Dôsledky porušenia pracovnoprávnych predpisov. Správny time management: všeobecné zásady, ako veľa robiť Negatívne následky porušovania každodennej rutiny

Lekár: Grebenshchikov K.V.

Hlavný faktor zdravia

Prvý ročník školy je najťažší. Mení sa celý spôsob života, objavujú sa nové povinnosti a starosti. A musíte sa prispôsobiť všetkému, zvyknúť si na to ...Ako pomôcť dieťaťu prekonať toto ťažké obdobie, ako predchádzať prepracovanosti? Niet pochýb o tom, že všetci rodičia chcú vidieť svoje deti zdravé, veselé, no nie každý to vie Hlavnou podmienkou pre udržanie zdravia je dodržiavanie denného režimu.

„Znova o režime! Je to naozaj také dôležité? Sú vážnejšie faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie“ – celkom typický názor. Odpoveď na otázku: „Je potrebné dodržiavať denný režim? - každý vie človek kultúry: "Áno potrebujem". V živote však existuje veľa dôvodov na jeho nedodržiavanie. A ak sa dospelý dokáže vyrovnať s negatívnymi dôsledkami porušenia denného režimu a dlhodobo si nevšimne zhoršenie svojho zdravia, potom deti reagujú na všetky odchýlky od režimu oveľa rýchlejšie a ako mladšie dieťa, tým dôležitejšie je pre neho dodržiavanie režimu, t.j. zdravý životný štýlživota.

Pre mladších žiakov je obzvlášť dôležité dodržiavanie denného režimu.

Na jednej strane ich nervový systém ešte zďaleka nie je zrelý a hranica vyčerpania nervových buniek je pomerne nízka a na druhej strane nové životné podmienky, potreba adaptovať sa na fyzickú a psychickú záťaž, ktorá nie je pre ľudí jednoduchá. detský organizmus spojený so systematickým tréningom, búraním starých stereotypov správania a činností a vytváraním nových kladie zvýšené nároky na všetky fyziologické systémy. Usporiadanosť striedania práce a odpočinku prispieva k optimalizácii telesných funkcií, lepšiemu prispôsobeniu sa školským podmienkam s minimálnymi fyziologickými nákladmi.

Porušenie denného režimu vedie k vážnym odchýlkam v zdravotnom stave dieťaťa a predovšetkým k neuróze.

Na to, aby sa včasné vykonávanie práce, stravovania, organizácie oddychu a iných režimových chvíľ stalo u dieťaťa zvykom, je samozrejme potrebné úsilie, trpezlivosť, vôľa. Na druhej strane, dieťa, ktoré žije podľa režimu, oveľa ľahšie zvláda školskú záťaž, má čas si oddýchnuť, nepreťažuje sa, nezostáva v uponáhľanej situácii a neustále „nemalo čas“. Návyky na dodržiavanie denného režimu sa u dieťaťa formujú už od útleho veku a sú do značnej miery determinované zvykmi a životným štýlom rodiny.

Akékoľvek porušenie režimu (nepravidelné stravovanie, znížený spánok, prechádzky, domáce úlohy večer a pod.) môže spôsobiť spomalenie rastu a normálny vývoj detského organizmu.

Tiež v predškolskom veku dieťa by si malo postupne vypestovať návyk počúvať svoje telo, rytmus jeho činnosti a všímať si zmeny, ktoré sa objavili. Rytmus života, denná rutina pomáhajú formovať správne návyky. Je potrebné len pomôcť deťom pri rozvoji a asimilácii pravidiel denného režimu. striedanie rôzne druhyčinnosti (vyučovanie v škole, príprava domácich úloh, mimoškolské a mimoškolské aktivity, práca) s. vonkajšie aktivity, uspokojenie prirodzenej dennej potreby pohybu, dobrý spánok pomáhajú dieťaťu znovu nabrať silu, udržať si vysokú výkonnosť.

Je mimoriadne dôležité, aby sa všetky prvky režimu vykonávali striktne postupne a súčasne. Keď je predchádzajúca fáza denného rytmu podmieneným signálom na realizáciu nasledujúceho, pomáha to konsolidovať systém stabilných podmienených reflexov. Školáci, ktorí dôsledne dodržiavajú režim dňa, sa rýchlejšie zapájajú do práce, pracujú efektívnejšie, rýchlejšie zaspávajú a sú menej unavení.

Ak dôjde k porušeniu denného režimu, dieťa sa rýchlo unaví, rozptyľuje, nemá čas na nič, objavujú sa bolesti hlavy, klesá nálada, zmizne chuť učiť sa. Neustály stres vedie k vzniku nových a progresii existujúcich chorôb.

Pokúsme sa zistiť, čo je zahrnuté v koncepte „dennej rutiny“, ktoré z jej zložiek sú povinné pre mladších študentov a ktoré možnosti režimu možno považovať za optimálne.

Čo je to režim?

Denný režim detí – toto je nielen poradie striedania rôznych druhov aktivít a odpočinku počas dňa, ale aj prostriedok rozvíjania u dieťaťa návyku riadiť seba a svoj čas, schopnosti zvoliť si pre seba najprijateľnejší rytmus života a práce, potrebu vyplniť svoj čas užitočnými aktivitami.

Denný režim školáka by sa mal budovať v súlade s obdobiami zvýšenia a zníženia pracovnej kapacity, ktorá závisí od intenzity fyziologických procesov.

Prekvapivo, pokiaľ ide o racionálnu organizáciu denného režimu školáka, rodičia aj učitelia považujú túto otázku za nepodstatnú, nevyžadujúcu osobitnú pozornosť. Potvrdzujú to špeciálne štúdie posledných desaťročí, ktoré poukazujú na výrazné porušovanie hygienických požiadaviek na organizáciu života dieťaťa v rodine. Ukázalo sa, že len 42 % detí cvičí doma ranné cvičenia, u 76 % sa dĺžka nočného spánku skráti o 1,5 – 2 hodiny, takmer všetky deti strávia denne 1 až 2 hodiny pred televízorom, 20 % deti po škole vôbec nechodia.

Napriek tomu, že v prvom polroku sa pre prvákov domáce úlohy neposkytujú, väčšina žiakov strávi na začiatku prípravou hodín doma 0,5 až 1,5 hodiny. školský rok a 1 až 2 hodiny na konci.

Zároveň sa zistilo, že iracionálne organizovaný režim vedie k prudkému poklesu pracovnej kapacity, únave a prepracovanosti.

Prvky rutiny školského dňa

Čo je racionálne organizovaný denný režim?

po prvé, tým je štúdium v škole, presne stanovený čas a trvanie prípravy domácich úloh, ako aj tvorivá činnosť dieťaťa (v období zvyšovania výkonnosti).
po druhé, je nevyhnutnosťou pre rekreáciu vonku.
po tretie, ide o dostatočne dlhý spánok s presne stanoveným časom vstávania a uspávania.
po štvrté, Toto je pravidelné a kompletné jedlo.

Zároveň je povinná aj pohybová aktivita dieťaťa primeraná veku.

Samozrejme, samotní rodičia by mali sledovať správnu organizáciu denného režimu školákov.

Denný režim v rodine by mal byť postavený s ohľadom na čas, ktorý dieťa trávi v škole.

Ak škola nemá „nadstavbu“, rodičia by mali zabezpečiť dĺžku odpočinku dieťaťa na vzduchu aspoň 2,5-3 hodiny, celkovú dĺžku spánku aspoň 12 hodín denne (vrátane 1,5-2 hodín denného spánku), štyri jedlá denne.

V závislosti od podmienok učenia a pobytu v škole by deti mali mať rôzne denné režimy.

Uvádzame približnú schému denného režimu pre prváka.

№ p/n	Prvky režimu	čas	Poznámka / komentár
1.	Stúpať	7.00-7.30	Väčšina priaznivý čas vstávanie dieťaťa po nočnom spánku je 7-7.30 ráno, teda celková dĺžka nočného spánku prváka je 10,5-11 hodín.
2.	hygienické postupy,ranné cvičenia	7.30-7.45	Prvák by mal začať svoj deň ranným cvičením. Nemalo by to trvať dlho. Ranné cvičenie umožňuje telu prejsť zo spánku do bdenia, zlepšuje prekrvenie mozgu, posilňuje nervový systém, navodzuje veselú a dobrú náladu. Po nabití je vhodné sa osprchovať. Potom sa oblečte, ustelte si posteľ a dajte si raňajky.
3.	Raňajky	7.45-8.00	Pre správny vývoj tela, udržanie vysokej výkonnosti je potrebné, aby deti dodržiavali diétu. Zmena intervalov medzi jedlami často vedie k porušeniu chuti do jedla u detí. Jedenie bez chuti do jedla spôsobuje poruchu tráviacich orgánov, prispieva k rozvoju chronických ochorení gastrointestinálneho traktu.
4.	Školský pobyt(čas vyučovania)	8.30-12.20	Pred začatím vyučovania je veľmi užitočné prejsť sa 20-30 minút, čo zvyšuje duševnú výkonnosť a zabezpečuje produktivitu zvládnutia vzdelávacieho materiálu.Žiak by mal prísť do školy 10-15 minút vopred. pred začiatkom vyučovania a pripraviť sa na vyučovaciu hodinu. To vám umožní zamerať sa na materiál nadchádzajúceho vzdelávacie aktivity.
5.	pred večeroupobyt vonku (prechádzky, hranie,zábava)	12.20-13.00	Pobyt na čerstvom vzduchu je najefektívnejším druhom rekreácie, regeneráciou organizmu po únavných aktivitách, zvýšením jeho efektivity na úroveň potrebnú pre plnohodnotnú prípravu domácich úloh. Počas prechádzok sa zlepšujú metabolické procesy. Pobyt na vzduchu pomáha otužovať organizmus, predchádzať ultrafialovej nedostatočnosti a fyzickej nečinnosti.Dĺžka prechádzky by mala byť 40 minút. - 1,5 hodiny.
6.	Večera	13.00-13.30	Pre študentov Základná škola vzdelávacie inštitúcie zabezpečuje organizáciu dvoch jedál denne. Zahŕňa organizáciu obeda a popoludňajšieho čaju (povinné pre skupiny s predĺženým dňom).
7.	Spánok pre študentovprvá triedaa postihnuté deti	14.00-15.00	Deti so zlým zdravotným stavom, ktoré sa rýchlo unavia, so zvýšenou dráždivosťou nervovej sústavy potrebujú aj denný spánok v trvaní 1-1,5 hod., je vhodné zvýšiť o cca 1 hod.
8.	Mobilné hry, zábavavonku	15.00-15.45	Najlepšou kombináciou aktivít detí je ich pohybová aktivita na vzduchu pred začiatkom samotréningu (chôdza, vonkajšie a športové hry a tance, choreografia, zbor (dychové cvičenia) v dobre vetranej miestnosti, spoločensky užitočná práca na stavbe všeobecnej vzdelávacej inštitúcie) a po autoškolení - účasť na podujatiach emocionálneho charakteru (hodiny v krúžkoch, hry, účasť na zábavných podujatiach, príprava a usporiadanie amatérskych koncertov, kvízy atď.).
9.	poobedňajší čaj	15.45-16.00	Pre mladších žiakov je zabezpečená organizácia dvoch jedál denne. Zahŕňa organizáciu obeda a popoludňajšieho čaju.
10.	Nezávislýškolenia(od druhej polovice akademického roka)	16.00-17.00	Samoštúdium a príprava na hodiny by mali byť prísne regulované. Názor, ktorý dnes existuje „viac tried – väčší úspech“, je nesprávny. V žiadnom prípade by ste nemali prekračovať odporúčaný čas na prípravu lekcií a ak je to možné, radšej ho skrátiť. Dieťa totiž po všetkých predchádzajúcich výchovno-vzdelávacích aktivitách nastupuje na domáce úlohy v druhej polovici dňa s už zníženou pracovnou schopnosťou a relatívna intenzita záťaže pre žiakov výrazne stúpa. Celková denná záťaž dieťaťa by nemala byť nadmerná. V opačnom prípade bude telo študenta, najmä chorého alebo oslabeného, poškodené a kvalita úlohy sa nevyhnutne zníži. Domáce úlohy by sa mali vždy začínať v určitých hodinách. Zvyk súčasne cvičiť prispieva k naladeniu celého organizmu na intenzívnu duševnú prácu. K najproduktívnejšej práci napomáha vytvorenie pracovného prostredia, racionálna organizácia pracovného priestoru (stôl s určitým poradím usporiadania potrebných doplnkov, pohodlná stolička prispôsobená výške, dostatočný jas osvetlenia atď.) zložitý a náročný materiál a dokončite prácu dokončením najjednoduchších úloh. Takéto poradie prípravy lekcií prispieva k postupnému vstupu do práce, najťažšie úlohy sa budú vykonávať na pozadí vysokej efektívnosti a ľahké - počas poklesu produktivity. Najprv by ste mali splniť písomné úlohy a potom prejsť k ústnym.Intenzívna duševná práca nemôže byť dlhodobo efektívna. Preto každých 15-20 minút. domáce úlohy, je potrebné robiť krátke prestávky fyzickými cvičeniami (psycho-fyzické pauzy, telesné cvičenia) a odstránením zrakového napätia (fixovaním pohľadu na vzdialené predmety, krúživými pohybmi očí a pod.). Prispieva to rýchle uzdravenie výkonnosti a zabraňuje rozvoju únavy. Po 40-45 min. prácu si treba dohodnúť na dlhšej prestávke v trvaní cca 10 minút.
11.	Voľný čas	17.00-19.00	Vo voľnom čase sa môže prvák venovať svojim záľubám, aktivitám na krúžkoch resp športové sekcie alebo prechádzky vonku.
12.	Večera	19.00-19.30	V prvej polovici dňa by ste mali používať potraviny bohaté na živočíšne bielkoviny. A na večeru - mliečne - zeleninové výrobky.
13.	Domáce práce	19.30-20.00	Deti by mali vo svojom voľnom čase poskytnúť rodine všetku možnú pomoc pri vykonávaní určitých domácich prác. Prváci sa zapájajú do upratovania izby, umývania riadu, starostlivosti izbové rastliny a domáce zvieratá a pod. Takáto práca prispieva nielen k správnej výchove dieťaťa, ale aj k jeho fyzickému rozvoju, podpore zdravia.
14.	Večerná prechádzka	20.00-20.30	Vo večerných hodinách sa deti môžu hrať aj vonku. Obzvlášť užitočná je prechádzka po večeri, pred spaním, v trvaní asi 30 minút. Zmierňuje únavu, ktorá sa hromadí na konci dňa, znižuje excitáciu nervového systému a podporuje rýchle zaspávanie v budúcnosti. Celkovo by mali prváci stráviť vonku 3-3,5 hodiny denne. Žiaľ, v moderných podmienkach je táto veľmi dôležitá zložka denného režimu u detí často porušovaná, čo negatívne ovplyvňuje ich zdravie a výkonnosť.
15.	Hygienické postupy, príprava na lôžko	20.30-21.00	V dennom režime študenta je zabezpečený dostatočný čas na hygienické postupy. Osobná hygiena zahŕňa rannú a večernú toaletu, ranné cvičenia, po ktorých nasledujú vodné procedúry, obliekanie po škole a prechádzky atď.
16.	Nočný spánok	21.00	Celková dĺžka nočného spánku mladšieho školáka je 10,5-11 hodín.

Dodržiavanie režimu je vzhľadom na zrýchlené životné tempo a nutnosť robiť všetko bez ujmy na zdraví nevyhnutnosťou. Pri návštevách detí prísne dodržiavajú režim MATERSKÁ ŠKOLA a školy, ako aj odborných a iných organizovaných a zodpovedných jednotlivcov.

Každý má svoju každodennú rutinu, existujú však nejaké všeobecné zásady, po ktorej môžete vyťažiť maximum z každého dňa svojho života. Správny režim dňa zahŕňa pridelenie dostatočného času na odpočinok, prácu (štúdium), fyzickú aktivitu, domáce práce a voľný čas.

Správny denný režim je zostavený s prihliadnutím na biorytmy ľudského tela. Príroda stanovila štádiá aktivity a pasivity tela, ktoré sú spojené so zmenou dňa a noci.

Vyzerá to takto:

Noc. Pre dospelých je najúčinnejšia od 22-23 do 6-7 hodiny. Ak na to nie je čas, je vhodné aspoň spať od 11 do 4 hodín. Toto je najcennejší čas na rozmnožovanie telesných buniek, ich regeneráciu a čistenie (maximálna hladina somatotropného hormónu a melatonínu, minimálna telesná teplota a obsah kortizolu).
ráno. Od 4-5 hodín v „larks“ v krvi sa začína zvyšovať hladina kortizolu („hormónu aktivity“ produkovaného nadobličkami), adrenalínu, hemoglobínu a cukru. U "sov" sa to stane o niekoľko hodín neskôr. O 7. hodine ráno je telo každého človeka už pripravené na prebudenie. Športové aktivity sa však neodporúčajú pred 9. hodinou a tiež po 18. hodine.
deň. Od 10 do 12 hodín vrchol ľudského výkonu. Od 12 do 14 hodín - obdobie na jedenie a relaxáciu. Po výdatnej večeri môžete spať, ale nie dlho. Od 15:00 do 17:00 druhý vrchol aktivity ľudí. Je vhodné večerať najneskôr do 20:00.

Pri dodržaní stanoveného denného režimu (aspoň čo sa týka spánku) sa odďaľuje starnutie organizmu ako celku. Priaznivo pôsobí aj na psychický a emocionálny stav človeka.

Čo je normálny spánok a ako ho zabezpečiť

Existuje stereotyp, že ľudia, ktorí chcú vo svojom živote urobiť viac, by mali trochu spať. Dôkazom toho sú príklady vynikajúcich osobností - Leonardo da Vinci, Napoleon Bonaparte, Peter I., Nikola Tesla a Thomas Alva Edison. Géniov však nemožno porovnávať s obyčajnými ľuďmi. Ak si bežný človek vezme príklad z takýchto ľudí a spí napríklad 2 hodiny denne (ako Edison), tak sa zdravotným problémom či dokonca smrti nevyhne.

Ktoré potraviny majú najviac železa: obsah prvku v mäsových a rastlinných potravinách

Existuje aj ďalší stereotyp, že ľudia potrebujú spať 8 hodín denne. Toto pravidlo neplatí pre všetkých ľudí. Niekto potrebuje spánku menej, niekto viac. Všetko závisí od fyzických vlastností a pracovného plánu každého človeka.

Veľa spánku nie je zdraviu škodlivé, ale aby ste stihli všetko urobiť, je vhodné upraviť obdobie spánku.

Ak chcete zaspať včas, najlepšie pred spaním:

nejedzte ťažké jedlá
chodiť vonku
vetrať spálňu
nepozerajte na notebooku TV ani filmy
nehrajte hry na telefóne a tablete
čítať knihu
dodržujte každodenný rituál ísť spať

Ak nie je možné odstrániť poruchy spánku a bdenia uvedenými metódami, potom môžete venovať pozornosť napríklad ružovému rádiolu, leuzei, citrónovej tráve, medovej tráve stévie, sladkej lipii.

Pre veselosť sa neodporúča konzumovať veľké množstvo kávy a energetických nápojov. Pre rýchle ranné prebudenie môžete robiť cvičenia, ktoré sú podobné pohybom mačiek (zívajte, naťahujte sa a vykleňte ako oni). Tieto pohyby sa cvičia v joge a poskytujú dobrý výsledok.

V popoludňajších hodinách si môžete dohodnúť popoludňajšiu siestu v trvaní 15 minút na zotavenie. Dlhý spánok po večeri sa neodporúča, pretože môže mať opačný efekt.

Aby ste v noci dobre spali, musíte byť cez deň unavení. Fyzická únava (najmä na čerstvom vzduchu) však prispieva k zdravému spánku nervové vyčerpanie môže naopak viesť k nespavosti. Proti nedostatku spánku môžete bojovať tak, že si ľahnete oči zatvorené a snažiť sa na nič nemyslieť. Ak to nefunguje, môžete počítať ovečky.

Pred cestou do iného časového pásma musíte na niekoľko dní zaspať a zobudiť sa blízko času vašej destinácie.

Jesť v pevne stanovených časoch

Dodržiavanie súladu je veľmi dôležité optimálna hmotnosť. So zdravým spánkom a fyzickou aktivitou počas dňa sa dá dokonca schudnúť aj bez diéty.

Prostriedky na kocovinu doma: spôsoby liečby syndrómu

Aby bola váha v norme, potrebujete 3 hlavné jedlá a medzi nimi 2-3 maškrty denne. V noci nemôžete jesť. Cez deň treba veľa piť, večer minimalizovať príjem tekutín.

Výživa by mala byť vyvážená, obsahujúca dostatočné množstvo bielkovín a vlákniny. Je veľmi dôležité nevynechávať raňajky. Všetky jedlá by sa mali užívať každý deň v rovnakom čase. Ak chcete zabezpečiť zdravý spánok, musíte sa vzdať alkoholu, Vysoké číslo kávu, ako aj príliš mastné, korenené a slané jedlá na večeru.

Výkon a režim

Najnižšia efektivita (mindfulness) ľudí v období od 22 do 4 hodín. V tejto dobe preto nie sú ojedinelé nehody zavinené vodičmi, ktorí zaspali za volantom.

Ľudia, ktorí pracujú počas dňa, si musia naplánovať svoj pracovný deň tak, aby hlavná duševná aktivita pripadala na obdobia vrcholnej výkonnosti tela (od 10 do 12 a tiež od 15 do 17 hodín).

Aby ste sa úplne zotavili, musíte sa dobre vyspať. Je žiaduce, aby spánok bol neprerušovaný.

Okrem toho, aby ste zvýšili efektivitu a musíte sa nastaviť na pozitívny prístup. Dá sa to dosiahnuť napríklad autotréningom (samohypnózou). Existuje metóda Dr. Sytina, podľa ktorej sa odporúča nahrať si text autohypnózy v hlase bez melódií v pozadí v duchu: „Som zdravý ako býk“ a počúvať ho maximálne 20. minút denne. Týmto spôsobom môžete ovplyvniť podvedomie.

Čo spôsobuje porušenia režimu dňa

Ak nedodržiavate denný režim, v prvom rade trpí kardiovaskulárny systém. Napríklad „sovy“ sú pravdepodobnejšie ako „škovránky“.

Chronický nedostatok spánku môže viesť k vredom, migrénam, halucináciám, depresii a iným ochoreniam. Okrem toho bezsenné noci ovplyvňujú vzhľad človeka: pod očami sa objavujú vaky a modriny, nezdravá pleť atď. Nedodržanie režimu zvyčajne vedie k poruchám metabolizmu a priberaniu.

Okrem negatívneho vplyvu na zdravie vedie nesprávny režim k poklesu výkonnosti (človek mešká, má za deň menej času, robí chyby a pod.). Pri takomto tempe človek len ťažko dosiahne skvelé výsledky a rast po odbornej aj kariérnej stránke.

Príklad správneho denného režimu pre študenta

Pre harmonický rozvoj a realizáciu osobnosti treba zaviesť režim, keďže človek ako hlboko spoločenská bytosť sa potrebuje v spoločnosti vyskytovať v rôznych rolách a podobách, aby bol šťastný.

Hlavným režimom v detstve je vypestovať u detí správne návyky, aby pre ne nebolo záťažou skoro ráno vstávať a robiť bežné práce (v škole aj doma). Je správne striedať nudné činnosti s aktívnymi. Okrem toho má režim pomôcť nájsť si čas na rozvoj talentov dieťaťa a zabezpečiť plnohodnotný rozvoj jeho pohybových schopností (flexibilita, obratnosť, svalový tonus, vytrvalosť a pod.).

Čo by sa pri vštepovaní života podľa režimu nemalo dovoliť, je snažiť sa zlomiť vôľu dieťaťa. Odpor detí je normálny, treba sa ich snažiť rozptýliť a zabaviť a ukladať ich skoro spať. Napríklad v USA ukladajú deti spať o 20-21 hod.

Domáce práce by nemali dieťa príliš zaťažovať. Od detí je vhodné vyžadovať len pomoc dospelým pri upratovaní, varení atď.

Príklad študentského rozvrhu vyzerá takto:

7.00 - vstávať, umývať sa, cvičiť
7.30 - raňajky
8.00 - odchod z domu
8.30 - začiatok vyučovania
12.30 - cesta domov
13:00 - obed
13.30 - hry vonku alebo športové a iné sekcie (kruhy)
15.00 - domáce úlohy
16.30 - popoludňajšie občerstvenie
17.00 - pomoc v domácnosti alebo chatovanie s priateľmi
18.30 –
19:00 - voľný čas (možnosť prechádzky na čerstvom vzduchu)
20.30 - príprava na spánok
21:00 - spánok

Režim zohráva dôležitú úlohu v organizácii života ľudí. Privedením mnohých opakujúcich sa akcií do automatizácie môžete uvoľniť veľa času na voľný čas alebo užitočnejšie aktivity, ktoré môžu generovať príjem.

23. novembra 2016 Doktorka Violetta

00:14:37 Takže podľa védskych písiem, čas je aspekt boha, ktorý riadi vesmír.Čas cyklicky ovplyvňuje celú hmotnú tvorbu a posúva ju smerom k záhube. Čas je najväčšia trestajúca sila pôsobiaca v hmotnom svete. Čas vždy neústupne potrestá všetkých, ktorí sa nechcú podriadiť jeho vôli. Je to látka nezávislá od všetkých faktorov, ktorá, hoci ovplyvňuje všetky druhy činnosti hmoty, nikdy sama nespadá pod jej vplyv. Čas je spojovacím článkom vo všetkých procesoch zmien hmoty prebiehajúcich vo vesmíre.

00:15:19 Čas je prenikavý a je rozdelený na tri časti. Prvá časť je minulý čas. Minulý čas je skutočný, skutočne existuje teraz, neodišiel do minulosti. Tí ľudia, ktorí veria, že minulý čas odišiel do minulosti, majú taký filozofický klam: hovoria: „Pozri, v minulosti som spáchal zločin, ale teraz ten čas už uplynul. Prečo ma trestať? Urobil som to vtedy, nie teraz. Potom som bol iný človek. Teraz som iný človek, všetko chápem inak. Takže nemusím byť potrestaný. V minulosti som sa zaviazal." Potom sa musíte k tejto osobe priblížiť a poraziť ju. A keď umiera, povie: "Prečo si ma zastrelil?" - potom mu musíte povedať: „Nestrieľal som na teba, bolo to v minulosti. Teraz je po všetkom, nie je to moja vina, pretože čas uplynul."

00:16:23 Rozumiete? Niektorí ľudia sa prestávajú obviňovať za to, čo sa stalo v minulosti, hovoria: „Ale to bolo dávno a nie je to pravda! V nevedomosti existuje také príslovie - "Na dlhú dobu a nie je to pravda." Ukázalo sa minulosť je aj v prítomnosti. Môžem vám to veľmi jednoducho dokázať. Človeku stačí jednoducho nasmerovať svoju myseľ do minulosti a hneď ju kontaktuje. Ako sa volá tento proces kontaktu s minulosťou? No tak povedz mi to. Spomienka! Spomienka. Keď si na niečo spomeniete, ste v kontakte s objektom v minulosti. Minulý čas, môžeme sa s ním len kontaktovať a prečítať z neho informácie. Nemôžeme konať v minulom čase, to je nemožné. Všetky tieto filmy sú o akcii v minulosti – to je nemožné. Védy hovoria, že môžete konať iba v prítomnom čase. Nemôžeme konať ani v budúcnosti, ale budúcnosť existuje aj teraz ako skutočná vec. A tak sa človek môže dozvedieť informácie o budúcnosti a zapamätať si informácie o minulosti.

00:17:32 Ukazuje sa, že učiť sa o budúcnosti je oveľa ťažšie ako pamätať si minulosť. A ak vám niekto povie, že si pamätá svoje minulé životy, je veľmi ľahké ho skontrolovať. Musíte sa ho opýtať: „Čo ste robili pred tromi dňami alebo pred týždňom, podrobne opíšte. Ak nevie podrobne popísať, na niečo zabudne – to znamená, že si nepamätá svoje minulé životy. Pretože spomenúť si na svoje minulé životy je tisíckrát ťažšie ako spomenúť si na to, čo sa stalo pred týždňom. Pamäť je rovnaká. Spomienky na to, čo pred týždňom, čo je in minulý život je rovnaká funkcia. A vymyslieť si môžete čokoľvek.

00:18:12 Alebo, povedzme, povie: "Poznám tvoje minulé životy!" Znamená to, že si pamätá vaše minulé životy. Mali by ste sa ho tiež opýtať: „Čo som robil pred týždňom? Opíš." Ak bude „Ja-ja ...“ - potom nevie. Všetky. Je to veľmi jednoduché skontrolovať. Neexistuje žiadne znovuzrodenie, nič nepomôže. To všetko sú spôsoby, ako vytiahnuť z obyvateľstva peniaze.

00:18:40 Takže budúci čas tiež skutočne existuje, práve teraz. A človek môže vidieť, poznať budúcnosť, ak má čisté vedomie, bezhriešne vedomie.

00:19:00 Takže čas nikdy nič neodpustí. Jediný spôsob, ako sa nenechať potrestať dobou, je žiť s dobou. Iný spôsob, ako sa vyhnúť trestu času, neexistuje. Preto, ak to človek dokáže pochopiť, že čas je najsilnejšia trestajúca sila, v tomto prípade bude šťastný. Inak nie. Povedzme teda osobu keď umrie blízky príbuzný, začne veľmi plakať. Prečo plače? Z dvoch dôvodov. Po prvé, pred smrťou nestihol pochopiť, že život je večný, že v skutočnosti nezomrel, že kontakt zostáva v jemnohmotnom tele. Nemal čas to pochopiť - čas mu nestačil, aby to pochopil, tento muž, tak sa rozplakal. Druhým dôvodom je, že vo vzťahu k tejto osobe niečo nedokončil, odložil to na neskôr. Nesprával sa k nemu ako k človeku, nežiadal o odpustenie, nesnažil sa mu odpustiť, neplnil si povinnosti. A potom, keď prišiel čas, celé jeho vedomie uchvátila dotieravá bolesť – nevedel, čo má teraz robiť. "Teraz nemôžete dostať nič späť," hovorí. Ukazuje sa, že čas nás veľmi prísne trestá, páni, a my to musíme vedieť.

00:20:18 A aby tento proces prebiehal, ako celý tento kolobeh trestania času človeka prebieha, vám teraz vysvetlím na príklade dennej rutiny. Ukazuje sa, že ak si človek ráno splní každodennú rutinu, tak má v ďalšom živote zaručené šťastné detstvo. Ak človek vykonáva dennú rutinu počas dňa, potom má zaručenú šťastnú mladosť. Ak bude vykonávať každodennú rutinu večer, potom má zaručenú šťastnú starobu. Pretože malý cyklus pohybu nášho života je skúškou, každý náš deň je skúškou pre náš budúci život. A keď žijeme každý deň, ak zložíme skúšky, máme v našom jemnohmotnom tele uložený určitý počet bodov. A potom sa to všetko zhrnie a určí, ako budeme ďalej žiť.

00:21:06 Ak sa človek každé ráno zobudil, nechcelo sa mu vstať načas, tak jeho detstvo prejde v úplnej nevedomosti. Ak išiel človek neskoro spať, znamená to, že v starobe bude trpieť. Ak bol človek lenivý, nerobil cez deň, čo bolo potrebné, v čase obeda, teda o hod denná- to znamená, že v mladosti bude trpieť. Toto je jasne popísané a nemôžeme s tým nijako polemizovať, pretože faktom zostáva: každý deň je skúškou budúceho života. Každý deň je ako malý život.

Dôsledky porušenia režimu dňa. Torsunov

Na základe prednášok Torsunova:

následky porušovania každodennej rutiny

Čo rozumné denný režim? Toto je každodenný život „v súlade s dobou“. Veď nie nadarmo drvivá väčšina živých bytostí cez deň bdie a v noci spí, ráno chce jedno, poobede iní a večer tretie. Je to spôsobené vplyvom planét. Slnko dáva aktiváciu procesov v tele a silu konať, Mesiac dáva relax a možnosť oddychu. Vplyv slnka neumožňuje telu plne si oddýchnuť a vplyv mesiaca neumožňuje plnohodnotné fungovanie bez poškodenia ľudskej psychiky. O vplyve planét je lepšie počúvať prednášky Olega Gennadieviča Torsunova alebo iných védskych lektorov, pretože téma je veľmi rozsiahla.

Správny denný režim sme už zvážili a nazýva sa správny, pretože dodržiavanie týchto pravidiel umožňuje človeku byť v súlade so životom. Porušenie každodennej rutiny spôsobuje poruchy v práci mysle, psychiky a tela, čo v budúcnosti vedie k rozvoju rôznych chorôb. Väčšina chorôb sa dá vyliečiť jednoducho obnovením správneho denného režimu, ako aj prechodom na správnu výživu.

Takže, aké sú dôsledky porušenia dennej rutiny, zvážme podrobnejšie.

Odpočinok mysle a mysle od 21:00 do 23:00. Ak teda nepôjdete spať alebo nezaspíte o 22. hodine, potom bude trpieť vaša myseľ a rozum – rozumové schopnosti a rozumnosť postupne upadnú. Pokles duševných síl a inteligencie nenastane okamžite, ale postupne a často nebadateľne sa môžu rokmi nahromadiť negatívne dôsledky. Keď je sila mysle znížená, človek nemôže pochopiť, čo je dobré a čo zlé robiť. Je pre neho ťažké prísť na to, ako konať v určitých životných situáciách, robí chyby, ktoré neskôr ľutuje. Je ťažké zbaviť sa zlých návykov. S poklesom sily mysle, úzkosťou a zhoršovaním pamäti začína duševná nestabilita.

Prvé príznaky nedostatku odpočinku mysle a mysle- zníženie koncentrácie alebo nadmerné napätie mysle, zvýšené zlozvyky, znížená vôľa a zvýšené potreby zvierat - sex, jedlo, spánok a konflikty. Ďalšími následkami sú chronická psychická únava a napätie, zhoršená cievna regulácia a sklon k zvýšeniu krvného tlaku. Zemitosť tváre, unavený tupý pohľad, mentálna retardácia, bolesti hlavy - to všetko sú znaky porušenia denného režimu, človek nedovolí mysli a mysli odpočívať v čase, ktorý na to príroda určila.

Ak nespíte od 11:00 do 1:00, vaša prána bude trpieť- vitalita, ako aj nervový a svalový systém. Dôsledky sú slabosť, pesimizmus, letargia, strata chuti do jedla, ťažkosť v tele, duševná a fyzická slabosť. Tieto prejavy sa zvyčajne prejavia okamžite. Činnosť prány v našom tele je spojená s nervovým systémom, takže aj ten začne časom trpieť. Následky sú mimoriadne nepríjemné a nebezpečné – narúša sa regulácia rovnováhy životných funkcií celého organizmu, čo spôsobuje zníženie imunity a rozvoj chronických ochorení. Ak budete pokračovať v porušovaní režimu dňa, môžu to mať následky vo forme závažných zmien vo fungovaní nervového systému, ako aj vnútorných orgánov.

Od 1:00 do 3:00 je potrebné aj spať, inak emocionálna sila človeka trpí. Okamžité následky - nadmerná podráždenosť, agresivita, antagonizmus. Ak dôjde k porušeniu tohto pravidla, dochádza k silnému emočnému vyčerpaniu a môžu začať záchvaty hystérie. Ďalšími dôsledkami je postupný rozvoj maniodepresívnej psychózy, to znamená, že človek je nejaký čas príliš vzrušený a potom upadne do hlbokej depresie. Postupne klesá ostrosť vnímania sveta sluchom, hmatom, zrakom, čuchom, znižuje sa aj činnosť chuťových pohárikov.

Pár slov o racionalite. Inteligencia je schopnosť človeka porozumieť silám, ktoré existujú okolo nás a ovplyvňujú naše životy. Rozumný človek chápe, že existuje čas, sila času, preto sa snaží robiť všetko načas, pokiaľ mu to osud dovolí. Ten, kto sa v minulých životoch nechcel kamarátiť s časom, život teraz stavia do takého rámca, že človek nevie zaspať načas – nočná práca, ťažko zaspí načas, televízor za stenou či iní ľudia zasahovať atď. Toto je trest času za nerozumnosť. Ak takáto situácia nastane, potom môže byť veľmi ťažké ju zmeniť, ale je tu jedna dobrý spôsob. A teraz si povieme, ako tieto následky dlhodobého porušovania denného režimu odstrániť.

Pretože túžba človeka je obrovská sila, potom ak chcete neustále meniť svoju každodennú rutinu, po chvíli človek dostane túto príležitosť. Ak bola túžba úprimná a silná, potom existujú sily využiť túto príležitosť. Existuje len jeden spôsob, ako posilniť túto túžbu - komunikácia s ľuďmi, ktorí sa už vydali na správnu cestu a dodržiavajú denný režim. Pozorné a pokorné počúvanie takýchto ľudí vytvára zmenu myslenia, ktorá vám dáva nadšenie zmeniť všetko vo svojom živote.

Všetky ostatné spôsoby, ako odstrániť následky porušenia denného režimu, sú nerozumné a vedú len k ďalším problémom. Je hlúposť kričať na suseda či domácnosť v nádeji, že vypnú televíziu alebo sa ukľudnia a zároveň si to o vás nebudú myslieť vôbec zle. Nie je rozumné opustiť nočnú prácu, ak neexistujú žiadne iné možnosti príjmu. Musíte pokorne prijať situáciu ako dôsledky vlastnej nerozumnosti v minulosti a zo všetkých síl si priať zmeniť situáciu k lepšiemu.

Podľa Véd všetci ľudia, ktorí nás obklopujú, zosobňujú naše hriechy spáchané v minulosti. Život zariaďuje, aby sme žili a komunikovali s tými ľuďmi, ktorí nám môžu vrátiť všetko dobré a zlé, čo sme kedy urobili vo vzťahu k iným, vrátane minulých inkarnácií.

Keď človek túži lepší život a zároveň nikoho neobviňuje zo svojho ťažkého osudu, nesnaží sa nasilu prerábať iných ľudí, postupne si vypracúva zlú karmu a jeho možnosti žiť šťastnejšie sa každým dňom zlepšujú. A pokiaľ ide o nepriaznivé faktory, ktoré bránili pokroku v dôsledku minulej zlej karmy (vlastných zlých skutkov), tie postupne slabnú a nakoniec úplne zmiznú.

Textu na dnes snáď stačí. Odporúčam vypočuť si prednášky doktora Torsunova - naozaj veľa vecí v živote odložia na policu, pomáhajú riešiť ťažké situácie a nedorozumenia a okrem toho dodávajú optimizmus, silu zmeniť svoj život k lepšiemu.

Dôsledky porušenia režimu dňa. Torsunov

Na základe prednášok Torsunova:

následky porušovania každodennej rutiny

Už sme uvažovali a nazýva sa to správne, pretože dodržiavanie týchto pravidiel umožňuje človeku byť v súlade so životom. Porušenie každodennej rutiny spôsobuje poruchy v práci mysle, psychiky a tela, čo v budúcnosti vedie k rozvoju rôznych chorôb. Väčšina chorôb sa dá vyliečiť jednoducho obnovením správneho denného režimu, ako aj prechodom na správnu výživu.

Takže, aké sú dôsledky porušenia dennej rutiny, zvážme podrobnejšie.

Pár slov o racionalite. Inteligencia je schopnosť človeka porozumieť silám, ktoré existujú okolo nás a ovplyvňujú naše životy. Rozumný človek chápe, že existuje čas, sila času, preto sa snaží robiť všetko načas, pokiaľ mu to osud dovolí. Ten, kto sa v minulých životoch nechcel kamarátiť s časom, život teraz stavia do takého rámca, že človek nevie zaspať načas – nočná práca, ťažko zaspí načas, televízor za stenou či iní ľudia zasahovať atď. Toto je trest času za nerozumnosť. Ak takáto situácia nastane, potom môže byť veľmi ťažké ju zmeniť, ale existuje jeden dobrý spôsob. A teraz si povieme, ako tieto následky dlhodobého porušovania denného režimu odstrániť.

Keď človek túži po lepšom živote a zároveň nikoho neobviňuje zo svojho ťažkého osudu, nesnaží sa nasilu prerábať iných ľudí, postupne si odpracúva svoju zlú karmu a zlepšujú sa jeho možnosti žiť každým dňom šťastnejšie. A pokiaľ ide o nepriaznivé faktory, ktoré bránili pokroku v dôsledku minulej zlej karmy (vlastných zlých skutkov), tie postupne slabnú a nakoniec úplne zmiznú.