Zaujímavý jednoduchý sebahodnotiaci test. Sebaúcta: Psychologický test na zistenie úrovne sebaúcty

Zistite, aké máte sebavedomie (primerané, vysoké alebo nízke)

1. Ako často máte myšlienky, že ste nemali niečo povedať alebo urobiť?
a) veľmi často - 1 bod;
b) niekedy - 3 body.

2. Ak sa stýkate s brilantnou a vtipnou osobou, budete:
a) pokúsiť sa ho poraziť dôvtipom - 5 bodov;
b) nezapojíte sa do súťaže, ale dáte jej za pravdu a opustíte konverzáciu - 1 bod.

3. Vyberte si jeden z názorov, ktorý je vám najbližší:
a) to, čo mnohí ľudia považujú za šťastie, v skutočnosti výsledok tvrdej práce - 5 bodov;
b) úspech často závisí od šťastnej náhody – 1 bod;
c) v ťažkej situácii nie je hlavnou vecou vytrvalosť alebo šťastie, ale osoba, ktorá môže schváliť alebo utešiť - 3 body.

4. Ukázali vám karikatúru alebo paródiu na vás. ty:
a) smej sa a buď rád, že niečo máš
originál - 3 body;
b) tiež sa snažte nájsť na partnerovi niečo vtipné a vysmievať sa mu – 4 body;
c) byť urazený, ale nepredstierať - 1 bod.

5. Stále sa ponáhľate, nemáte dostatok času alebo beriete na seba úlohy, ktoré presahujú kapacity jedného človeka?
a) áno - 1 bod;
b) nie - 5 bodov;
c) Neviem – 3 body.

6. Parfém vyberáte ako darček pre kamarátku. Kúpiť:
a) parfumy, ktoré sa vám páčia - 5 bodov;
b) parfumy, o ktorých si myslíte, že s nimi bude priateľ spokojný,
hoci sa vám osobne nepáčia - 3 body;
c) parfum, ktorý bol inzerovaný v nedávnej televíznej relácii.

7. Radi si predstavujete rôzne situácie, v ktorých sa správate úplne inak ako v živote?
a) áno - 1 bod;
b) nie - 5 bodov;
c) Neviem – 3 body.

8. Trápi vás, keď sa vašim kolegom (najmä mladším) darí lepšie ako vám?
a) áno - 1 bod;
b) nie - 5 bodov;
c) niekedy - 3 body.

9. Baví ťa sa s niekým hádať?
a) áno - 5 bodov;
b) nie - 1 bod;
c) Neviem – 3 body.

10. Zatvorte oči a skúste si predstaviť 3 farby:
a) modrá - 1 bod;
b) žltá - 3 body;
c) červená - 5 bodov.

Bodovanie

50-38 bodov. Ste so sebou spokojní a ste si istí. Máte veľkú potrebu dominovať ľuďom, radi zdôrazňujú svoje „ja“, zdôrazňujú svoj názor. Je vám jedno, čo o vás ľudia hovoria, ale vy sami máte tendenciu kritizovať ostatných. Čím viac bodov máte, tým vhodnejšia je definícia: "Miluješ seba, ale nemiluješ iných." Máte však jednu nevýhodu: berte sa príliš vážne, neprijímajte žiadne kritické informácie. A aj keď sa vám nepáčia výsledky testu, s najväčšou pravdepodobnosťou sa budete „obhajovať“ vyhlásením „kalendáre každého klamú“. Je to škoda…

37-24 bodov. Žijete v súlade so sebou samým, poznáte sa a môžete si dôverovať. Máte cennú schopnosť nájsť východisko z ťažkých situácií, osobných aj vo vzťahoch s ľuďmi. Vzorec vášho postoja k sebe a ostatným sa dá vyjadriť slovami: "Som spokojný sám so sebou, spokojný s ostatnými." Máte normálne zdravé sebavedomie, viete si byť oporou a zdrojom sily a hlavne nie na úkor iných.

23-10 bodov. Evidentne si nespokojný sám so sebou, trápia ťa pochybnosti a nespokojnosť so svojím intelektom, schopnosťami, úspechmi, vzhľadom, vekom, pohlavím... Stop! Kto povedal, že milovať sám seba je zlé? Kto vás inšpiroval k tomu, že mysliaci človek by mal byť so sebou neustále nespokojný? Samozrejme, nikto od vás nevyžaduje, aby ste boli spokojní sami so sebou, ale musíte sa prijať, vážiť si seba, udržiavať v sebe túto iskru.

1. Ako často máte myšlienky, ktoré by ste nemali
povedať alebo urobiť niečo?

A) veľmi často - 1 bod;

B) niekedy - 3 body. 2. Ak sa stýkate s brilantnou a vtipnou osobou, budete:

A) pokúsiť sa ho poraziť dôvtipom - 5 bodov;

B) nezapojíte sa do súťaže, ale dáte jej za pravdu a opustíte konverzáciu – 1 bod.

3. Vyberte si jeden z názorov, ktorý je vám najbližší:

A) to, čo si mnohí myslia, je šťastie, v skutočnosti výsledok tvrdej práce - 5 bodov;

B) úspech často závisí od šťastnej náhody – 1 bod;

C) v ťažkej situácii nie je hlavnou vecou vytrvalosť alebo šťastie, ale osoba, ktorá môže schváliť alebo utešiť - 3 body.

4. Ukázali vám karikatúru alebo paródiu na vás. ty:

A) smejte sa a buďte radi, že vo vás niečo je
originál - 3 body;

B) snažte sa nájsť na partnerovi aj niečo vtipné a vysmievajte sa mu – 4 body;

C) byť urazený, ale nepozerať sa - 1 bod. 5. Stále sa ponáhľate, nemáte dostatok času alebo beriete na seba úlohy, ktoré presahujú kapacity jedného človeka?

A) áno - 1 bod;

B) nie - 5 bodov;

C) Neviem – 3 body.

6. Parfém vyberáte ako darček pre kamarátku. Kúpiť:

A) parfumy, ktoré sa vám páčia - 5 bodov;

B) parfémy, o ktorých si myslíte, že bude s nimi váš priateľ spokojný,
hoci sa vám osobne nepáčia - 3 body;

A) áno - 1 bod;

B) nie - 5 bodov;

C) Neviem – 3 body. 8. Trápi vás, keď sa vašim kolegom (najmä mladším) darí lepšie ako vám?

A) áno - 1 bod;

B) nie - 5 bodov;

C) niekedy - 3 body.

9. Baví ťa sa s niekým hádať?

A) áno - 5 bodov;

B) nie - 1 bod;

C) Neviem – 3 body.

10. Zatvorte oči a skúste si predstaviť 3 farby:

A) modrá - 1 bod;

B) žltá - 3 body;

C) červená - 5 bodov.

Bodovanie 50-38 bodov. Ste so sebou spokojní a ste si istí. Máte veľkú potrebu dominovať ľuďom, radi zdôrazňujú svoje „ja“, zdôrazňujú svoj názor. Je vám jedno, čo o vás ľudia hovoria, ale vy sami máte tendenciu kritizovať ostatných. Čím viac bodov máte, tým vhodnejšia je definícia: "Miluješ seba, ale nemiluješ iných." Máte však jednu nevýhodu: berte sa príliš vážne, neprijímajte žiadne kritické informácie. A aj keď sa vám nepáčia výsledky testu, s najväčšou pravdepodobnosťou sa budete „obhajovať“ vyhlásením „kalendáre každého klamú“. Je to škoda... 37-24 bodov. Žijete v súlade so sebou samým, poznáte sa a môžete si dôverovať. Máte cennú schopnosť nájsť východisko z ťažkých situácií, osobných aj vo vzťahoch s ľuďmi. Vzorec vášho postoja k sebe a ostatným sa dá vyjadriť slovami: "Som spokojný sám so sebou, spokojný s ostatnými." Máte normálne zdravé sebavedomie, viete si byť oporou a zdrojom sily a hlavne nie na úkor iných.

23-10 bodov. Evidentne si nespokojný sám so sebou, trápia ťa pochybnosti a nespokojnosť so svojím intelektom, schopnosťami, úspechmi, vzhľadom, vekom, pohlavím... Stop! Kto povedal, že milovať sám seba je zlé? Kto vás inšpiroval k tomu, že mysliaci človek by mal byť so sebou neustále nespokojný? Samozrejme, nikto od vás nevyžaduje, aby ste boli spokojní sami so sebou, ale musíte sa prijať, vážiť si seba, udržiavať v sebe túto iskru.

Sebahodnotiaci test je zvyčajne súbor špecifických otvorených alebo uzavretých (viacnásobných odpovedí) otázok, ktoré pomáhajú upozorniť na sebadôveru už počas testu.

Online testy sú medzi návštevníkmi World Wide Web čoraz populárnejšie vďaka ich dostupnosti a rozšírenosti a rastúcemu záujmu o psychológiu. Pomáhajú každému, kto chce pochopiť, aké je jeho sebavedomie.

Prečo sú ľudia tak často neistí sami sebou? Bez ohľadu na sociálne postavenie, vek, vzdelanie a telesné údaje mnohé ženy a muži trpia nízkym sebavedomím.

A to nie je prekvapujúce - je príliš ťažké odolať porovnávaniu sa s ostatnými. Vždy sú úspešnejší, múdrejší, krajší. Duch súťaživosti si s nami robí krutú srandu, skresľuje proces chápania jednotlivca ako jedinečného, ​​neopakovateľného fenoménu.

Sebaúcta závisí od prostredia a výchovy jednotlivca. Napodiv, čím vyššia inteligencia a lepšie fyzické údaje, tým viac máme tendenciu podceňovať svoje silné stránky a trápiť sa svojimi nedostatkami.

Schopnosť tešiť sa zo života a prijať sa tak, ako nás príroda stvorila, hrá jednu z vedúcich úloh pri formovaní úrovne sebaúcty jednotlivca.

Sonersenov test

Ak chcete zistiť úroveň svojho sebavedomia, najjednoduchším spôsobom je urobiť si online test zameraný na štúdium sebaúcty človeka.

Psychologický test, ktorý navrhla psychologička Marilyn Sorensen, pomôže zistiť, či netrpíte nízkym sebavedomím. Syndróm nízkeho sebavedomia nie je podľa autora len prejavom potláčaného psychický stav osobnosť.

Ale on sám je schopný vyvolať mnohé psychické problémy. Ktoré ovplyvňujú osobný život, vzťahy s ostatnými a celkový emocionálny stav.

Prezentovaný psychologický online test je jednoduchý a prehľadný. Výsledky si môže vypočítať každý – čím viac bodov, tým nižšie je sebavedomie jednotlivca.

Úprimne odpovedzte na otázky

Vezmite pero a list papiera. Pokúste sa úprimne odpovedať na otázky. Ak považujete tvrdenie za pravdivé, odpovedzte „Áno“. Ak viete, že otázka „nie je o vás“, odpovedzte záporne. Za každú kladnú odpoveď je bod.

1. Zvyčajne pociťujem úzkosť v neznámej situácii, keď nerozumiem, čo odo mňa ostatní očakávajú.

2. Ťažko prijímam kritiku.

3. Bojím sa vyzerať hlúpo.

4. Mám tendenciu zveličovať svoje zlyhania a prehliadať svoje úspechy.

5. Som veľmi kritický voči sebe a ostatným.

6. Mám obdobia, keď som energeticky vyčerpaný alebo v depresii.

7. Väčšinu času cítim úzkosť alebo strach.

8. Nespravodlivosť voči mne sa mi zdá zaslúžená.

9. Bojím sa dôverovať ľuďom, neviem kedy a komu dôverovať.

10. Často mám pocit, že hovorím nesprávne veci, robím nesprávne veci.

11. Pochybujem, že vyzerám dosť dobre.

12. Často som zmätený.

13. Zdá sa mi, že sa všetci sústredia na to, čo robím alebo hovorím, a sú vždy pripravení ma kritizovať.

14. Bojím sa urobiť chybu, ktorú si ostatní všimnú.

15. Mám depresiu z vecí, ktoré robím a hovorím, a z vecí, ktoré som neurobil a nemohol povedať.

16. Mám tendenciu odmietať zmeniť svoj život len ​​zo strachu, že urobím chybu.

17. Som veľmi defenzívny a dokonca prehnane odmietam, keď ma kritizujú.

18. Netuším, čoho som schopný, čo môžem dosiahnuť.

19. Nechávam svoj strach a pochybnosti ovládať rozhodnutia, ktoré robím.

20. Myslím, že sa môže stať niečo zlé.

21. Počas intimity si nedovolím uvoľniť sa a cítiť sa trápne.

22. Väčšinou idem z jedného extrému do druhého: buď o sebe hovorím priveľa, alebo nehovorím nič.

23. Často prežívam také silné vzrušenie, že nedokážem zo seba vydať ani slovo.

24. Niekedy môžem pochybovať o správnosti rozhodnutia aj niekoľko dní.

25. Snažím sa vyhýbať konfliktom a konfrontáciám.

26. Hovoria mi, že som prehnane citlivý.

27. Prežívam pocit bezvýznamnosti, zdá sa mi, že som neadekvátny a infantilný.

28. Myslím, že so mnou nie je niečo v poriadku.

29. Cítim, že neviem, čo sa odo mňa očakáva.

30. Neustále sa porovnávam s ostatnými.

31. Často o sebe a druhých uvažujem negatívne.

32. Mám pocit, že ostatní sa ku mne správajú zle a snažia sa ma predbehnúť.

33. Večer sa často ponorím do myšlienok o minulosti, spomeniem si, kto a čo mi povedal, urobil a komu a čo som povedal, som urobil.

34. Často robím rozhodnutia, ktoré potešia ostatných, ignorujúc svoje vlastné impulzy a túžby.

35. Zdá sa mi, že si ma ostatní nevážia.

36. Zdržím sa zdieľania svojich názorov, názorov, myšlienok s ostatnými.

37. Niekedy radšej klamem, ak si myslím, že pravda povedie k vlne kritiky alebo odmietnutia.

38. Niekedy mlčím zo strachu, že budem vyzerať hlúpo alebo neschopne.

39. Nedávam si konkrétne ciele do budúcnosti.

40. Ľahko sa nechám presvedčiť.

41. Nie vždy rozumiem tomu, ako sa cítim.

42. Rodičia ma často karhali za chyby alebo zlé správanie.

43. Myslím si, že môj život je oveľa ťažší ako život ľudí okolo mňa.

44. Vyhýbam sa určitým situáciám, aby som nemusel zažívať nepohodlie.

45. Som skôr perfekcionista, potrebujem vyzerať perfektne a robiť všetko perfektne.

46. ​​Nerád chodím na akcie sám, stolujem sám, potrebujem spoločnosť.

47. Príčinou môjho hnevu a frustrácie sú často slová a činy iných.

48. Keď sa trápim, často sa potím, chvejem sa, zrýchľuje sa mi tep, mám sklony k poruchám trávenia, hneď mi vyhŕknu slzy, ťažko sa mi koncentruje.

49. Veľmi sa bojím kritiky, odmietnutia.

50. Pri rozhodovaní sa spolieham na názory iných.

Výsledky a opatrenia

Ak ste dosiahli 0 až 7 bodov, gratulujeme! Úroveň sebaúcty, ktorú potrebujete! Len tak ďalej! Ste nezávislý človek a vaše rozhodnutia nezávisia od iných. Kritické hnidopišstvo vás veľmi „nebolí“, triezvo posúdite svoje schopnosti.

• 8-15 bodov - úroveň sebaúcty je priemerná. Nie je nízka, ale niekedy vás stále navštevujú bolestivé pochybnosti zo série „Ako vyzerám?“, „Je so mnou všetko v poriadku?“, „Čo si o mne pomyslia, ak ...“.
• 16-25 bodov znamená, že sebavedomie jednotlivca je nízke.
• 26-50 bodov vám signalizuje: Úroveň sebaúcty je pod základnou doskou! To vám dáva značné nepohodlie (psychické aj fyzické). Čas začať na sebe pracovať!

Ak výsledok online test nie ste spokojní, podávame pomocnú ruku „sami sebe“. Sadneme si za stôl, vyzbrojíme sa perom a papierom a zostavíme si podrobný plán „vytiahnutia hrocha z močiara“.

Dobré všetky prostriedky, ktoré pozdvihnú náladu a tón. V určitom štádiu možno budete potrebovať pomoc psychoterapeuta alebo psychológa.

Nie každému sa budú páčiť vaše zmeny – najmä tým, ktorí sú zvyknutí na vás jazdiť a podpichovať vás. Ale nemáte čo stratiť, okrem okov nízkeho sebavedomia.

Účasť na psychologických školeniach a seminároch niekedy robí zázraky. Hlavná vec je vaša pevná túžba zmeniť svoj život k lepšiemu!
Autor: Maria Ariel

Štúdium sebahodnotenia osobnosti.

Možnosť I

Pokyny na test

Každý človek má určité predstavy o ideáli najcennejších osobnostných vlastností. Týmito vlastnosťami sa ľudia riadia v procese sebavýchovy. Aké vlastnosti si na ľuďoch najviac ceníš? O Iný ľudia tieto predstavy nie sú rovnaké, a preto sa výsledky sebavzdelávania nezhodujú. Aké máte predstavy o ideáli? Nasledujúca úloha, ktorá sa vykonáva v dvoch fázach, vám pomôže pochopiť to.

1. fáza

Rozdeľte list papiera na štyri rovnaké časti, každú časť označte rímskymi číslicami I, II, III, IV.

Uvádzajú sa štyri skupiny slov charakterizujúcich pozitívne vlastnosti ľudí. V každom súbore vlastností musíte vyzdvihnúť tie, ktoré sú pre vás osobne významnejšie a cennejšie, ktoré uprednostňujete pred ostatnými. Aké sú tieto vlastnosti a koľko z nich - každý sa rozhodne pre seba.

Pozorne si prečítajte slová prvého súboru vlastností. Zapíšte si do stĺpca vlastnosti, ktoré sú pre vás najcennejšie, spolu s ich číslami vľavo. Teraz prejdite na druhú sadu vlastností - a tak ďalej až do úplného konca. V dôsledku toho by ste mali získať štyri sady ideálnych vlastností.

Aby sme vytvorili podmienky pre rovnaké chápanie vlastností všetkými účastníkmi psychologického vyšetrenia, uvádzame interpretáciu týchto vlastností:

I. Medziľudské vzťahy, komunikácia.

1. Slušnosť- dodržiavanie pravidiel slušnosti, zdvorilosti.
2. starostlivý- myšlienka alebo činnosť zameraná na blaho ľudí; starostlivosť, starostlivosť.
3. Úprimnosť- prejav skutočných citov, pravdivosti, úprimnosti.
4. Kolektivizmus- schopnosť podporovať spoločná práca, spoločné záujmy, kolektívny začiatok.
5. Schopnosť reagovať- ochota reagovať na potreby iných.
6. srdečnosť- srdečný, láskavý prístup, spojený s pohostinnosťou, s ochotou niečomu poslúžiť.
7. Sympatie- ústretový, súcitný postoj k zážitkom, nešťastiu ľudí.
8. Takt- zmysel pre proporcie, ktorý vytvára schopnosť správať sa v spoločnosti, neurážať dôstojnosť ľudí.
9. Tolerancia- schopnosť zaobchádzať s názormi, charakterom, zvykmi iných ľudí bez nepriateľstva,
10. citlivosť- vnímavosť, sympatie, schopnosť ľahko porozumieť ľuďom.
11. benevolenciou- túžba po dobre ľuďom, ochota prispieť k ich blahu.
12. priateľskosť- schopnosť prejaviť pocity osobnej náklonnosti.
13. Čaro- schopnosť okúzliť, pritiahnuť k sebe.
14. Sociabilita- schopnosť ľahko komunikovať.
15. povinný- vernosť slovu, povinnosť, sľub.
16. Zodpovednosť- potreba, povinnosť zodpovedať sa za svoje činy a činy.
17. Úprimnosť- otvorenosť, dostupnosť pre ľudí.
18. Spravodlivosť- objektívne hodnotenie ľudí v súlade s pravdou.
19. Kompatibilita- schopnosť spojiť vlastné úsilie s aktivitou iných pri riešení spoločných problémov.
20. náročnosť- prísnosť, očakávanie od ľudí plniť si svoje povinnosti, povinnosť.

II. Správanie

1. Aktivita- prejav zainteresovaného postoja k svetu okolo seba a k sebe samému, k záležitostiam tímu, energetickým činom a činom.
2. Pýcha- sebavedomie.
3. dobrá povaha- mäkkosť charakteru, sklon k ľuďom.
4. Slušnosť- čestnosť, neschopnosť páchať hanebné a protispoločenské činy.
5. Odvaha Schopnosť robiť a realizovať rozhodnutia bez strachu.
6. Tvrdosť- schopnosť trvať na svojom, nepodľahnúť tlaku, nezlomnosť, stabilita.
7. Dôvera- viera v správnosť konania, absencia váhania, pochybností.
8. Čestnosť- priamosť, úprimnosť vo vzťahoch a konaní.
9. Energia- rozhodnosť, aktivita konania a konania.
10. Nadšenie- silná inšpirácia, duchovné pozdvihnutie.
11. dobrá viera- poctivé plnenie svojich povinností.
12. Iniciatíva- túžba po nových formách činnosti.
13. Inteligencia- vysoká kultúra, vzdelanie, erudovanosť.
14. vytrvalosť- vytrvalosť pri dosahovaní cieľov.
15. Rozhodnosť- nepružnosť, pevnosť v konaní, schopnosť rýchlo sa rozhodovať, prekonávať vnútorné výkyvy.
16. bezúhonnosť- schopnosť dodržiavať pevné zásady, presvedčenia, názory na veci a udalosti.
17. Sebakritika- chuť hodnotiť svoje správanie, schopnosť odhaliť svoje chyby a nedostatky.
18. Nezávislosť- schopnosť samostatne vykonávať činnosti bez pomoci druhých.
19. Rovnováha- rovnomerný, pokojný charakter, správanie.
20. cieľavedomosť- mať jasný cieľ, chuť ho dosiahnuť.

III. Aktivita

1. Namyslenosť– hlboký vhľad do podstaty veci.
2. efektívnosť- znalosť veci, podnikavosť, vnímavosť.
3. Majstrovstvo- vysoké umenie v akejkoľvek oblasti.
4. porozumenie- schopnosť pochopiť zmysel, vynaliezavosť.
5. Rýchlosť- rýchlosť konania a konania, rýchlosť.
6. vyrovnanosť- Sústredenie, sústredenie.
7. Presnosť- schopnosť konať tak, ako je dané, v súlade s modelom.
8. pracovitosť- láska k práci, spoločensky užitočná činnosť, ktorá si vyžaduje napätie.
9. Vášeň- schopnosť venovať sa akejkoľvek úlohe.
10. vytrvalosť- pracovitosť v tom, čo si vyžaduje dlhý čas a trpezlivosť.
11. Presnosť- dodržiavanie poriadku vo všetkom, dôkladnosť práce, pracovitosť.
12. Všímavosť- Koncentrácia na vykonanú prácu.
13. predvídavosť- vhľad, schopnosť predvídať dôsledky, predvídať budúcnosť.
14. Disciplína- zvyk disciplíny, vedomie povinnosti voči spoločnosti.
15. usilovnosť- pracovitosť, dobré plnenie úloh.
16. zvedavosť- zvedavosť mysle, sklon k získavaniu nových poznatkov.
17. Vynaliezavosť- schopnosť rýchlo nájsť cestu von z ťažkých situácií.
18. Následná sekvencia- schopnosť vykonávať úlohy, činnosti v prísnom poradí, logicky harmonické.
19. výkon- schopnosť tvrdo a produktívne pracovať.
20. škrupulóznosť- Presnosť do najmenšieho detailu, špeciálna starostlivosť.

IV. Zážitky, pocity

1. veselosť- pocit plnosti sily, aktivity, energie.
2. Nebojácnosť- nedostatok strachu, odvahy.
3. veselosť- bezstarostno-radostný stav.
4. oduševnenosť- úprimná priateľskosť, náklonnosť k ľuďom.
5. Milosrdenstvo- ochota pomôcť, odpustiť zo súcitu, filantropia.
6. Neha- prejav lásky, náklonnosti.
7. láska k slobode- láska a túžba po slobode, nezávislosti.
8. srdečnosťúprimnosť, úprimnosť vo vzťahoch.
9. Vášeň- schopnosť úplne sa odovzdať vášni.
10. hanblivosť- schopnosť cítiť hanbu.
11. nadšenie- miera skúsenosti, duševná úzkosť.
12. Nadšenie- veľký vzostup citov, rozkoše, obdivu.
13. škoda- sklon k súcitu, súcitu.
14. Veselosť- stálosť pocitu radosti, absencia skľúčenosti.
15. Láskavosť- schopnosť milovať veľa a silne.
16. Optimizmus- veselý prístup, viera v úspech.
17. Zdržanlivosť- schopnosť zdržať sa prejavov pocitov.
18. Spokojnosť- pocit potešenia z naplnenia túžob.
19. chladnosť- schopnosť zostať pokojný a trpezlivý.
20. Citlivosť- ľahkosť výskytu zážitkov, pocitov, zvýšená náchylnosť na vonkajšie vplyvy.

EtapaII

Starostlivo zvážte osobnostné črty, ktoré ste napísali z prvého súboru, a nájdite medzi nimi tie, ktoré vlastníte naozaj. Zakrúžkujte čísla vedľa nich. Teraz prejdite na druhú sadu vlastností, potom na tretiu a štvrtú.

Spracovanie výsledkov testov

Vypočítajte, koľko ste našli skutočné kvality (R).

Spočítajte číslo ideálne vlastnosti vami vydané ( A; kvality zapísané v prvej fáze) a potom vypočítajte ich percento:

C \u003d (P / I) * 100 %.

Možnosť 2

Pokyny na test

Pozorne si prečítajte súbor 20 osobnostných vlastností: presnosť, láskavosť, veselosť, vytrvalosť, inteligencia, pravdovravnosť, dodržiavanie zásad, nezávislosť, skromnosť, spoločenskosť, hrdosť, svedomitosť, ľahostajnosť, lenivosť, arogancia, zbabelosť, chamtivosť, podozrievavosť, sebectvo, drzosť .

v stĺpci " ideálne» Pod číslo (rank) 1 si zapíšte kvalitu vyššie uvedeného, ​​ktorú si na ľuďoch ceníte najviac, pod číslo 2 - kvalitu, ktorú si ceníte o niečo menej atď., v zostupnom poradí dôležitosti. Pod číslom 13 uveďte tú kvalitu - nedostatok - z vyššie uvedeného, ​​ktorý by ste ľuďom najľahšie odpustili (napokon, ako viete, ideálnych ľudí to sa nestáva, každý má nedostatky, ale niektoré dokážeš odpustiť a niektoré nie), pri čísle 14 je chyba, ktorá sa odpúšťa ťažšie atď., pri čísle 20 je najhnusnejšia, z tvojho uhol pohľadu vízia, kvalita ľudí.

v stĺpci " ja„Pod (poradie) 1 si zapíšte kvalitu vyššie uvedeného, ​​ktorú máte vy osobne najviac rozvinutú (bez ohľadu na to, či ide o výhodu alebo nevýhodu), pod číslo 2 – kvalitu, ktorú ste vyvinuli o niečo menej atď. v zostupnom poradí, pod poslednými číslami - tie vlastnosti, ktoré máte najmenej vyvinuté alebo chýbajú.

Vzorový formulár na test

Spracovanie výsledkov testov

V stĺpci 3 musí respondent vypočítať rozdiel v poradových číslach pre každú písomnú kvalitu. Napríklad: taká vlastnosť ako "presnosť" v prvom stĺpci (ideálne) je na 1 mieste av druhom (I) - na 7; d sa bude rovnať 1-7=-6; taká kvalita ako "zásadovosť" v prvom aj druhom stĺpci je na 3. mieste rebríčka. V tomto prípade d sa bude rovnať 3-3=0; taká kvalita ako "ľahostajnosť" v prvom stĺpci je na 20. mieste v poradí av druhom - na 2. V tomto prípade d sa bude rovnať 20-2=18 atď.

Stĺpec 5 obsahuje súčet d2, teda:

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), kde

• n– počet porovnávaných párov

V prípade n=20 má vzorec nasledujúci tvar:

R \u003d 1 – 0,00075Σd 2

hodnoty R bude v rozmedzí [-1; +1].

Interpretácia výsledkov testov

Sebaúcta môže byť optimálne a suboptimálne. S optimálnou primeranou sebaúctou subjekt správne koreluje svoje schopnosti a schopnosti, je k sebe dosť kritický, snaží sa realisticky pozerať na svoje zlyhania a úspechy, snaží sa stanoviť dosiahnuteľné ciele, ktoré možno dosiahnuť v praxi. K hodnoteniu toho, čo sa dosiahlo, pristupuje nielen podľa svojich vlastných štandardov, ale snaží sa predvídať aj to, ako na to zareagujú iní ľudia: kolegovia z práce a príbuzní. Inými slovami, primerané sebavedomie je výsledkom neustáleho hľadania skutočnej miery, t.j. bez prílišného preceňovania, ale aj bez prílišnej kritickosti voči svojej komunikácii, správaniu, aktivitám, prežívaniu. Takéto sebahodnotenie je najlepšie pre konkrétne podmienky a situácie.

Optimálne sebahodnotenie vysoký stupeň" a " nad priemer"(človek si zaslúži oceniť, vážiť si sám seba, je so sebou spokojný) a tiež" priemerná úroveň „(človek si váži sám seba, ale pozná svoje slabosti a usiluje sa o sebazdokonaľovanie, sebarozvoj).

Sebaúcta môže byť suboptimálna – príliš vysoká alebo príliš nízka.

Na základe nedostatočná sebaúctačlovek má o sebe mylnú predstavu, idealizovaný obraz o svojej osobnosti a schopnostiach, o svojej hodnote pre druhých, pre spoločnú vec. V takýchto prípadoch človek ignoruje zlyhania, aby si udržal obvyklé vysoké hodnotenie seba, svojich činov a skutkov. Existuje akútne emocionálne „odpudzovanie“ všetkého, čo narúša sebaobraz. Vnímanie reality je skreslené, postoj k nej sa stáva neadekvátnym – čisto emocionálnym. Úplne vypadne racionálne zrno hodnotenia. Preto sa spravodlivá poznámka začína vnímať ako hnidopich a objektívne hodnotenie výsledkov práce - ako nespravodlivo podceňované. Zlyhanie sa objavuje ako dôsledok niečích intríg alebo nepriaznivých okolností, ktoré v žiadnom prípade nezávisia od konania samotného jednotlivca.

Muž s preceňované neadekvátne sebavedomie nechce pripustiť, že toto všetko je dôsledkom jeho vlastných chýb, lenivosti, nedostatku vedomostí, schopností či nesprávneho správania. Existuje vážny emocionálny stav - vplyv nedostatočnosti, hlavný dôvod ktorým je pretrvávanie prevládajúceho stereotypu preceňovania vlastnej osobnosti. Ak je vysoká sebaúcta plastická, mení sa v súlade so skutočným stavom vecí - rastie s úspechom a klesá s neúspechom, potom to môže prispieť k rozvoju jednotlivca, pretože musí vynaložiť maximálne úsilie na dosiahnutie svojich cieľov, rozvíjať svoje schopnosti a vôľu.

Sebavedomie môže byť nízke, teda pod reálne možnosti jednotlivca. Zvyčajne to vedie k pochybnostiam o sebe, plachosti a nedostatku odvahy, neschopnosti realizovať svoje schopnosti. Takíto ľudia si nekladú ťažké ciele, obmedzujú sa na riešenie každodenných úloh, sú k sebe príliš kritickí.

Príliš vysoká alebo príliš nízka sebaúcta narúša proces sebariadenia, deformuje sebakontrolu. Je to badateľné najmä v komunikácii, kde sú príčinou konfliktov ľudia s vysokým a nízkym sebavedomím. O nafúknuté sebavedomie konflikty vznikajú v dôsledku pohŕdavého prístupu k iným ľuďom a neúctivého zaobchádzania s nimi, príliš tvrdých a nerozumných vyjadrení na ich adresu, neznášanlivosti voči názorom iných ľudí, prejavov arogancie a arogancie. Nízka sebakritika im bráni vôbec si všimnúť, ako urážajú ostatných aroganciou a nespornými úsudkami.

O nízke sebavedomie konflikty môžu vzniknúť v dôsledku prílišnej kritickosti týchto ľudí. Sú veľmi nároční na seba a ešte náročnejší na druhých, neodpustia ani jednu chybu či prehrešok, majú tendenciu neustále zdôrazňovať nedostatky iných. A hoci sa to robí s najlepšími úmyslami, stále to vyvoláva konflikty kvôli tomu, že len málokto znesie systematické „pilovanie“. Keď vo vás vidia len to zlé a neustále na to poukazujú, potom vzniká nechuť k zdroju takýchto hodnotení, myšlienok a činov.

Vplyv nedostatočnosti vzniká ako pokus jednotlivcov s vysokou sebaúctou chrániť sa pred skutočnými okolnosťami a zachovať si svoju obvyklú sebaúctu. To vedie k narušeniu vzťahov s inými ľuďmi. Skúsenosť s odporom a nespravodlivosťou vám umožňuje cítiť sa dobre, zostať vo vlastných očiach na správnej výške, považovať sa za zraneného alebo urazeného. To človeka vo vlastných očiach povznáša a eliminuje nespokojnosť so sebou samým. Potreba nafúknutej sebaúcty je uspokojená a netreba ju meniť, teda prísť na rad sebariadeniu. Nevyhnutne vznikajú konflikty s ľuďmi, ktorí majú odlišné predstavy o tejto osobe, jej schopnostiach, príležitostiach a hodnotách pre spoločnosť. Vplyv nedostatočnosti je psychická obrana, ide o dočasné opatrenie, keďže nerieši hlavný problém, a to radikálnu zmenu suboptimálnej sebaúcty, ktorá je príčinou nepriaznivých medziľudských vzťahov.

Tieto techniky nám umožňujú vyriešiť niekoľko ďalších výskumných a praktických problémov. Tu sú niektoré z nich:

ja Existuje niekoľko foriem ľudskej činnosti: komunikácia, správanie, aktivita, zážitky. Za subjekt samosprávy možno považovať aj osobnosť. Keďže súčasné vykonávanie všetkých týchto foriem činnosti je náročné, človek prejavuje záujem o jednu alebo dve oblasti svojho života. Každý skutočne pozoroval ľudí, ktorí žijú „vo svete ľudí“, „v uzavretom svete“, „vo svete vecí“ a „vo svete pocitov“. Bolo by prirodzené predpokladať, že pri vykonávaní metodiky si ľudia vyberajú viac vlastností v oblasti, ktorá ich viac zaujíma. Toto povoľuje zistiť, v ktorej oblasti spočívajú ich záujmy, preferencie. Na tento účel je potrebné vypočítať, koľko „ideálnych“ vlastností bolo napísaných pre každý zo štyroch blokov a porovnať získané čísla navzájom. Vodcom bude úroveň ľudskej činnosti, kde sa zhromažďujú „najideálnejšie“ a „skutočné“ vlastnosti, ako aj ich percento.

II. Dostupné predstavu o hodnotových orientáciách akejkoľvek skupiny, odlišná od ostatných vekom, pohlavím, profesiou; Aby ste to urobili, musíte vypočítať, koľko ľudí si vybralo túto alebo tú kvalitu a s akou úrovňou významnosti. Ak sa toto číslo prepočíta na percentá, tak sa otvára zaujímavá možnosť porovnávať skupiny podľa preferencie osobnostných vlastností, podľa miery dôležitosti jednotlivých vlastností pre ňu. Zoradenie týchto vlastností podľa počtu ľudí, ktorí si túto vlastnosť vybrali, ukazuje, aké miesto jej patrí v ucelenom systéme predstáv o osobnosti.

III. Dostupné predstavu o tom, ako sa každý jednotlivý človek líši od ostatných ľudí z hľadiska ich hodnotových orientácií. K tomu treba vytvoriť priemerný „portrét“ hodnotových orientácií skupiny, do ktorej patrí. Potom treba kvalitatívna analýza ním zvolené vlastnosti a tie osobnostné črty, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v skupine ako celku. Takže na pozadí skupinových preferencií je možné identifikovať individuálne charakteristiky.

Zdroje

• Test "Sebahodnotenie"/ Stolyarenko L.D. Základy psychológie: Workshop. - Rostov n / D, 2003. S. 479-480