Ako získať viac energie každý deň. – Energia tela Života, ktorá poskytuje potrebnú energiu

Ste unavení z neustáleho pocitu únavy? Zaujíma vás, prečo sa celý deň cítite malátni a snívate o tom, že budete celý deň plní energie a ešte viac? Tu je niekoľko jednoduchých, ale dôležitých tipov, ako byť pánom svojho dňa.

Kroky

Načerpajte energiu jedlom

Aj keď nie ste hladní, nezabudnite na raňajky. Z energetického hľadiska sú raňajky snáď najdôležitejším jedlom dňa. Naštartuje metabolizmus a je asi najdôležitejším jedlom dňa. Raňajky vám spoplatnia zvyšok dňa. Vedci dokonca zistili, že konzumácia malého množstva cereálií na raňajky je spojená s nižšími hladinami stresového hormónu kortizolu.

Ak sa obávate o váhu, nevynechávajte raňajky. Je lepšie držať sa nasledujúceho plánu: plnohodnotné raňajky, menšia porcia na obed a niečo pod zub na večeru. Pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, je oveľa lepšie sa poriadne najesť ráno ako večer.

Jedzte každé 4 hodiny, aby ste sa vyhli prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi. Ak budete jesť veľké porcie 3x denne s odstupom 5-6 hodín, bude si to vyžadovať veľa energie, čo spôsobí, že hladina cukru v krvi stúpa a následne klesá. Je potrebné usilovať sa o to, aby hladina cukru v krvi neskákala hore a dole, ale aby zostala na rovnakej úrovni počas celého dňa.
- Jedzte potraviny, ktoré vás udržia v chode. Vždy, keď niečo zjete, skúste si vybrať sacharidy (najlepšie komplexné), bielkoviny alebo zdravé tuky (omega-3, mononenasýtené atď.). Tieto potraviny vám pomôžu necítiť hlad hodinu alebo dve po jedle.
- Jedzte rovnaké množstvo jedla každé 3-4 hodiny alebo jedzte menšie jedlá a medzitým si dajte zdravé občerstvenie. Príklady zdravých, energizujúcich potravín zahŕňajú:
  - orechy
  - Olivy
  - Jogurt
  - Čerstvé ovocie
  - Strukoviny
Nenechajte sa poobede príliš uniesť kofeínom. To, že malé množstvo je dobré, neznamená, že veľa je lepšie. Môžete sa opýtať človeka, ktorý konzumuje príliš veľa kofeínu a potom nemôže večer zaspať v obvyklom čase. Vaša horná hranica by mala byť 200-300 mg kofeínu, inak nebudete môcť v noci spať a ráno nebudete vedieť vstať z postele.

Pite veľa vody počas dňa. Lekári a vedci sa zhodujú v tom, že dostatočný príjem vody je kľúčovou zložkou celkového zdravia a pocitu energie počas dňa, aj keď existujú určité nezhody o tom, koľko vody je presne potrebné.

Zaraďte do stravy viac vlákniny. Vláknina uvoľňuje energiu pomaly a postupne, na rozdiel napríklad od jednoduchých sacharidov, ktoré vášmu telu dodajú rýchlu energiu. Tu sú niektoré z potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu:

Zaraďte do svojho jedálnička dostatok zdravých tukov.Ľudia sa tuku boja a niekedy sú tieto obavy opodstatnené. Ale nie všetky tuky sú rovnaké. Mononenasýtené tuky a najmä omega-3 tuky môžu byť prospešné a majú vysoký obsah energie. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v orechoch, rybách a niektorých rastlinných olejoch (repkový olej), vám pomôžu udržať duševnú jasnosť a tiež urobia vašu stravu zdravšou.

Dobite si energiu počas spánku
1. Po 20:00 vypnite jasné svetlá a TV. Jasné svetlo môže narúšať normálnu produkciu melatonínu, ktorý vysiela nášmu telu signál, keď je čas ísť spať (a pomáha nám zaspať). Zníženie vystavenia svetlu niekoľko hodín pred spaním vám pomôže zaspať a lepšie spať v noci.
  - Hodinu pred spaním stlmte svetlá. Investujte do stmievača, ak ho ešte nemáte. Tlmené osvetlenie pomôže vášmu telu začať produkovať melatonín a tým vám pomôže skôr zaspať.
  - Vypnite jasné počítačové monitory a vypnite televízor o 20:00. Ak sa vám ťažko večer zaspáva, jasné počítačové monitory a televízne obrazovky sú vaším nepriateľom. Ak musíte zostať pripojení k počítaču, skúste znížiť jas obrazovky, aby expozícia svetla nebola taká silná.
2. Nepozeraj na budík. Sledovanie budíka a toho, koľko času zostáva do zvonenia a koľko je hodín, môže spôsobiť zbytočný stres a zabrániť vám zaspať. Niekedy, čím viac sa snažíte zaspať, tým ťažšie je to pre vás.
  - Riešenie: otočte budík smerom od seba. Alebo ešte lepšie, položte si budík na druhú stranu miestnosti, aby ste naň nevideli a museli ráno vstať z postele, aby ste ho vypli.
3. Skúste spať sám. Pre tých, ktorí milujú spať maznanie sa s partnerom, môžu byť následky zničujúce: štúdie ukázali, že ľudia, ktorí spia v jednej posteli so svojimi partnermi, sa v noci častejšie zobudia, pociťujú nepohodlie a spia menej zdravo. Ak trpíte chronickou únavou, porozprávajte sa s partnerom o oddelenom spaní aspoň niekoľko nocí v týždni.
  
  Pred spaním nepite alkoholické nápoje.Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pijú alkoholický nápoj pred spaním je pravdepodobnejšie, že sa v noci zobudia, keď telo dokončí spracovanie alkoholu. Keď ste triezvy, váš parasympatický nervový systém (PNS) zníži vašu srdcovú frekvenciu a podporuje pokojný spánok. Keď telo spracuje alkohol, sympatický nervový systém neodovzdá opraty parasympatiku a to vás unaví viac, ako by ste mohli byť, keby ste normálne spali.
  
  Ak nemôžete zaspať, prestaňte sa snažiť a dajte si pauzu. Ak sa už 15 minút snažíte zaspať a nedarí sa vám, vstaňte z postele a čítajte, cikajte alebo robte niečo iné, aby ste sa upokojili. Pamätajte: žiadne jasné obrazovky počítača alebo televízora! Keď nemôžete zaspať a veľmi sa o to snažíte, stres, ktorý zažívate, vám môže zabrániť dlhšie zaspať. Urobte niečo iné a potom skúste znova zaspať.
  
  Znížte teplotu v miestnosti. Nízke teploty vám pomôžu lepšie spať. Je to preto, že chladná teplota tiež znižuje telesnú teplotu, čo spôsobuje ospalosť.
Spôsoby, ako sa dostať do formy
1. Nechajte svoje negatívne emócie von.Ľudia, ktorých trápi nejaký problém, si často všetko držia v sebe z rôznych dôvodov: nechcú rušiť ostatných, boja sa úsudku alebo jednoducho cítia, že na to nemajú čas. Neschopnosť a neschopnosť nájsť emocionálne východisko pre vaše problémy vám môže odobrať energiu.
  - Porozprávajte sa s jedným zo svojich blízkych priateľov. Verte niekomu blízkemu. Povedz mi, čo máš na srdci. Verte, že človek, ktorému sa zveríte so svojimi problémami, chce pre vás to najlepšie a chce vás nielen vypočuť, ale aj pomôcť. Ak sa týmto spôsobom zbavíte úzkosti, môžete znížiť úroveň stresu a stať sa energickejšími.
  - Každý deň si zapíšte svoje pocity do denníka. Ak si myslíte, že nemáte nikoho, komu by ste sa mohli zdôveriť, denník môže byť dokonalou náhradou. Zapíšte si svoje pocity, nádeje, túžby. Už len tým, že si ich napíšete na papier, môžete pocítiť úžasný relax a pokoj.

Stojí za to pochopiť, že podvedomie vám vždy dá to, čo chcete, a ak si to denne predstavujete, vo vašom živote sa začnú objavovať radostné zmeny.

Váš silný vnútorný „partner“ vás spojí s ľuďmi a zatlačí vás do okolností potrebných na dosiahnutie vašich cieľov. Tisíc neviditeľných rúk, ako ich nazýva Joseph Campbell, vám prídu na pomoc.

Nezasvätenému sa môže zdať, že takéto šťastné „náhody“ sú výsledkom obyčajného šťastia, no v skutočnosti nemajú nič spoločné ani s jedným, ani s druhým. Je to dôsledok fungovania prírodných zákonov, ktoré začnú pôsobiť pod vplyvom vašich myšlienok.

Vysvetlime si princíp ich pôsobenia.Žijeme v obrovskej energetickej sieti. Keď začnete do svojho podvedomia vkladať myslenie na úspech, spôsobí to, že energia bude rezonovať v celej energetickej sieti.

Podvedomie neustále vníma kolísanie energie úspechu a priťahuje k vám ľudí a okolnosti potrebné na dosiahnutie vášho cieľa.

Treba dodať, že s rovnakým úspechom podvedomie môže priťahovať smolu, ak máte negatívne myšlienky. Nerozlišuje ani neselektuje myšlienky, ale iba pracuje s tými túžbami, nádejami a strachmi, ktoré sú prítomné vo vašom mozgu.

Našťastie ľudia začínajú chápať zákonitosti hmotného sveta a zákony, ktorým sa riadi ľudský mozog. Pred pár rokmi sa myšlienka, že môžeme priťahovať a vytvárať realitu pomocou myšlienok, zdala nemožná, no dnes sa pohľad na tieto problémy zmenil a ľudia chápu, ako tento proces prebieha.

Byť zväzkami energie, našimi myšlienkami(čo znamená iba opakovane opakované obrazy, presvedčenia, vizualizácie, pohľady a túžby) ovplyvniť realitu. Mimochodom, ak sa zastavíte a premýšľate o tom, pochopíte, že to nemôže byť inak - všetko na svete je prepojené.

Zopakujme si túto veľmi dôležitú myšlienku. Keď sa mentálne spojíte s tým pozitívnym, čo chcete v skutočnosti dosiahnuť, vaše podvedomie podľa toho zareaguje. Váš zaužívaný spôsob myslenia a mentálne predstavy, ktoré vo vás prevládajú, vytvárajú okolo vás realitu a formujú váš jedinečný osud.

Ak ste sa pevne rozhodli urobiť prvé kroky k novému, krásnemu a harmonickému životu s pomocou systému pozitívneho myslenia (ďalej len PPM alebo PM systém), dovoľte mi, aby som vám niekoľko užitočné rady , čo pomôže výrazne zefektívniť vaše úsilie v tomto smere.

takže, všetko, čo sa človeku deje, je dôsledkom jeho myšlienok a činov, v tomto aj v minulých životoch. Ak sa niekto dostane do nepríjemných situácií, zdanlivo vytvorených inými ľuďmi alebo prírodou, tak aj takéto situácie v skutočnosti vyvolávajú myšlienky a činy samotného človeka.

Je veľmi dôležité pochopiť, že pretrvávajúce myšlienky človeka o niečom vedú k vzniku práve tejto duševne opakovane vytváranej situácie. Čím častejšie, obraznejšie a intenzívnejšie si situáciu predstavujete, tým je pravdepodobnejšie, že sa zrealizuje. To platí rovnako pre pozitívne aj negatívne myšlienky.

Treba vziať do úvahy, že veľký chyba je sústredenie človeka na zbavenie sa problému alebo nepríjemnej situácie. V tomto prípade sa všetky myšlienky točia okolo problému. Nielenže žije s negatívnymi myšlienkami, ale týmito myšlienkami „živí“ existenciu problému.

Oveľa správnejšie je situáciu „pustiť z hlavy“, neísť v nej „v cykloch“, ale po úspešnom vymanení sa z nepríjemnej situácie sa sústrediť na svoj výborný stav.

Na rovnakom nemožné „ísť v cykloch“ a na očakávaní pozitívneho výsledku. Zhon, netrpezlivosť, napäté očakávanie výsledku dáva jasný negatívny efekt. Náš svet oveľa lepšie vie, v ktorej chvíli bude splnenie vašej túžby pre vás najpriaznivejšie.

Predstavte si, že do roka máte šancu stať sa dopravnou nehodou počas jazdy vo vlastnom aute. Svet potom celkom logicky odloží splnenie vášho sna o vašom aute o rok.

Čo myslíte, aká bude reakcia sveta, ak sa o mesiac začnete hnevať na všetkých a na všetko, pretože vaše pozitívne myslenie ešte neviedlo k vzhľadu auta?

Pamätajte, že systém PM má úžasnú vlastnosť: všetko, čo človek skutočne potrebuje, sa dostane do jeho rúk tým najprijateľnejším spôsobom. Toto je veľmi dôležitá a zásadná poznámka.

Preto nenadávajte Svetu za „pomalosť“ pri plnení svojich túžob, pretože on vie lepšie ako vy, ako čo najpriaznivejšie splniť to, čo chcete.

Nebyť tejto dôležitej vlastnosti, ak by išlo o dosiahnutie cieľa za každú cenu na maximum krátky čas, potom človek, ktorý sníva o tom, že sa rýchlo stane vlastníkom vlastného bytu, by ho mohol dostať prostredníctvom náhlej smrti svojich rodičov.

A nesnažte sa obmedzovať svet vo výbere tých najlepších spôsobov, ako si splniť svoj sen. Napríklad, keď sa chcete vydať, nediktujte Svetu, že muž, ktorého poznáte, by mal byť ženíchom. Svet vie lepšie, čo je pre teba najlepšie, pretože zajtra môžeš stretnúť svoj skutočný osud.

A ak chcete mať viac peňazí, nediktujte Svetu, že to má byť práve Jackpot v lotérii. Svet lepšie vie, ktorý spôsob, ako získať veľké množstvo peňazí, je pre vás výhodnejší a bezpečnejší.

Dôrazne vám odporúčame „sledovať“ svoje vlastné myšlienky a emócie., pretože pochybnosti, strach, neistota, nedôvera v úspech značne oslabujú váš všeobecný pozitívny stav a bránia úspech. Zažeňte preto všetky negatívne myšlienky a emócie, neustále myslite pozitívne.

Pre niekoho to môže byť zo začiatku ťažké, ale trocha cviku pomôže vyrovnať sa s týmto problémom. Je pekné myslieť pozitívne!

Človek myslí v obrazoch, takže obrazové znázornenie požadovaného výsledku (vizualizácia) dramaticky zvyšuje efektivitu vášho úsilia.

Jedna vec je abstraktne myslieť „chcem auto“ a úplne iná je predstaviť si, ako nastúpite do úplne nového trblietavého auta, s potešením vdychujete vôňu továrne zostávajúcu v kabíne, jemne prechádzate dlaňou po „volante“ , opatrne sa dotknite mnohých tlačidiel a potom hladko a s istotou opustite brány obchodného zastúpenia ...

Žiaľ, figuratívne zobrazenie pôsobí aj negatívnym smerom. Najčastejším príkladom sú obavy matky z neskorého návratu dcéry domov. Matka sa zavetrí a predstaví si hrozné obrázky, jeden hroznejší ako druhý. Jedného dňa sa tieto imaginárne obrazy môžu stať skutočnosťou.

Nasledujúca rada odzrkadľuje pravidlá formulovania želania. Istý spôsob, ako NEDOSTAT to, čo chcete, je myslieť si, že váš sen sa splní v neurčitej budúcnosti: „Jedného dňa si kúpim auto.“

Takto presuniete požadovanú udalosť do nejakej abstraktnej budúcnosti, ktorá nikdy nepríde. Naopak, musíte si predstaviť, čo chcete, ako keby sa to dialo v prítomnom okamihu, so všetkými živými emóciami a pocitmi.

Ešte jeden tip: vyberte si len svoje skutočné túžby a sny. Svet sa nedá oklamať, on veľmi dobre vie, že si sa chcel stať skvelým hudobníkom len preto, aby si potešil svoju mamu, no v skutočnosti snívaš o niečom úplne inom. Takže to nepomôže.

Ak sa človeku stane nejaký problém, potom najhlúpejšia a najškodlivejšia vec, ktorú môže urobiť, je uraziť všetkých okolo neho a dokonca aj celý svet.

Problémy sa môžu stať každému teraz aj v budúcnosti. Ideálni ľudia nie, preto môže človek svojimi myšlienkami a činmi vyvolať problém. Tieto situácie musíte vedieť pokojne prijať a poučiť sa z nich.

Keď máte problém, položte si „Tri magické otázky“. Dobre si ich zapamätajte, pretože vám pomôžu, zdá sa, v beznádejných situáciách:

1. otázka:Čo je dobré na tom, čo sa stalo? (Niet divu, že hovoria, že nie je zlo bez dobra)

2. otázka:Čo sa môžem naučiť? (keďže problémy sú výsledkom chýb, ktoré ste urobili, potom je čas premýšľať o tom, čo ste urobili zle, a nedovoliť to v budúcnosti)

3. otázka: Ako môžem napraviť situáciu a ešte si to užiť?

Na základe základného Zákona nášho sveta – Zákona slobodnej vôle človeka – nevedie pokus využiť Systém pozitívneho myslenia v prospech inej osoby k želanému efektu.

Maximálne, čo môžete urobiť, aby ste pomohli druhému, je predstaviť si, že efektívne pomáhate inej osobe v nejakej záležitosti, ktorá sa vás týka.

Ďalšie pravidlo je samozrejmé, ale stále stojí za to si ho zapamätať. Vaše túžby by celkom prirodzene nemali škodiť a škodiť niekomu inému.

Ďalšia, trochu nečakaná, ale mimoriadne dôležitá rada: neber svet a seba príliš vážne. Oveľa efektívnejšie je, keď sa cítite napríklad v divadle ako divák, ktorého baví sledovať dianie. Je lepšie byť trochu uvoľnený a bezstarostný.

A po teórii prejdime k malej praxi:

Tajomstvo úspešnej vizualizácie

1. Rozhodnite sa, čo chcete dosiahnuť: zložiť skúšku, povýšiť sa, stretnúť sa s niekým, zarobiť veľa peňazí, získať vlastný dom.

2. Uvoľnite sa. Oddýchnite si na pár minút od podnikania a nadýchnite sa, odpočiňte si telo i dušu.

3. Do piatich až desiatich minút vizualizovať požadovanú realitu.

Premýšľajte viac o tom, čo robíte alebo dostávate, a nie o tom, čo by sa s väčšou alebo menšou pravdepodobnosťou mohlo stať. Žite vo svojich myšlienkach, akoby sa vám to už dialo. Vytvorte malé interné video.

Predstavte si, že robíte to, čo chcete robiť najviac. Na jednej strane si uvedomujete, že v skutočnosti sa vám to ešte nedeje a ešte sa nestalo realitou.

Ale mentálne obrázky, ktoré si kreslíme pre seba, o ktorých neustále premýšľame, sa stávajú odrazovým mostíkom pre naše ciele, formou, ktorá je naplnená energiou. Tieto obrázky sú skutočnou silou, ktorá bude pracovať pre nás.

Pri vizualizácii sa obdarujte akýmikoľvek vlastnosťami, ktoré potrebujete. Ak váš mentálny obraz vyžaduje talent, odvahu, odhodlanie a vytrvalosť, určite ich zahrňte.

Niekedy jasne uvidíte, že dosahujete vytúžený cieľ, ako keby ste pozerali film. Inokedy budete mať len najširší obraz o svojich cieľoch.

Dobré a to a ďalšie. Môžete striedať presnú a bezplatnú vizualizáciu, každú robiť päť minút, alebo sa sústrediť na jednu vec, ktorá sa vám najviac páči.

Presná vizualizácia:M Mentálne vytvorte presné obrázky a scény toho, čo chcete dosiahnuť. Postupujte podľa vopred pripraveného scenára a niekoľkokrát ho v duchu zahrajte.

Bezplatná vizualizácia: Dovoľte obrazom a myšlienkam voľne sa pohybovať bez toho, aby boli nasmerované, ale len dovtedy, kým ukazujú pozitívnu cestu k vášmu cieľu.

Použite obe metódy, pamätajte na to hlavná vec je tu prax. Mnohí majú ťažkosti v počiatočných štádiách vizualizácie. Ich mozog nedokáže vytvoriť a nakresliť požadované scény.

Nebojte sa, ak sa vám stane to isté. Obrázok nemusí byť úplný a úplný. Keď budete pravidelne vizualizovať, čoskoro budete prekvapení, keď si všimnete, že váš mozog sa učí vytvárať mentálne obrazy tak, ako chcete.

Treba poznamenať, že nestačí niečo prezentovať raz alebo dokonca dvakrát. Výsledky sa objavia, ak sa do mysle znova a znova vtlačí iba obraz. týždne a dokonca mesiace kým tvoj cieľ nebude dosiahnutý. Nepokúšajte sa vyhodnotiť výsledky po jednom alebo dvoch pokusoch o zobrazenie.

Ak zrazu máte pochybnosti- a určite sa objavia - len ich ignoruj. Nesnažte sa im vzdorovať a bojovať, nechajte ich v mysli voľne vzniknúť a miznúť. Pokračujte vo vizualizácii a všetko zapadne na svoje miesto.

Toto vás bude zaujímať:

Ostáva na záver dodať, že je zbytočné zapojiť sa do vizualizácie a PM systému bez toho, aby ste vstali z vašej obľúbenej pohovky. Boh nemá ruky okrem tvojich.

Aj keby sa svet rozhodol, že môžete vyhrať v lotérii, budete si musieť kúpiť tiket sami.

Preto nemôžete ležať na gauči! Svet poskytuje iba úžasné príležitosti, ale len vy ich môžete využiť! uverejnený

Každý vie, že všetko na svete je poháňané energiou. Plný a šťastný život závisí od vnútornej, biologickej energie. Je zodpovedná za to, že sa dokážete vyrovnať so všetkými úlohami, dennými aj budúcimi. Sila ľudskej energie je palivo, ktoré je potrebné udržiavať a zvyšovať.

V tejto súvislosti vyvstáva veľa otázok: ako zvýšiť objem neviditeľnej energie? Čo sa stane, ak zoslabne? Ako túto hodnotu zvýšiť, aby bol život každý deň v plnom prúde. Odpovede na tieto otázky obsahujú tajomstvo úspechu a zdravia, fyzického aj psychického.

Čo je ľudská energia

Čo je vnútorným stimulom ľudského života? Z pohľadu filozofie je to sila, ktorá poháňa celý náš život, umožňuje realizovať naše plány a tešiť sa z každého dňa. Princíp životne dôležitých zdrojov možno zredukovať na biochémiu, charakterizujúc ho ako zovšeobecnenie všetkých potrebných komponentov pre správny priebeh fyziologických procesov.

Vo všeobecnosti telo dostáva palivo z potravy, ale vnútorná energia je zložitejšia štruktúra, ktorá má veľa odtieňov. Neustále počúvame reči o „duchovnom jedle“. Mnohí myslitelia veria, že je to ona, kto je zdrojom sily a túžby žiť. Na základe názorov filozofov a biofyzikov možno usúdiť, že energia života je dôležitý fenomén, bez ktorého nikto nemôže existovať.

Vplyv energie na ľudský život

O vnútornej energii hovoria predovšetkým tí, ktorí sa venujú ezoterike, joge a duchovným praktikám podobným hinduizmu. V tomto svetonázore je vnútorná sila veľmi hmatateľnou vecou, z ktorej máme životné prostredie. Slnko, zem, rastliny a ľudia, všetko, čo je okolo nás, zdieľa časť seba.

Podľa exaktnejších vied na plnohodnotnú a zdravú existenciu nestačí uspokojovať len fyziologické potreby. Potrebujete napájať ďalšie vnútorné toky. Táto okolnosť nás výrazne odlišuje od zvierat. Silný duch a energia vám umožňujú dosiahnuť akékoľvek ciele. Preto je dôležité posilniť a zvýšiť úroveň vnútornej energie.

Známky slabej energie

Zistiť, že vaša duchovná úroveň je tenká a slabá, je veľmi jednoduché. Existuje množstvo isté znaky poukazujúc na to.

Letargia a ospalosť počas dňa napriek dostatočnému spánku.
Strata koncentrácie pri vykonávaní úlohy, ktorá si vyžaduje akékoľvek úsilie. Aj tie najjednoduchšie činnosti sa môžu zdať ohromujúce.
Apatia a sklon k častým depresiám.
Časté výbuchy hnevu a agresie v reakcii na akýkoľvek duševný alebo telesný kontakt.
Skľúčenosť bez zjavného dôvodu, nedostatok zmyslu pre humor.
Zvýšený sklon k obavám a starostiam.

Ak v sebe nájdete tieto príznaky, potom je čas doplniť úroveň nabitia. Mimochodom, svoj vnútorný potenciál a sklon k vyčerpaniu energie môžete určiť pomocou výskumu DNA. Úspechy vedcov v tejto oblasti nám umožňujú čítať informácie, ktoré sú v nás vložené na genetickej úrovni. Na tieto údaje sa vzťahuje aj energia ľudského tela.

Energetická štruktúra človeka

Životná energia získala svoju prvú klasifikáciu vďaka starovekým filozofickým a náboženským náukám, najmä hinduizmu. Tieto práce identifikovali sedem hlavných tiel vedomia a organizmu:

Fyzické. Čo vidíme, keď sa na seba pozrieme do zrkadla.
Nevyhnutné. Tu je životná energia.
Astrálne. Tu sa nachádzajú naše emócie.
duševný. Miesto, kde sa rodí každá myšlienka.
Karmický. Určenie osudu a následkov činov.
budhistický. Duša každého z nás.
Atmic. Úroveň ducha a životné ciele.

Všetky telá našej existencie sú vzájomne prepojené. Len harmonický rozvoj každej strany umožní byť šťastným a plnohodnotným členom akejkoľvek spoločnosti. AT modernom svete existuje veľa faktorov, ktoré môžu zničiť energetické základy človeka. Treba sa snažiť odolávať týmto negatívnym vplyvom.

Zdroje ľudskej energie

Všetci sme stvorení tak, že môžeme prijímať výživu takmer zo všetkého, čo nás obklopuje. Jedinou otázkou je vedieť oddeliť užitočné zdroje od škodlivých a deštruktívnych. Toto je zručnosť, ktorú stojí za to rozvíjať každý deň. Potom bude energia ľudského tela dostatočne silná na to, aby si poradila so všetkými aspektmi života. To platí nielen pri prekážkach, zdravá energia je veľmi dôležitá aj pre vnímanie pozitívnych emócií.

Ako zvýšiť vitalitu?

Chýbajúci počet jednotiek výkonu je potrebné premyslene doplniť. V prvom rade nezabúdajte, že vzťah medzi fyzickou a psychickou stránkou osobnosti je veľmi silný. Ak chcete dať tón fyzickému telu - potrebujete dobré jedlo. Potravu potrebuje aj podvedomie a nervový systém, ale iného charakteru.

Zdravé stravovanie

Neverte tým, ktorí hovoria, že každému stačí na existenciu iba slnečné svetlo. Každý fyzický organizmus potrebuje jedlo. Výživu však treba brať vážne a bez fanatizmu. Pamätajte, že človek musí jesť, aby žil, nie žiť, aby jedol.

Tráviaci systém by sa nemal preťažovať, aby vám nebránil v pocite ľahkosti a zdravia. Jedzte často, ale v malých porciách. Uprednostňujte obilniny, čerstvú zeleninu a ovocie, morské ryby. Tieto produkty poskytujú telu rýchle nabitie. Hustejšie jedlá ako mäso, orechy a strukoviny vás zasýtia dlhšie. Oplatí sa ich zjesť pred dlhými výletmi alebo aktivitami, ktoré vám neposkytnú čas na občerstvenie.

Sen

V ideálnom prípade by mal každý spať 7-8 hodín denne. Ale povedzme si úprimne, málokto má taký luxus. Príliš rýchly a stresujúci rytmus života nás pripravuje o takú dôležitú vec, akou je zdravý spánok. To negatívne ovplyvňuje energetické toky vo vnútri človeka. Výsledkom je, že telo nemá čas obnoviť všetky zdroje vynaložené počas dňa.

My sami túto situáciu často zhoršujeme pozeraním filmov a televíznych relácií namiesto plného spánku. Toto správanie vedie k úzkosti, podráždenosti a zvýšenému sklonu k stresu.

Aby ste takýmto následkom predišli, vyhraďte si aspoň 4 dni v týždni, kedy si doprajete aspoň 7 hodín spánku. Hodinu pred spaním prestaňte používať akúkoľvek digitálnu technológiu. Tento čas je lepšie stráviť čítaním knihy, duchovnými cvičeniami alebo jogou. Jasnejšie sa tak môžete naladiť na oddych, ktorý prinesie potrebné uvoľnenie telu aj podvedomiu.

Prechádzky a šport

Kyslík vstupujúci do tela pomáha urýchliť všetky metabolické procesy. To isté platí pre obnovu vnútornej energie. Preto je veľmi dôležité dopriať telu dostatok vzduchu. Zvyknite si chodiť na každodenné prechádzky do parku. Venujte tejto aktivite aspoň 30-40 minút. Je veľmi správne ísť večer na takúto promenádu, poskytne to ďalší odpočinok a príležitosť nechať všetku negativitu mimo domu.

Šport pomáha výrazne rozvíjať nielen fyzickú silu, ale aj sebadisciplínu. To je veľmi dôležité pre udržanie vysokej úrovne vnútornej harmónie. Vyberte si šport, na ktorý máte predispozície. Pamätajte, že výber behu, ak vás to ťahá k plávaniu, je zásadne nesprávny.

Meditácia

Najlepší spôsob, ako spoznať svoje telo a dať si do poriadku vnútornú harmóniu, je meditácia. Jej princípom je naučiť sa ovládať svoje myšlienky. Po získaní tejto zručnosti sa budete môcť chrániť pred akýmkoľvek nechceným vonkajším vplyvom. Okrem toho dochádza k riešeniu konfliktov, ktoré môžu nastať vo vnútri, kde sa energia prelína s inými aspektmi osobnosti. Schopnosť vyjednávať sám so sebou nie je o nič menej dôležitá ako interakcia s ostatnými.

Cvičenie na obnovenie ľudskej energie

Stratenú energiu môžete doplniť pomocou špeciálnych cvičení. Takmer všetky sú prevzaté z jogy, pretože je to ona, kto je považovaný najlepší liek regulácia energetických tokov.

Dychový "trojuholník". Musíte sa nadýchnuť, na pár sekúnd zadržať dych a pokojne vydýchnuť. Postupne zvyšujte čas zadržania dychu, ale uistite sa, že to nespôsobuje nepríjemné pocity.
Dychové cvičenie Bhastrika. Zhlboka sa nadýchnite a prudko vydýchnite, potom sa nadýchnite ako zvyčajne a opäť prudko vydýchnite. Striedajte tieto akcie, celkovo musíte vykonať 30 dychov. Potom nasajte nosom maximálne množstvo vzduchu a zadržte dych tak dlho, ako len dokážete. Potom by mal byť výdych veľmi pomalý.
Predstavte si pokojný a slnečný deň. Zdvihnite ruku a urobte tak pocit, že vám slnko klesá do dlane. Zamerajte sa na pocit tepla a pohladenia od slnečných lúčov. Stáva sa tekutým a potom opäť stúpa k oblohe. Venujte tomuto cvičeniu aspoň minútu.
Zatvorte oči a predstavte si, že stojíte bosí na chladnej zemi. Vychádzajú z nej prúdy sily, ktoré stúpajú pozdĺž nôh a napĺňajú celé telo. Začína svietiť. Zafixujte si tento obrázok vo svojej fantázii a zotrvajte v tomto stave čo najdlhšie.

Vyhnite sa energetickým upírom

Hlavnou hrozbou pre vašu vnútornú silu sú energetickí upíri. Tento typ ľudí je zvyknutý získavať chýbajúce zdroje od iných. Často sa to deje nevedome, ale nie je to nezvyčajné a celkom vedomé neviditeľné upírstvo. Je dôležité naučiť sa identifikovať takýchto jednotlivcov a obmedziť komunikáciu s nimi na minimum.

jasné znamenie energetický upír Cíti sa dobre vedľa tých, ktorí sa cítia zle. Ak sú to v normálnej situácii nevýrazní ľudia, potom akonáhle sú blízko zdroja návalu energie, sami sú naplnení vnútorným svetlom. Najsilnejšou potravou pre nich je hnev, strach, psychická bolesť. Komunikácia s nimi je vyčerpávajúca a vyčerpávajúca.

Záver

Je dôležité sledovať úroveň vašej vnútornej energie. Priamo súvisí s fyzickým a psychickým zdravím. Nedostatočné množstvo tohto zdroja vedie k rozvoju nových chorôb a exacerbácii chronických. Ovládaním úrovne naplnenia túžbou po živote je každý schopný zmeniť svoj osud a budúcnosť. Úspech a blahobyt sú nemožné pre niekoho, kto spustil alebo premrhal všetky energetické toky.

Často sa sťažujeme na nedostatok motivácie, stratu sily, nedostatok energie. Áno, a niet sa čomu čudovať – veď žijeme vo svete, kde sa toho toľko deje za jednotku času, tak veľa treba urobiť... Preto je pre nás často veľmi ťažké povzbudiť sa k niečomu. Či je to dôležité alebo nie, na tom nezáleží, budeme pokračovať nekonečne veľa krát.

Ale nevšimneme si, že sme sa sami vohnali do takejto pasce.

Žiadna energia? Žiadny problém, opravíme to!

Čo robiť? Ako prestať byť lenivý a konečne urobiť to, čo potrebujete?

Priatelia, dnes vám zdravotníctvo odhalí strašné tajomstvo *_*

Odpoveď: začnite. Sila a energia sú nám dané len na činnosť!

Pozrite sa, ako to dopadne: ak neurobíme nič, naše telo prejde do nízkoenergetického režimu. Energiu nemáme kde míňať, a tak dostávame minimum energie (aby sme mali len toľko na udržanie práce tela). Ide o režim nízkej spotreby hlavný dôvod nedostatok energie.

Preto, chlapi, ak nemáme na čo míňať svoje zdroje, nikdy ich nenájdeme.

Platí to aj naopak.

Sila vždy potrebuje zásuvku! A energia sa dáva len na činnosť.

Pokiaľ bude k našej energii kam ísť, bude cez nás prúdiť v mohutnom, búrlivom prúde. Len sa uistite, že ste ju nasmerovali správnym smerom!

Akonáhle však prestanete tvoriť, sila sa z mohutného prúdu premení na tenký, takmer suchý prúd. A to je z hľadiska nášho tela úplne opodstatnené, lebo inak vyhoríme z pochybností, starostí a duševných trápení, ktoré nás prepuknú.? Je také ťažké chcieť niečo urobiť, ale nemôcť to urobiť.

Ak teda nedáme silu sile, všetka energia ide do nás, čo vyvoláva silný únik mozgov. Aby sa tomu zabránilo, telo umelo obmedzuje tok energie. Inak by sme sa len udusili.

Ukazuje sa taký začarovaný kruh: žiadny obchod - žiadna energia, žiadna energia - žiadny obchod. Aby som sa dostal z tohto kruhu len treba začať.

Čím väčšia je naša aktivita, tým viac energie môžeme získať. Čím viac vytvárame realitu okolo seba, tým viac ovplyvňujeme svet, tým viac energetických zdrojov máme!

Cieľ je prvoradý. Energia je druhoradá. Naše ciele určujú našu silu, nie naopak.

Čím ambicióznejší cieľ, tým viac energie získame na jeho dosiahnutie. Preto by ste sa nemali báť zatúžiť po niečom skutočne svetovom.

Áno, možno momentálne nemáte potrebné množstvo energie (nielen) zdrojov na realizáciu toho, čo chcete. Ale vy, jednoducho - a všetko sa roztočí tak, že budete sami prekvapení!

S každým krokom k NÁŠMU cieľu začíname pociťovať vnútorný vzostup. Pamätáte si toto pravidlo? Aj tu platia: ak chcete prijať energiu, musíte najprv začať konať.

Príklad: Rozhodli ste sa niekedy trochu upratať a zrazu ste sa pristihli, že robíte generálne upratovanie celého domu?? Ale ty si chcel len trochu upratať, oprášiť tam prach, upratať dokumenty zo stola, vyhodiť smeti. Skrátka maličkosti. Čo sa však nakoniec stalo? Boli ste tak pokrytí tokom energie, že ste prerobili oveľa viac, ako ste pôvodne zamýšľali!

Preto musíte len konať! Nech sa vaše kroky zdajú smiešne a smiešne, nechajte ich. Ale s každým ďalším krokom vaša chôdza získa pevnosť a istotu.? Aká je chôdza, prirodzene vzlietnete, keď sa vážne rozhodnete urobiť niečo globálne.

Existuje tiež veľa energetických praktík, ktoré môžu zvýšiť energiu človeka. Sú užitočné, nepochybne. Brať to isté je veľmi cool prax.

Najefektívnejšie z hľadiska získavania energie je však hľadanie skutočného cieľa. ? Vidím účel, ale nevidím prekážky! Prekážky sú desivé, kým sme neaktívni. Ale len čo začneme konať, prekážky, ktoré sa predtým zdali neprekonateľné, sa zmenia na smiešne bariéry, ktoré vybuchnú zvnútra silou našej energie a cieľavedomosti.

Sila je uvedená do práce...

Táto jednoduchá, ale očividná pravda otrasie našou dušou, len čo si ju uvedomíme. A ak to pravidelne aplikujete v praxi, potom si buďte istí, že vaša efektivita bude raketovo stúpať. Prosím, nikdy nezabudnite na tento jednoduchý, ale veľmi efektívny trik. Žiadna energia – začnite konať!

Podnikanie podľa vašich predstáv

S tým, ako okamžite získať energiu, sme na to prišli. Ale je toho viac.

Vždy existuje energia na to, čo milujete!

Ak ste nútení podnikať, z ktorého sa odvrátite, je nepravdepodobné, že budete môcť získať veľa energie. Áno, akcia vám dodá energiu, ale nie príliš.

Ako získať veľa energie? Skúste v živote robiť to, čo vás núti ponáhľať sa.

Samozrejme, nie je to vždy možné a je nepravdepodobné, že budete môcť úplne vylúčiť zo svojho života to, čo sa vám nepáči. ALE! Ak máte, potom to nabije energiou aj tie veci, ktoré nechcete robiť.

Robte to, čo milujete, obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi, koniec koncov, buď sám sebou.

Áno, neprinesie nám to okamžité výsledky.

Ale v budúcnosti získame také výhody, že navždy zabudneme na otázku, kde získať energiu. Lebo to, čo máme radi, nám určite dá to, čo potrebujeme. Toto je zákon života, nič viac a nič menej.

Správna výživa

Nepriateľ číslo 1, ktorý nám berie silu, nie je správnej výživy. Ako obľúbená vec, toto už nie je rýchly spôsob energie, no z dlhodobého hľadiska mimoriadne efektívne. A nebudeme hovoriť o zdravotných výhodách, tu je všetko zrejmé.

Takže podvýživou máme na mysli:

Pravidelné jedenie mŕtveho jedla.?
Nedostatok živej potravy v strave.?

Prečítajte si viac o živom a mŕtvom jedle, ale zdôrazníme hlavné body. Mŕtve potraviny sú takmer všetky syntetické výrobky zo supermarketov. Živá strava je dar prírody bez tepelnej úpravy: ovocie, zelenina, orechy, semená, zelenina. Zvyšovaním podielu prirodzenej potravy v našej strave si tým výrazne zvyšujeme energetickú hladinu.

Živá strava vás určite rozveselí a nabije energiou.

Samozrejme, neuvidíme okamžitý výsledok, ale časom si všimnete, že ste sa stali oveľa, oveľa energickejšími. V skutočnosti sa to zdá ešte jednoduchšie!

Čím väčší je podiel živej stravy v strave, tým sú tieto pozitívne účinky citeľnejšie.

ZÁVER

Ak chcete rýchlo prijať energiu, musíte začať konať, pretože sila je daná akcii.

Obľúbená práca a správna výživa sú tiež veľmi dôležité, ale ich efekt sa prejavuje dlhodobo.

Budem veľmi rád, ak rady z môjho článku uvediete do praxe.

Každý deň sme nútení vykonať nejakú akciu a na to potrebujeme veľa sily. Ak sa pre vás únava stala zvyčajným stavom, potom neviete, ako spravovať svoju energiu. Je ich päť jednoduché pravidlá pomocou ktorých si udržíte energetickú rovnováhu počas celého dňa.

Ráno pre nás nie je nič nemožné. Cítime sa veselí, pripravení pracovať a zdalo by sa, že nám nič nemôže prekaziť plány. Nie vždy však dokážeme správne rozložiť sily, a tak sa k večeru cítime unavení a chuť podnikať sa vytráca. Problémom je, že nemáme neobmedzený prísun energie a akákoľvek naša činnosť počas dňa si vyžaduje určitú spotrebu energie. Naučte sa riadiť svoje sily a váš život sa čoskoro zmení k lepšiemu.

Ako identifikovať svoj hlavný zdroj energie

Aby sme sa naučili hospodáriť s energiou, musíme najprv vedieť, odkiaľ ju čerpáme. Existujú štyri hlavné zdroje energie, ktorými môžeme nahradiť nedostatok sily.

Telo. Zvýšením tónu tela môžete doplniť svoju energetickú rezervu. V prvom rade si dajte pozor na stravu. Snažte sa jesť správne a určite jedzte jedlá, ktoré vám dodajú silu a zlepšia vašu náladu. Nezabúdajte na cvičenie. Nepreťažujte svoje telo ťažkou fyzickou námahou: ranné cvičenia alebo ľahké jogging vám dodajú silu a dôveru. Dobrý spánok je najviac Najlepšia cesta zbierať sily. Nedostatok spánku je hlavnou príčinou únavy, čo znamená, že nebudete mať dostatok energie ani na vykonávanie tých najjednoduchších úkonov.

inteligencia. Dá sa povedať, že myseľ riadi náš život. Je akýmsi motorom, ktorý nám pomáha dosiahnuť naše ciele a nasmeruje nás na správnu cestu. Okrem toho je dôležitým zdrojom energie. Čítanie kníh a získavanie nových vedomostí môže zvýšiť vašu energiu. Vyberte si literatúru, ktorú budete s radosťou čítať, aby ste sa nabili pozitívnou energiou.

Emócie. Ukazuje sa, že naše emócie nielen nasýtia náš život, ale dodávajú nám aj životnú energiu. Samozrejme, ak sú pozitívne. Trávte viac času rozhovormi s blízkymi, navštevujte zaujímavé udalosti alebo jednoducho robte každodenné prechádzky na miesta, ktoré vám prinesú príjemné spomienky. Naplňte svoj život zdôrazňuje aby ste mohli zažiť čo najčastejšie.

Duša.Ľudská duša je plná tajomstiev. Niekedy ani my sami nedokážeme pochopiť, čo sa v ňom deje. Je už známe, že emocionálne zážitky, frustrácia a smútok nás oberajú o životnú energiu. Ako teda nahradiť nedostatok síl? V prvom rade sa musíte zbaviť negatívnych pocitov a emócií. Nielenže vyčerpávajú naše zásoby energie, ale ničia aj biopole. Z tohto dôvodu nás začnú prenasledovať zlyhania a problémov pribúda. Veľmi často práve z tohto dôvodu nemôžeme ísť ďalej a dosiahnuť svoje ciele.

Ako riadiť svoju životnú energiu

Ako sa ukázalo, riadiť svoju energiu nie je také jednoduché. Ak sa však naučíte, ako na to, môžete zmeniť svoj život k lepšiemu. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať päť základných pravidiel.

Robte užitočné veci.Život je príliš krátky na to, aby sme ho premrhali a zbytočné činnosti nás nielen oberajú o čas, ale oberajú o silu. Aby ste správne míňali energiu, musíte sa naučiť plánovať svoj denný režim a prísne dodržiavať plán bez toho, aby ste ho porušili. Ak ste v pokušení odložiť dôležitú úlohu na iný deň, pamätajte Zlaté pravidlo: "Nikdy neodkladaj na zajtra to, čo môžeš urobiť dnes." Rozhodnite sa, čo vám k dosiahnutiu cieľa chýba, a začnite na sebe pracovať.

Zbavte sa negatívnych myšlienok. Pozitívne emócie môžu posilniť naše energetické pozadie a akékoľvek negatívne nás, naopak, oberajú o vitalitu. Ak chcete riadiť svoju energiu, naučte sa zbaviť sa negatívnych myšlienok. Problémy v práci alebo v osobnom živote, finančné ťažkosti a mnohé iné trápenia napĺňajú náš život a nedovoľujú nám myslieť na dôležitejšie veci. Keď sa príliš sústredíme na svoje problémy, míňame energiu. Skúste myslieť pozitívnejšie a pamätajte, že akékoľvek ťažkosti sú len dočasné.

Zbavte sa nepríjemnej komunikácie. Energetickí upíri sú všade okolo nás. Ak sú blízko vás, potom budete cítiť, ako vás sily opúšťajú. Komunikácia s takýmito ľuďmi si vyžaduje obrovský výdaj energie a jej výsledok bude pre vás veľmi žalostný. Mnoho ľudí nedokáže okamžite rozpoznať, že je v ich blízkosti upír, takže sa spoliehajte na svoje pocity. Po prvé, aj krátky rozhovor s ľudským upírom zanecháva nepríjemnú pachuť. Po druhé, počas komunikácie môžete cítiť slabosť, bolesti hlavy a prudké zhoršenie vášho stavu. Svoju energiu míňajte len na komunikáciu s pozitívnymi ľuďmi.

Nájdite si čas na odpočinok. Aby bola práca produktívna a nevyžadovala od vás obrovský výdaj energie, odpočívajte. Je lepšie pracovať v krátkych obdobiach a dať si aspoň trochu času na prestávky, ako neúnavne pracovať a cítiť sa unavený na konci pracovného dňa. V prvom rade urobte najdôležitejšie veci, ktoré si vyžadujú viac sily a sústredenia. Najjednoduchšie a bezvýznamné úlohy si nechajte na koniec. Tak sa naučíte, ako si správne rozložiť sily a aj večer sa budete cítiť veselo.

Ovládajte emócie. Aby ste v živote uspeli, musíte sa naučiť sebaovládaniu. Snažte sa nereagovať na maličkosti a berte ťažkosti ako samozrejmosť. Ak chcete byť viac na pozitívnej vlne, čítajte knihy, kreslite, počúvajte hudbu alebo chatujte s priateľmi. Existuje obrovské množstvo energetických zdrojov, ktoré pomáhajú človeku získať silu a dosiahnuť svoje ciele. Nezabudnite, že každý deň by vám mal priniesť čo najviac pozitívnych emócií - to je dôležité pravidlo pre zachovanie vnútornej energie.

Aby ste sa napriek ťažkostiam a problémom posunuli k svojim cieľom, musíte mať potrebné množstvo energie. O silu nás však môžu pripraviť nielen ľudia, ale aj niektoré predmety. Zistite, či sa u vás doma nachádzajú upírske predmety a okamžite sa ich zbavte. Nech je váš život naplnený len príjemnými chvíľami, a nezabudnite stlačiť tlačidlá a