Ako nebyť hanblivým v spoločnosti. Kroky na prekonanie hanblivosti

Pamätáte si, ako ste jedného dňa vošli do miestnosti plnej cudzincov a cítili ste sa trápne a hanblivo? Alebo si pamätáte na to strašné búšenie v hrudi, keď ste chceli s niekým chodiť, no boli ste na to príliš hanbliví?

Alebo ste sa chceli niekoho opýtať na prípad, ale opäť ste sa hanbili to urobiť? A ten zlý pocit v podbrušku na verejných miestach? Už ste niekedy zažili určitý pocit, že sa vám niekto vždy pozerá priamo na chrbát?

Bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste introvert introvert- človek, ktorý sa zameriava na svoje osobné skúsenosti, svoj vnútorný svet.) alebo extrovert ( extrovert- človek, ktorý sa vo svojich prejavoch orientuje na vonkajší svet, na svoje okolie.), v niektorých momentoch nášho života môžeme byť ovplyvnení všetci pocit hanblivosti. Existuje úplne mylná predstava, že len introverti môžu zažiť hanblivosť, ale to je zásadne nesprávne. plachosť z väčšej časti sa vzťahuje na pocit trápnosti, nepríjemnosti so sebou samým a ešte viac medzi ľuďmi okolo.

Tento článok je výsledkom spolupráce medzi extrovertkou Tinou Su a introvertkou Amandou Linehan. Spoločne sme chceli vrhnúť lúč svetla na tému hanblivosti z pohľadu týchto dvoch extrémov. Identifikujeme tiež spôsoby, ktorými vo väčšine prípadov sami prekonávame hanblivosť.

Tri zložky hanblivosti. Prílišná nešikovnosť – Príliš sa ovládate, najmä na preplnených miestach. Príliš negatívne sebavedomie – Máte tendenciu sa hodnotiť negatívne. Nadmerná negatívna sebapozornosť – máte tendenciu platiť nadmerná pozornosť na veci, ktoré robíte zle, najmä medzi ostatnými. podobá sa na teba? Keď cítite vnútornú hanblivosť, môžete si vybrať jednu alebo niekoľko z vyššie uvedených zložiek pre vašu náladu? Môžeme na 100%.

Prečo pociťujeme hanblivosť?

Všetci do tej či onej miery pociťujeme plachosť. Ale hlavný dôvod možno znížiť na jednu z nasledujúcich: Slabé sebavyjadrenie platí najmä pre náš život v školské roky. Mylne sme sa domnievali, že naše osobné jedinečné vlastnosti nie sú pre nikoho zaujímavé, nie sú potrebné, nie sú dosť cool alebo nie sú hodné obdivu. Snažili sme sa byť ako ostatní a to viedlo k tomu, že sme sa necítili sami sebou. Amanda: Keď sa pozriem späť, vôbec som nevedela o svojej osobnosti. Vedel som len to, že iní ľudia sa mi zdali zaujímavejší, chladnejší ako ja. Neúspešne som sa ich snažil napodobniť.

Tina: Považoval som sa za cool, keďže som bol vždy dosť oslobodený, drzý. A veľmi tvrdo som pracoval na podpore a udržiavaní tohto obrazu. Samozrejme, bol to falošný obraz, ale veľmi som sa snažil ho zachovať. To ma veľmi stresovalo a unavovalo. Aj keď ma ostatní nevnímali ako hanblivca, ja som sa väčšinou hanbil. Ukazuje sa, že veľmi živé deti majú dosť slabé sebavyjadrenie a majú tendenciu niekoho napodobňovať.

Sebaobdiv – ak sme medzi ľuďmi okolo nás, stávame sa prehnane citliví, akoby sme boli postavení do stredu kruhu týchto ľudí. To vyvoláva obavy a núti nás spochybňovať každý ďalší krok, ktorý podnikneme. Stred našej pozornosti je upriamený priamo na nás samých a ešte viac na to, čo robíme zle. To môže spustiť klesajúcu špirálu.

Amanda: Okrem slabého sebavyjadrenia som si veľmi často myslel, že takmer všetko robím zle – zle! A bol to začarovaný kruh, z ktorého som sa nevedela dostať. Teraz už chápem, že väčšina ľudí sa na mňa nepozerá tak pozorne, ako som sa hodnotil. Tina: Tiež som bola príliš citlivá na svoje činy okolo ľudí okolo mňa. Moje pocity sa prejavovali v tom, ako som hovoril, smial sa, chodil a podobne. Celá moja pozornosť bola zameraná na to, ako sa pred ostatnými neposeriť a toto ma dosť rozčuľovalo. Teraz chápem, že všetci ľudia sú tak zaujatí svojimi osobnými nedostatkami, že si tie vaše takmer ani nevšimnú. Označovanie – Keď o sebe tvrdíme, že sme hanbliví ľudia, psychicky sa cítime nútení podľa toho žiť. Môžeme si povedať: „Som plachý človek a to je pravda. Áno, naozaj som taký a nemôžeš to skryť." Keď sme naše potvrdenie "štítok nalepiť" na niečom, potom definíciu tejto veci považujeme za samozrejmosť, a preto sa zhoduje s našimi očakávaniami.

Amanda: Všetci ma poznali ako tichého a hanblivého človeka a toto jej vnímanie mi niekedy veľmi prekážalo. Ľudia odo mňa očakávali, že sa budem správať určitým spôsobom, čo som aj skutočne urobil. A vedomie, že ľudia okolo mňa si mysleli, že som hanblivá, okrem toho, že nechcem byť hanblivá, ma len viac znepokojovalo, keď som bola medzi ľuďmi. Veľmi som chcel ukázať inú stránku seba, ale bolo ľahšie súhlasiť s tým, čo odo mňa očakávali ostatní.

Tina: V hĺbke duše som sa dosť často cítil nepríjemne z vlastnej hanblivosti, a predsa, keď som bol medzi ľuďmi, musel som splniť ich očakávania, že vôbec nie som hanblivý. Nikdy nenechám svoju hanblivú stránku ukázať, ale cítim sa hanblivý. V takých chvíľach som sa pristihla, ako si hovorím: "Som hanblivý".

Ako prekonať hanblivosť?

Obaja sme sa snažili rôzne varianty bojovať s hanblivosťou. S väčším pochopením problému a pomocou praxe sme to obaja prekonali. Tu je niekoľko tipov, ktoré nám veľmi pomohli.

1. Snažte sa pochopiť svoju hanblivosť – uvedomte si svoju individuálnu príčinu hanblivosti a ako sa prejavuje vo vašom živote. Pochopte, aké situácie spôsobujú tento pocit? A s čím presne tento stav súvisí?

2. Premeňte Sebavedomie na Sebapochopenie – uvedomte si fakt, že celý svet sa na vás nepozerá. Väčšina ľudí je navyše veľmi zaneprázdnená sami sebou. Namiesto toho, aby ste sa hodnotili, ako keby ste boli všetci ostatní ľudia, vezmite svoje pochopenie do svojho vnútra. Hľadajte v sebe niečo, čo vo vás vyvoláva hanblivosť, a staňte sa vonkajším pozorovateľom svojich vlastných myšlienok. Pochopenie seba samého je prvým a najdôležitejším krokom k akejkoľvek zmene alebo zlepšeniu v živote.

3. Nájdite svoje silné stránky – každý z nás má svoje jedinečné a nenapodobiteľné vlastnosti a rôzne cesty sebavyjadrenie. Hlavné je poznať a plne akceptovať veci, v ktorých vynikáme, aj keď vybočujú z normy. Keby boli všetci ľudia rovnakí, svet by bol veľmi, veľmi nudné miesto. Nájdite niečo, čo viete robiť a čo radi robíte, a zamerajte sa na to. Vedomá sila zvýši vašu prirodzenú sebaúctu a vaše ego, čo vám pomôže lepšie sa definovať. Ide o krátkodobé opatrenie, ktoré vám však dá istotu, že dokážete zničiť bariéru strachu, ktorú ste postavili.

Pozrite sa, ako vám vaša nenapodobiteľná a jedinečná sila dáva veľkú výhodu. Napríklad Amanda je zvyčajne tichý človek, ktorý radšej trávi čas sám. Uvedomila si, že je lepšia poslucháčka a vidí veci, ktoré si ostatní počas rozhovoru nevšimnú. Tiež zistila, že to, že je sama, jej dáva lepšie pochopenie samej seba.

4. Naučte sa mať rada samú seba – trénujte, aby ste sa oceňovali a milovali svoj individuálny jedinečný vzhľad, kým v skutočnosti ste. Napíšte milostný list sebe. Rob to, čo ťa baví. Vyjadríte tým vďaku za svoje telo a jeho prácu. Nájdite si čas na spoznanie samého seba. Stále spoznávajte samú seba.

5. Nikdy nikoho nenapodobňujte – snažte sa vyzerať "ako každý" veľmi únavné a nie zvlášť zaujímavé. Pochopte, že je skvelé byť iný. Takmer každý sa cíti neisto, nepríjemne a trápne. Priznajte, že nie ste považovaní za jednu z najpopulárnejších celebrít vysokej spoločnosti, ale možno to nechcete. V konečnom dôsledku vás popularita neurobí šťastnými. Ale veľké pochopenie vašich jedinečných, nenapodobiteľných vlastností vám pomôže cítiť sa oveľa slobodnejšie.

6. Venujte viac pozornosti iným ľuďom – Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoju nešikovnosť na miestach, kde je veľa ľudí, venujte viac pozornosti im a tomu, o čom hovoria. Zaujímajte sa o ľudí okolo seba a zapamätajte si, čo o sebe hovoria ako prvé. Počas rozhovoru si môžete položiť otázku: Čo sa mi na tomto človeku páči?

Ďalšou účinnou a výkonnou technikou je jednoduché svalové cvičenie meditácie. Ľahnite si alebo sadnite. Precíťte každú bunku svojho tela, každú časť, počnúc prstami na nohách až po telo až po temeno hlavy. V každej časti tela, ktorá je momentálne v centre pozornosti, zatnite svaly na 5-6 sekúnd a potom ich uvoľnite. Pokračujte v tom, kým sa nedostanete na temeno hlavy. Nezabúdajte na správne dýchanie.

9. - predstavte si seba ako šťastného a sebavedomého človeka. V niektorých situáciách pomáha formovať vaše vnímanie seba samého, keď sa v týchto situáciách skutočne nachádzate. Zatvorte oči, niekde si sadnite a relaxujte, zapnite si relaxačnú hudbu, predstavte si seba na správnom mieste alebo v správnej situácii a uvidíte sa tak, ako by ste sa chceli vidieť. Čo cítiš? Čo počuješ? Cítite nejakú vôňu? ako sa hýbeš? Čo vidíš? Pamätajte si všetky svoje fiktívne pocity, vnemy, aby ste ich neskôr mohli premeniť na skutočné.

10. Potvrdenie toho, čo bolo povedané () - každé slovo môže niesť silnú energiu. To, čo si opakovane hovoríme, je v nás podvedome uložené a zakorenené a podľa toho sa potom aj správa. Ak si veľakrát povieme, že sme príliš hanbliví na to, aby sme čokoľvek urobili, zakaždým o tom budeme viac a viac presvedčení. A že toto "fakt" podporu, naše činy budú vždy v súlade s tým, čo si povieme. Rovnako, ak si mnohokrát povieme, že môžeme byť zaujímavým a sebavedomým človekom, potom naše silné podvedomie urobí rozhodnutia zodpovedajúce tomuto novému "fakt". Keďže nie sme schopní klamať sami seba, pozitívna vizualizácia a afirmácie nám pomôžu pri osobnom zlepšení.

11. Dávajte pozor na svoju hanblivosť – ak nezmeníme situácie, v ktorých sa cítime obmedzovaní, tak to v nás len umocňuje našu hanblivosť. Namiesto toho by bolo lepšie pochopiť súčasnú situáciu. Premeňte nepríjemnú situáciu na príležitosť pre osobný rast a introspekciu. Staňte sa vonkajším pozorovateľom a pozorne sa pochopte, odpovedzte si na nasledujúce otázky: „Prečo sa tak cítim? Čo mi to spôsobilo? Existujú nejaké ďalšie vysvetlenia toho, čo sa stalo?

12. Buďte pripravení na odmietnutie – akceptujte, že komukoľvek z nás môže byť niečo odopreté. Naučte sa to riešiť a neberte si to príliš osobne. Raz a navždy si zapamätajte, že nie ste jediný a toto sa stáva úplne každému. Toto je jedna časť života. Dôležité je, ako sa vysporiadate s odmietnutím. Tu je to, čo skutočne pomáha byť duševne pripravený skôr, ako k nim dôjde:

Nemali by ste to brať osobne. Toto nie je vaša chyba. Toto je len nešťastný súbor okolností. Len tak sa stalo, že vývoj udalostí sa neodvíjal vo váš prospech a nič viac.

Získajte cenné lekcie – čo ste pochopili z toho, čo sa stalo? Užitočné cenné informácie možno nájsť v absolútne každej situácii. A vďaka týmto lekciám k vám prichádza uvedomenie si života – stať sa oveľa lepším, stať sa oveľa silnejším. Ešte nie je nič stratené, ak si z toho vezmete neoceniteľnú lekciu.

Pohnúť sa vpred. Uznajte, že ak vás to mrzí, nikam sa nedostanete. Na tvojej sebaľútosti sa nič nemení. Keď si to pripustíte, okamžite vám bude jasné, že všetka vaša energia sa míňa. Pozbierajte sa, zahoďte všetko nepotrebné a prejdite k ďalšiemu cieľu. Skúšať, skúšať, skúšať. Toto bude určite fungovať!

13. Neprepadnite perfekcionizmu – keď sa začneme hodnotiť, máme takú škodlivú tendenciu porovnávať sa s najobľúbenejšou osobou v miestnosti, v horšom prípade so známymi osobnosťami, ktoré vidíme v televízii. Kladieme na seba nadmerné očakávania, neprimerane sa porovnávame s ľuďmi, ktorí sú úplne iní ako my, a sme prekvapení - "Prečo nemôžem byť ako on/ona?" Nosíme si so sebou vlastnú kultiváciu a očakávame, že sme povinní dosiahnuť presne rovnaké výsledky. A ak sa nemôžeme zmestiť do požadovaného rámca, okamžite sa rozčúlime. Ako vidíte, všetky problémy spočívajú v našej pozícii, uhle pohľadu, ktorý sme si sami vytvorili v hlave, no nezodpovedá realite. Odmietnite tento nádherný obraz, vytvorte obraz, ktorý sa stane vašou podstatou; a nech sa ten obraz prirodzene rozvinie.

14. Prestaňte sa nálepkovať – prestaňte si nahovárať, že ste hanblivý človek. Ty si ty. Si jedinečný, jedinečný a neopakovateľný. A ty si úžasný. Nemôžete pokračovať ďalej?

15. Praktizujte sociálne zručnosti – Rovnako ako všetky ostatné zručnosti, aj sociálnu zručnosť možno rozvíjať iba praxou a skúsenosťami. Čím viac sa vložíte do určitých situácií, tým ľahšie to bude nabudúce. Ak je pre vás ťažké povedať, čo povedať, môžete si vopred premyslieť, čo povedať.

16. Cvičte v nepríjemných situáciách – niekedy nejde o sociálnu zručnosť, v ktorej sa cítime nepríjemne a trápne, ale skôr o deficit v nás samých, v našich silných stránkach. Nedostatok viery, že sme schopní uspieť a silný strach, že zlyháme. Špeciálne umiestnenie seba v nepríjemnej situácii vám pomôže znížiť strach z podobných situácií. Navyše, ak sa otestujete a prinútite vydržať, pochopíte, že to nakoniec nie je také zlé. Zo začiatku to bude pre vás s najväčšou pravdepodobnosťou ťažké, no neskôr zistíte, že si život viete užívať a užívať si ho.

17. Tri otázky pre seba – vo chvíľach, keď sa môžete cítiť nervózne, si pravidelne klaďte nasledujúce tri otázky. Tým sa odvrátite od deštruktívnejších myšlienok. Opakujte ich ako kúzlo:
Pohybujem sa s gráciou?
Som uvoľnený?
Dýcham?

18. Čo je pre vás výhodné? - chodenie do klubov a barov nie je pre každého, a to je veľmi dobré. Pochopte, aké pocity a emócie sú pre vás príjemné, a nájdite ľudí alebo komunity, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Nemusíš robiť čo "každý to robí". Navyše títo ľudia nie sú vždy šťastní, ako sa vám zdá.

19. Sústreďte sa na daný moment – sústredenie sa na to, čo robíte, bez ohľadu na to, čo robíte, odvedie vašu pozornosť od seba. Keď komunikujete, zabudnite na to, ako vyzeráte, sústreďte sa na slová, kúpajte sa v nich, topte sa v nich. Intonácia. Výraz. Ohodnoťte to a pomôže vám to.

20. Nájdite a zapíšte si všetky svoje úspechy – keď prekonáte jeden z najhorších komplexov, ktorý sa nazýva hanblivosť, čaká vás veľa víťazstiev. Získate jasné pochopenie pravdy bez ohľadu na názory ostatných. Budete sa na seba pozerať inak a budete si sebavedomejší. Keď sa tieto pozitívne zmeny začnú prejavovať, majte poruke pero a papier, aby ste si ich zapísali. Vedenie denníka o svojom pokroku zvýši sebaúctu a sebavedomie.

ako prestať byť hanblivý


	Páči sa mi to

Mnohí z nás odsudzujú oslobodených, sebavedomých ľudí, hoci v skutočnosti chceme byť ako oni. To nie je prekvapujúce, keďže takíto jedinci sa snažia stať sa dušou spoločnosti, po odchode dodajú energiu a zanechajú kúsok seba. Na druhej strane, neplachí ľudia pôsobia sebavedomo a arogantne. Tak či onak, aby ste prekonali plachosť, musíte študovať všetky aspekty a zostaviť kompetentný plán. Hovorme o všetkom v poriadku.

Dôvody hanblivosti

Ľudia sa stávajú plachými, keď trávia veľa času sami. Neschopnosť spoločensky komunikovať je spôsobená nedostatkom základných komunikačných zručností.
Prispel k tomu aj genetický faktor. Ak dieťa vyrastá v rodine s hanblivými rodičmi, táto funkcia sa automaticky prenesie.
Neistí ľudia sú často hanbliví. Je to kvôli neustálej kritike zo strany ostatných alebo nízkej sebaúcte vnútenej podvedomím.
Strach z komunikácie s ostatnými a v dôsledku toho izolácia vznikajú v dôsledku prežitej psychickej traumy. Človek sa snaží chrániť pred budúcimi stratami, takže sa stáva plachým.
Ak dieťa žije v rodine, ktorá ho pravidelne kritizuje a ponižuje, automaticky z neho vyrastie uzavreté. To isté platí pre deti žijúce v trvalých zákazoch.
Sú ľudia, ktorí sa boja „padnúť do blata tváre“. Je to kvôli verejnej nedôvere, človek nechce byť odmietnutý kolegami, priateľmi, príbuznými a dokonca aj neznámymi ľuďmi.
Stereotypy ovplyvňujú formovanie životných princípov. Ak bolo dieťa neustále chválené a malo veľké očakávania, bude sa snažiť urobiť všetko preto, aby ilúziu nezničilo. Takýto človek sa v budúcnosti bojí vyjadrovať svoje myšlienky.

Ako sa zbaviť hanblivosti

Malo by sa pamätať na to, že izolácia nie je zlozvykom. Mladé dievčatá sú oveľa príťažlivejšie, keď sa im na lícach objaví rumenec a mierne sa im trasie hlas. Ak vám však takáto funkcia bráni v plnej existencii, musíte sa jej zbaviť.

Metóda číslo 1. Chatujte s cudzími ľuďmi

Vo väčšine prípadov sa ľudia začnú hanbiť v dostatočnom predstihu pred interakciou s cudzími ľuďmi. Takéto správanie je chybné, pretože s týmito ľuďmi nemôžete krstiť deti.
Prijmite pozvania od priateľov na návštevu rôznych párty, koncertov, kín. Zvyknite si stretnúť aspoň 2 nových ľudí mesačne.
Najprv môžete veci urovnať tak, že si vytvoríte priateľov prostredníctvom sociálnych médií. Začnite s VKontakte alebo Odnoklassniki a keď budete pripravení, dohodnite si stretnutie.
Choďte von častejšie. Navštívte preplnené kaviarne a reštaurácie, preplnené miesta. Stáť v rade, platiť účty za energie, komunikovať.
Zapojte sa do samoriešenia naliehavých problémov. Týka sa to skôr návštev úradov a iných serióznych úradov (pasový úrad, bývanie a komunálne služby, dane atď.).

Metóda číslo 2. Nájdite si nových kamarátov

Navštívte sociálne skupiny alebo sa zaregistrujte na fórach, kde ľudia zdieľajú svoje pochybnosti. Nájdite niekoho s rovnakým problémom. Diskutujte s ním na tému: "Ako prekonať hanblivosť."
Odporúča sa tiež nájsť osobu metódou „naopak“. Dôležité je, aby nová známosť nemala komplexy a hanblivosť. Táto osobnosť vás bude neustále ťahať z vašej komfortnej zóny. To pomôže uvoľniť sa.
Každý človek prichádza do vášho života z nejakého dôvodu. Vyberte si okruh komunikácie tak, aby v ňom boli prítomní ľudia všetkých sociálnych skupín. Samozrejme, nemali by ste ísť do zločinu.
Vždy, keď je to možné, komunikujte iba s úspešnými ľuďmi. Vytvorte si idol, nasledujte jeho cestu. Nebojte sa vlastných chýb, vyžadujú sa skúsenosti.

Metóda číslo 3. Robte odvážne veci

Analyzujte svoj život. Zvýraznite akcie, pre ktoré ste sa dlho nevedeli rozhodnúť. Už dlhšie sa chystáte skočiť s lanom alebo padákom? Odvážte sa!
Bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena, pozrite sa bližšie na motorové vozidlá. Ľudia na dvojkolesových železných koňoch vyzerajú odvážne a sebavedomo. Odučte kategóriu „A“, kúpte si športový bicykel a výbavu.
Akty, ktoré môžu prekonať hanblivosť, zahŕňajú účasť v televíznych programoch (najmä komparz), súťaže krásy a iné verejné vystúpenia. Prezentovanie svojich myšlienok na verejnosti vás oslobodí, hlavne sa dôkladne pripravte.
Ak ste dievča, oblečte si extravagantný drobný top alebo topánky vysoké opätky. Prehodnoťte svoj obraz, prefarbite vlasy v jasnom odtieni. Navštívte fetišistický hangout, navštívte charitatívne podujatie alebo sa staňte dobrovoľníkom.
Ľudia, ktorí dlhodobo sympatizujú opačné pohlavie, oplatí sa pozvať človeka na rande. Naberte odvahu a odvážte sa, žite pre dnešok.
Pri všetkých týchto akciách je dôležité poznať mieru. Neskáčte hneď z pálky, myslite na vlastnú bezpečnosť a morálku. Nedostaňte sa do problémov, starostlivo plánujte a predvídajte všetky akcie.

Metóda číslo 4. Získajte dôveru

Vo väčšine prípadov sa ľudia stanú plachými kvôli komplexom, ktoré sa objavujú v priebehu rokov alebo pochádzajú z detstva. Aby sme sa zbavili hanblivosti, je potrebné všetkými možnými spôsobmi eliminovať neistotu.
Ak sa necítite pohodlne, pretože váhová kategória je prehnaná, choďte do toho. Prihláste sa do posilňovne, zbavte sa celulitídy, choďte na diétu. Kúpte si oblečenie, ktoré skryje nedokonalosti.
Prehodnoťte svoj obrázok. Nechajte sa ostrihať, zmeňte farbu vlasov, choďte na manikúru a pedikúru. Navštevujte kurzy líčenia, nájdite si „svoju“ kozmetiku, bez make-upu nevychádzajte von.
Zbavte sa „haraburdia“. Zahŕňa staré oblečenie s cievkami a vystretými kolenami, ošúchané topánky a tašky, staré bundy. Vymeňte každý vyradený predmet za nový, štýlovejší a nezvyčajnejší.
Zhodnoťte svoje schopnosti s ohľadom na vašu súčasnú profesiu, rozvíjajte sa v kariére, zvyšujte svoje zárobky. Pokúste sa komunikovať s ľuďmi, ktorí už dosiahli výšky. Spoznajte ich tajomstvá úspechu, podeľte sa o svoje vlastné skúsenosti.
Láska tlačí na viac, nájdite si gentlemana alebo životného partnera. Predstierajte kvôli milovanej osobe, urobte si navzájom radosť. Stabilný osobný život dodáva sebavedomie.

Metóda číslo 5. Opíšte sa

Pripravte si zápisník, zapíšte si doň svoje pozitívne stránky. Nezabudnite uviesť nielen duševné a fyzické schopnosti, ale aj externé údaje.
Môžete napríklad napísať, že ste pozitívny, odvážny, úspešný. Je žiaduce objasniť schopnosť dosiahnuť ciele a ciele, citlivú povahu, láskavosť.
Ak máte problémy so svojou charakteristikou, kontaktujte svojich príbuzných alebo priateľov. Skladať psychologický obraz spolu.
Musíte uviesť čo najviac pozitívnych vlastností. Pre prehľadnosť ich očíslujte. Zaveste zoznam na chladničku alebo zrkadlo v kúpeľni. Prečítaj si každé ráno znova a ver tomu, čo si napísal.
Je dôležité si navždy pamätať, že človeka tvoria jeho vlastné myšlienky a presvedčenia. Myslite na seba pozitívne, nikdy nepochybujte o svojich vlastných schopnostiach.

Metóda číslo 6. Rozvíjať sa materiálne aj duchovne

V blízkej budúcnosti musíte viac komunikovať so všestrannými ľuďmi. Táto metóda zvýši vaše komunikačné schopnosti a zbaví vás hanblivosti.
Ak sa chcete stať zaujímavým konverzátorom, duchovne sa rozvíjajte. Čítajte knihy, navštevujte semináre o osobnom raste. Preskúmajte svoj sociálny kruh, odstráňte tých, ktorí vás ťahajú nadol.
Peniaze hrajú veľkú rolu modernom svete. Ľudia, ktorí tvrdia opak, sa hlboko mýlia. Pomocou financií si môžete zabezpečiť slušný život, cestovať a mať istotu v budúcnosti.
Nie je to to, čo vykorení hanblivosť?! Hľadajte výnosnejšie povolanie alebo spôsoby dodatočného príjmu. Nikdy neprestávať. Zvyknite si zvyšovať svoj plat aspoň o 10 % mesačne. Zároveň sa naučte prokrastinovať.
Ak ešte stále neviete, kým chcete byť, je čas napraviť situáciu. Analyzujte, čo vás najviac priťahuje. Možno na matematiku, umenie alebo inú kreativitu? Radi pracujete rukami alebo hlavou? Na základe toho sa vyformujte.

Metóda číslo 7. choďte na šport

Slušná fyzická forma zvyšuje sebavedomie a morálku. Posilňovne navštevuje veľa ľudí, preto je kontakt s nimi často nevyhnutný. Neváhajte sa opýtať, ako používať určité simulátory. Hľadajte nových známych.
Dohodnite sa s kamarátmi, že zhodíte 5 kg. a napumpujte zadok, brucho, ruky. Obmedzte sa na konkrétne limity. Začnite behať, skákať cez švihadlo, drepovať.
Nie je potrebné míňať báječné peniaze na predplatné. Užite si letné a zimné športy bez preplatenia ťažko zarobených prostriedkov.
Ak sa predsa len rozhodnete navštíviť konkrétne sekcie, zvážte pilates, vodný aerobik, strečing, jogu, tanec všetkých smerov, kickbox, cross-fit.
V kluboch vás naučia správať sa oslobodene. Kouč vám povie, ako sa zbaviť ostychu a urobí všetko pre to, aby ste dosiahli svoje ciele. Najmä hanbliví ľudia by sa mali obrátiť na profesionálneho inštruktora v konkrétnom športe.

Metóda číslo 8. Potešte svojich blízkych

Naučte sa rozdávať radosť príbuzným a blízkym priateľom. Na oplátku vám prejavia vďačnosť, urobia komplimenty. Týmto jednoduchým spôsobom získate istotu a prestanete o sebe pochybovať.
Zastavte konflikty, neprechovávajte v sebe hnev a odpor. Zožerú vás zvnútra. Komunikujte s ľuďmi zdvorilo, rozdávajte nehu a lásku tým, ktorí si to zaslúžia.
Pre svoj vlastný pokoj si založte kalendár. Uveďte v ňom významné dátumy, narodeniny svojich priateľov a príbuzných. Je dôležité pochopiť, že bez sociálnej komunikácie človek vybledne.

Identifikujte príčiny hanblivosti, odstráňte ich krátka doba. Neustále na sebe pracujte, nezastavujte sa tam. Nájdite pasívny príjem, vyšplhajte sa po kariérnom rebríčku. Prehodnoťte svoj šatník a svoj imidž vo všeobecnosti. Venujte sa športu, hľadajte nové okruhy známych, cestujte. Prevezmite iniciatívu v komunikácii s priateľmi, zlepšite svoj osobný život, potešte blízkych.

Video: ako prestať byť hanblivý

Sú ľudia, ktorí sa v nezvyčajnej situácii pre seba začnú červenať, znepokojovať a majú ťažkosti s rozprávaním. Pre takýchto jedincov je najakútnejšia otázka: ako prestať byť plachý. Pre hanblivých ľudí je mimoriadne ťažké byť stredobodom pozornosti všetkých, nadväzovať nové známosti a komunikovať s neznámymi ľuďmi.

Navyše, skromní ľudia sa veľmi ťažko adaptujú na nové miesto a objavenie sa neznámej situácie u nich môže vyvolať paniku.

Dôvody na skromnosť

Poznanie faktorov, ktoré určujú takú psychologickú črtu, ako je skromnosť, vám pomôže pochopiť, ako sa zbaviť hanblivosti.

Najčastejšie príčiny pokory sú:

Vrodené osobnostné črty. od narodenia zdržanlivejší, skromnejší, pomalý a bojazlivý v porovnaní so svojimi extrovertnými rovesníkmi. Plachosť je pre nich neodmysliteľnou povahovou črtou;
Nemalý význam pri formovaní osobnosti má aj výchova. Ak má dieťa pocit, že nie je v rodine chránené, potom bude mať ťažký vzťah s vonkajším svetom;
Neistí, skromní a utiahnutí rodičia, ktorí nových ľudí vnímajú ako nebezpečenstvo pre seba, prenášajú svoje charakteristiky správania na svoje dieťa. Deti vždy napodobňujú dospelých. Preto hanbliví rodičia najčastejšie vyrastajú s rovnakými deťmi;
Rodičia, ktorí neveria svetu, často vnášajú do života svojich detí veľké množstvo všemožných tabu a obmedzení. Okrem toho dospelí nenechajú dieťa odísť od seba, nedávajú mu príležitosť samostatne skúmať svet okolo. Postupom času si malý človek zvykne na myšlienku, že pod rodičovským krídlom je teplo a bezpečne a prestane sa usilovať o objavy, komunikáciu s inými ľuďmi. Takéto deti sa ťažko prispôsobujú novým okolnostiam, majú problém začať chodiť do škôlky alebo školy, ťažko to ide vzájomný jazyk s neznámymi ľuďmi rozvíjajú plachosť;
Okrem nezdravých vzťahov v rodine môže byť príčinou skromnosti aj nízke sebavedomie. V takýchto prípadoch ide o ľudí, ktorí majú tendenciu podceňovať svoje vlastné zásluhy, nie sú schopní urobiť rozhodné a dôležité kroky pre vlastný život a nedokážu naplno komunikovať. Je to spôsobené vnútorným strachom, že urobíte niečo zlé alebo neurobíte správnu vec.

Niektorí ľudia s obzvlášť krehkým sebavedomím sa snažia nerobiť vôbec nič nové, pretože sa cítia dobre, len keď je práca vykonaná dokonale. Bohužiaľ, v reálnom živote je to takmer nemožné dosiahnuť. Malá chyba je pre nich obrovská tragédia, kvôli ktorej sa cítia úplne neschopní a zbytoční.

Preto sa takíto jedinci snažia neprekračovať rámec dlho preštudovaného a zrozumiteľného. Nie je prekvapujúce, že takíto ľudia radšej komunikujú iba v dobre známom kruhu.

Skromnosť samotná v tomto prípade nepôsobí ako ochranný faktor, ale ako prekážka sebazdokonaľovania.

Spôsoby, ako prekonať skromnosť

Ako sa zbaviť hanblivosti, ak vás ňou príroda obdarila naplno? Najprv musíte pochopiť sami seba, pochopiť príčiny problému. Až po introspekcii možno začať robiť praktické kroky na odstránenie skromnosti.

Ako sa zbaviť skromnosti?

Hneď na začiatku je potrebné túto vlastnosť individualizovať.

Je potrebné pochopiť dôvody, pre ktoré skromnosť vznikla, určiť situácie, v ktorých sa najviac prejaví. Okrem toho musíte pochopiť, s čím je štát spojený. Až po introspekcii možno dať spoľahlivú odpoveď na otázku: ako prestať byť plachý;

Ďalším krokom je sebapochopenie.

Ako sa zbaviť skromnosti? Pochopte, že svet okolo vás nemá účel monitorovať vaše činy a hodnotiť ich. Väčšina ľudí je tak zaneprázdnená svojimi problémami, že sa nestarajú o vaše drobné prehliadnutia. Nemali by ste sa porovnávať s ostatnými. Iba akceptovanie seba samého so všetkými svojimi slabosťami a zvláštnosťami, pochopenie svojich pocitov a túžob zlepší váš vlastný život, zničí bariéry, ktoré vám neumožňujú rozvíjať sa;

Ako sa zbaviť hanblivosti

Nájdite všetky svoje . Neexistujú ľudia, ktorí by nemali zásluhy. Jednou z hlavných úloh v živote každého človeka je určiť jeho talent, jeho rozvoj. Mali by ste nájsť to, čo v živote funguje najlepšie a rozvíjať túto schopnosť.

Definícia vášho forte pomôže posilniť sebaúctu, dá príležitosť ísť vlastnou cestou. Toto opatrenie v otázke: ako prekonať hanblivosť, je krátkodobé. Je však schopná dať vieru, že je možné zničiť bariéru strachu a obmedzení;

Skromnosť samotná sa nerodí len tak

Vyvíja sa na neschopnosti potešiť seba. Každý človek sa musí naučiť správne hodnotiť sám seba, milovať svoju individualitu. Každý deň by ste sa mali zoznámiť so sebou samým, so svojimi vlastnosťami, všímať si zvyky;

Ako prekonať plachosť, ak je okolo obrovské množstvo úspešných bystrých ľudí?

Základným pravidlom je prestať sa snažiť vyzerať ako všetci ostatní. Každý človek je individuálny a v tom je krása života. Nemali by ste sa snažiť niekoho napodobňovať.

Všetky pokusy dosiahnuť podobnosť s neštandardnými osobnosťami povedú len k množstvu sklamaní a v konečnom dôsledku k zníženiu sebaúcty. Mali by ste rozvíjať svoje individuálne vlastnosti, snažiť sa o originalitu;

Ak sa vo vás prostredie cíti nepríjemne, mali by ste sa pokúsiť zamerať na iných ľudí. V žiadnom prípade by ste sa nemali uzatvárať do svojich zážitkov;
Ako prekonať hanblivosť v ťažkej situácii?

Často nepredvídané okolnosti spôsobujú pocit strachu. V takýchto prípadoch sa dokážete vyrovnať so vzrušením pomocou správneho dýchania. Technika dychových cvičení je veľmi jednoduchá, no veľmi účinná. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Všetka pozornosť by sa mala sústrediť výlučne na dýchanie.

Odborníci na jogu tiež radia určitú techniku, ktorá vám umožní vyrovnať sa s úzkosťou. Aby ste to urobili, musíte počítať počas nádychu a výdychu. Postupne by ste mali svoje dýchanie vyrovnať. Napríklad pri nádychu počítajte do 4 a pri výdychu do 4. po rovnomernom nádychu by ste mali ku každému nádychu pridať číslo. Cvičenie by sa malo vykonávať niekoľko minút.

Uvoľnenie zablokovanej energie je ďalšou odpoveďou na otázku: ako prekonať hanblivosť. Športové aktivity pomáhajú zmierniť stres. Tiež veľmi efektívna metóda- meditácia;
Ako prekonať hanblivosť? Predstavte si seba ako sebavedomého a šťastného človeka. Vizualizácia pomáha vytvárať pozitívny obraz;
Skromnosť sama o sebe nie je nič iné ako nastavenie programu. Môžete to prekonať afirmáciami. Každý vie, že každé slovo má silu. Opakované opakovanie tej istej inštalácie ovplyvňuje človeka, pomáha mu dosiahnuť to, čo chce;
Ako prekonať hanblivosť? Venujte čo najväčšiu pozornosť situáciám, ktoré spôsobujú nepríjemné zážitky. Aby ste to urobili, musíte analyzovať svoje pocity a zároveň by ste si mali odpovedať na otázky: „Z akého dôvodu mám takéto pocity? Čo vo mne vyvolalo tieto reakcie? Existujú nejaké vysvetlenia pre to, čo sa stalo?
Nebuďte príliš negatívni na odmietnutie. Každý človek počas svojho života opakovane počuje „nie“ ako odpoveď na jeho požiadavky alebo činy. Nerob z toho tragédiu. Je potrebné pochopiť, že dôvodom odmietnutia nie sú vaše činy a nie vy, ale určité okolnosti;
Ako prestať byť hanblivý? Povedz nie perfekcionizmu. Malo by sa pamätať na to, že na svete neexistuje ideálnych ľudí, veci, akcie a udalosti;
Tréning sociálnych zručností je najlepšou odpoveďou na otázku: ako prestať byť hanblivý. Komunikačné skúsenosti treba získať v praxi. Čím viac sociálnych väzieb bude, tým ľahšie bude v budúcnosti nájsť spoločnú reč s ľuďmi.

Pokora sama o sebe nie je negatívnou povahovou črtou. Prílišná hanblivosť však môže značne zničiť život aj tomu najtalentovanejšiemu človeku. Ako prestať byť hanblivý? Na túto otázku môže odpovedať každý. Musíte len starostlivo pochopiť príčiny vášho strachu.

Ťažkosti na ceste životom pre skromných ľudí

Skromnosť nie je nič iné ako prekážka úspechu v živote.

Hanblivosť môže sťažiť hľadanie dobrej perspektívnej práce. V niektorých prípadoch si ľudia odopierajú vytúženú prácu len preto, že pri jej vykonávaní budú musieť urobiť množstvo činností, ktoré sú pre ich sebavedomie nepríjemné: komunikovať s veľkým počtom nových ľudí, používať verejnú dopravu, byť blízko cudzincom. a niekedy aj nepríjemné osobnosti.

Pokora nie je len strata kariérnych príležitostí.

Plachosť vedie k tomu, že sa človek stáva bojazlivým, vyhýba sa davu, nikdy ho neuvidí v centre pozornosti. Hanbliví ľudia sa často červenajú, keď ich osloví cudzinec. Potenie dlaní, zrýchlené dýchanie, nervózne zvieranie rúk - to všetko sa vyskytuje u skromného človeka v pre neho novej situácii.

Pozitívne aspekty skromnosti

Plachosť je psychologická vlastnosť, ktorá vám umožňuje chrániť osobu pred neoprávnenými rizikami a nebezpečenstvami.

Skromní ľudia sú často veľkí konverzacionisti. Otvoriť sa však vedia len v malých firmách so známymi ľuďmi.

Úplným opakom skromných ľudí sú bezohľadné, agresívne, arogantné osobnosti. Sú celkom schopní nepredvídateľných činov, ktoré niekedy vedú k smutným následkom.

Skromnosť samotná v tomto kontexte nie je niečo neprijateľné. Podľa evolúcie najväčšie výsledky z hľadiska dĺžky života dosahujú tí jedinci, ktorí sa správajú najrozvážnejšie a nezanedbávajú normy správania. Prílišná hanblivosť však môže svojmu majiteľovi narobiť aj medvediu službu.

Plachí a hanbliví ľudia vo väčšine prípadov vyvolávajú v druhých vrelé pocity. Vždy sú taktní a pokiaľ je to možné, snažia sa neuraziť ani neuraziť svojich partnerov. Hanbivosť možno do istej miery vnímať ako dôstojnosť človeka, ako jeho pozitívna vlastnosť. Všetko však musí mať hranice. Ak je plachosť príliš veľká a hraničí s fóbiou, môže sa stať skutočným problémom.

Pocit plachosti je vlastný absolútne všetkým ľuďom, ale u každého sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Vo svojich najextrémnejších prejavoch môže hanblivosť viesť k dosť vážnym psychickým problémom a poruchám. Preto je potrebné sa čo najskôr naučiť, ako sa naučiť nebyť hanblivý.

Aby ste prekonali svoju hanblivosť, musíte si najprv uvedomiť, čo je jej hlavnou príčinou. Nalaďte sa správne a pokúste sa vymazať zo svojej pamäti moment, keď ste prvýkrát mali možnosť zažiť pocit trápnosti. Možno budete musieť hľadať príčinu v tých časoch, keď ste boli ešte v škole: ako ukazuje prax, práve v školských rokoch najväčší počet prípady trápnosti.

Keď si spomeniete na príhodu, pri ktorej ste sa hanbili, spomeňte si, ako dávno sa to stalo. Pokúste sa dostať do povedomia skutočnosť, že to bolo pred mnohými rokmi, že ste už dávno etablovaným človekom. Aby ste si túto úlohu uľahčili, skúste meditáciu a auto-tréning. Tieto metódy vám pomôžu presvedčiť samú seba, že ste krásna, šťastná a nemáte sa za čo hanbiť. Keď tomu sami začnete veriť, zvážte, že ste zvládli polovicu cesty k tomu ako sa naučiť nebyť hanblivý.

Snažte sa nemyslieť a netrápiť sa tým, aký názor môžete mať od ostatných. Nikto nehovorí, že by ste nemali počúvať názor niekoho iného, no zároveň je veľmi dôležité vedieť sa občas neriadiť jeho, týmto názorom.

Pripravte sa na láskavosť! Ľudia, ktorí sú pozitívne a optimistickí, si oveľa ľahšie nadväzujú nové známosti, pretože sú v spoločnosti srdečnejšie prijatí a rýchlo sa prispôsobujú akýmkoľvek podmienkam.

Ďalšou potrebnou zručnosťou je zručnosť. Ak má človek správnu reč, nerobí rečové chyby a jeho slová sú pre partnera jasné, je oveľa zaujímavejšie s ním komunikovať. Ak, žiaľ, ešte nemáte takéto vlastnosti, máte len jednu cestu von: naliehavo začnite čítať čo najviac a robte to, ak je to možné, nahlas.

Aby ste prekonali ostych, môžete použiť niekoľko trikov, ktoré vám môžu uľahčiť prácu. Jedna z týchto techník sa nazýva „self-talk“. Aby ste to zvládli, musíte sa postaviť pred zrkadlo a začať si niečo rozprávať. Téma môže byť úplne ľubovoľná: od najnovších úspechov Americkej agentúry pre letectvo až po výhody systémov kvapkovej závlahy. Hlavná vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je výraz tváre. Skúste nájsť výraz tváre, ktorý je podľa vás najúspešnejší. To isté platí pre vaše držanie tela pri rozprávaní. Začnite rozhovor sami so sebou - pozdravte ho a ukončite ho - rozlúčte sa. Ďalší tip pre všetkých, ktorých to zaujíma ako sa naučiť nebyť hanblivý, spočíva v tom, že sa naučíte milovať sami seba natoľko, že si to ľudia okolo vás uvedomia. Po rozvinutí sebalásky budete môcť oveľa rýchlejšie prekonať všetky svoje komplexy vrátane hanblivosti a hanblivosti.

Pokúste sa stať otvoreným človekom, pretože ak sa stiahnete do seba - môže to viesť k tomu, že vaša neškodná, spočiatku plachosť, prerastie do skutočnej fóbie... Naučte sa byť otvoreným človekom, komunikujte, smejte sa a žartujte, ak stiahneš sa do seba – nič dobré z toho nebude a hanblivosť sa naozaj rozvinie do fóbie. Postupným prekonávaním strachu z komunikácie postupne prídete na to, že po vašej hanblivosti nebude ani stopy. Za to si ver len v seba.

Vždy som mal pocit, že zvyk byť hanblivý je veľmi obmedzujúci. Nemám rada samu seba, keď som hanblivá. Moja dôvera sa po každom zahanbení scvrkla a roztopila ako aprílový sneh. A ako sa môžem prestať hanbiť?

A potom som sa naučil, že obmedzovanie je spôsob, ktorým presúvam zodpovednosť za svoj život, za svoj úspešný vývoj zo seba na nejaké normy, slušnosť, morálku a presvedčenia, s ktorými prišli iní ľudia. Niekto prišiel so slušnosťou a normami, ktoré ma obmedzujú a bránia mi žiť život snov a ja som rada, že som hanblivá a spokojná s málom.

Všimol som si, že ľudia sú v podstate zaujatí svojimi vlastnými problémami a nikoho nezaujímajú moje osobné skúsenosti, moje nedostatky a rozpaky z tohto. A ak áno, potom je jednoducho hlúpe a nerozumné – zakázať si žiť plnohodnotný a bohatý život.

Pozrite si krátke video, kde ukazujem experiment, ktorý to dokazuje:

A potom som sa rozhodol zbaviť sa zvyku byť navždy hanblivý. Niekoľko trikov alebo spôsobov mi pomohlo prestať sa hanbiť, ktoré môžu pomôcť aj vám. Tu sú.

1. Ako prestať byť hanblivý prostredníctvom záujmu o ľudí

Keď som obklopený ľuďmi, namiesto toho, aby som premýšľal o tom, ako vyzerám a ako ma hodnotia ostatní, venujem väčšiu pozornosť ľuďom, ktorí sú nablízku, tomu, čo a ako hovoria. Pozorne počúvam. Prejavujem svoju úprimnú starosť. A moja pozornosť sa presúva z mojej nemotornosti a nešikovnosti k cnostiam iných ľudí. A ľudia to, samozrejme, cítia a oceňujú.

2. Ako prestať byť hanblivý sústrediť sa na prácu

Keď som úplne pohltený tým procesom, keď sa sústredím na to, čo práve robím, vtedy zabudnem na svoje nedostatky a na to, čo by si o mne ľudia mohli myslieť. Ak zo seba úplne prenesiem pozornosť na biznis, ktorý momentálne robím, tak jednoducho nemám možnosť myslieť na niečo iné, napríklad na to, že na ostatných urobím nejaký iný dojem.

Na túto tému sa mi páčilo video Andrey Vydryk o ceste medzi jamami. Keď jazdí na bicykli, nevenuje pozornosť priekopám a kameňom, ale úplne sa sústredí na ten úzky pás cesty, po ktorom potrebuje prejsť. A on tým prechádza. A diery zostali.

Jednoduchým cvičením na zvýšenie koncentrácie je počítanie krokov. Vypestoval som si zvyk počítať kroky. Počítam kroky, keď idem z domu, idem z auta do kancelárie, len tak venčím psa. Občas ma vyruší nejaká bláznivá myšlienka, stratím sa a začnem odznova. A tak je moja pozornosť vždy zaostrená ako skalpel chirurga.

3. Ako na to hanbiť sa cez oh otvorenosť a transparentnosť

Cítim plachosť, keď niečo skrývam, skrývam pred ľuďmi okolo mňa. Len čo o tom sám začnem rozprávať, hneď sa za to prestávam hanbiť. Okrem toho môžete začať nie živou konverzáciou, ale písaním o nej vo svojom osobnom denníku. Potom o tom napíšte na svoj blog. Potom to povedzte sociálna sieť. A už teraz nie je vôbec strašidelné a nehanbí sa o tom všade hovoriť.

4. Ako na to prestať sa hanbiť cez n pozdvihnutie sebavedomia

Čím viac si seba vážim, tým menej dôvodov na hanblivosť. Jednoduchý spôsob, ako si neustále zvyšovať sebavedomie, je povedať si vetu „Mám sa rád“. Jack Canfield mi o tejto metóde povedal v jednej zo svojich kníh. Hneď ako začnem opakovať vetu „páči sa mi“ – ramená sa narovnajú, vrch hlavy sa natiahne, úsmev zdvihne líca! A v tomto stave sa môžem rozprávať s kýmkoľvek a o čomkoľvek.

5. Ako na to hanbiť sa zoznam vašich úspechov

Skvelým cvičením na prekonanie hanblivosti je urobiť si zoznam 100 svojich úspechov. Toto cvičenie som urobil prvýkrát na školení Nikolaja Latanského Breakthrough to Success. Každý má za sebou stovky úspechov, od prvej „päťky“ v škole až po schopnosť používať internet a nájsť si tam potrebné vedomosti. Skutočne, koľko sa toho už v živote urobilo, koľko výsledkov sa dosiahlo... Je užitočné nosiť takýto zoznam so sebou (mám ho v iPhone) a znova si ho prečítať vo chvíľach pochybností alebo neistoty.

6. Ako na to hanblivý cez d dych

Keď sa začnem báť, predstavím si, že dýcham očami. Nadýchnem sa očami a potom očami vydýchnem. Naučil som sa to od Zhenyi Malinovsky, mojej inštruktorky jogy. Len čo uvoľním oči a tvár, automaticky sa uvoľní celé telo, zmizne napätie, vzrušenie a úzkosť. A v dôsledku toho pomáha prestať sa hanbiť.

7. Ako na to plachý cez vizualizácia

Vizualizáciu používali čarodejníci a čarodejníci už po stáročia. Keď sa bojím alebo sa hanbím niečo urobiť alebo sa na niečo spýtam, v predstavách si predstavujem, ako to robím, ako to žiadam. Predstavujem si, ako sa mi všetko darí, ako sa usmievam a radujem zo želaného výsledku. Tento prístup zvyšuje sebadôveru, umožňuje vám cítiť svoju silu a skutočne funguje.

8. Ako na to hanblivý cez d akcie

Ako je známe, Najlepšia cesta prekonať strach - ísť mu v ústrety. Tu je to rovnaké. Prestávam byť hanblivý, len čo začnem konať. Inna Dehant o tom nedávno veľmi dobre napísala a nazvala to Princíp 20 sekúnd odvahy. Akonáhle sa objaví túžba niečo urobiť, povedať alebo sa niečo opýtať, musíte to urobiť priamo tam, do 20 sekúnd. Hneď. Žiadna analýza, žiadny plán. A potom tá hanblivosť jednoducho zostane pozadu.

9. Ako na to plachý cez prekračujúce obvyklé

Som zástancom návykov a viem, že cestou k úspechu je zbaviť sa brzdiacich návykov a získať návyky, ktoré podporujú. Ale je tu jeden zvyk, ktorý je v rozpore so samotnou podstatou zvykov – zvyk ísť za hranice obvyklého. Prepáč za slovnú hračku)))

Čím častejšie robím niečo nezvyčajné, tým menej strachu a rozpakov zostáva!

A na záver by som chcel uviesť citát z môjho obľúbeného klasika Leva Tolstého:

„Povedz si: všetko, čo sa deje, je Božia vôľa a Božia vôľa je vždy dobrá. A vy sa nebudete za nič hanbiť a váš život bude vždy dobrý.

Kliknite prosím "Páči sa mi to" alebo napíšte do komentárov, čo nové ste sa dozvedeli o tom, ako prestať byť hanblivý.