou šťavou. Táto zmes sa pije počas celého dňa v neobmedzenom množstve. Na prípravu nápoja stačí ovocie vytlačiť do pohára vody, ak sa vám výsledná tekutina zdá príliš kyslá, potom je dovolené zvýšiť množstvo vody. Neexistuje presný pomer, ale šťavu z jedného citróna možno zriediť maximálne 1 litrom vody. V opačnom prípade sa nedosiahne požadovaný účinok. Pre tých, ktorí sa nedokážu vyrovnať s pocitom hladu, je dovolené zjesť jablko, hrušku alebo grapefruit. Čerstvé ovocie neovplyvní výsledok po uplynutí lehoty, ale ich počet by mal byť prísne obmedzený.
  2. Druhý deň sa prakticky nelíši od prvého. Na raňajky, obed a večeru máme opäť vodu s citrónom. Je tu však jeden rozdiel – sú to ovsené vločky, ktoré sa môžu jesť raz ráno. Porcia by mala byť 150-200 gramov, bez cukru, s prídavkom citrónovej šťavy.

Neexistujú žiadne ďalšie diétne požiadavky. Jedálny lístok na dva dni sa ukázal ako neuveriteľne jednoduchý, ale účinný. Dôrazne sa odporúča neodchýliť sa od režimu a vylúčiť používanie produktov, ktoré nie sú v ponuke.. Ak chcete dosiahnuť výsledok 5 kg za 2 dni, potom berte diétu vážne.

Existovať citrónová diéta alternatívne menu, ktorý je menej účinný, ale možno by sa vám páčil viac. Celá diéta pozostáva z jedného nápoja, ktorého zložky sú: voda, citrón, med, červená paprika.

Ďalšie prvky poskytnú viac živín v porovnaní s predchádzajúcim nápojom. Jeho obsah kalórií je však vyšší, z tohto dôvodu je počet príjmu tekutín obmedzený na 6-krát denne a nie viac ako jeden pohár naraz.

Tento kokteil tiež umožní schudnúť o 5 kg už za 2 dni.

Kontraindikácie

Je celkom predvídateľné, že diéta s kyselinou citrónovou má kontraindikácie. Môžu byť spôsobené aj banálnou alergiou na citrusové plody.

Diéta je zakázaná pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka alebo pálením záhy. Pri týchto chorobách je zakázané používať korenené alebo kyslé jedlá a citrónová diéta vo všeobecnosti zničí zdravie vášho tela. Tehotné a dojčiace ženy by sa mali takýmto metódam vyhýbať, aby nemali negatívny vplyv na dieťa.

Výsledky citrónovej diéty za 2 dni

Výsledky sa dajú očakávať rýchlo Koniec koncov, technika bola vynájdená špeciálne pre prípady, keď potrebujete schudnúť vo veľmi krátkom čase. Dôvodom zhonu môže byť udalosť, na ktorej sa chcete ukázať v celej svojej kráse.

Ak budete dodržiavať jedálny lístok, schudnete 5 kilogramov už za 2 dni. Nie je to prehnané, pretože nič nie je nemožné. Pomocou citrónovej šťavy je naozaj možné schudnúť 2-3 kilogramy denne. Ale neodkladajte trvanie techniky, aby ste zvýšili výsledky.

Čo robiť, ak diéta vyprší? Musíte si vytvoriť ďalšie menu a pridať k nemu bielkovinové jedlá, ale malé množstvo sacharidov.

Diéta na citrónoch je prvým krokom na ceste k ideálnym formám. Mnoho ľudí jednoducho nahradí túto metódu inou, menej radikálnou. Môže to byť diéta „5 polievkových lyžíc“, v ktorej je mäso, mlieko, vajcia, sladkosti, múčne výrobky, ale v obmedzenom množstve. Výstup sa musí robiť postupne, aby nedošlo k poškodeniu tráviacich orgánov.