Meditácia na zmenu vášho života k lepšiemu. Ako meditácia zmení váš život

Rovnako ťažké však môže byť nájsť niekoho, kto dokáže vysvetliť, čo je meditácia. Ľudia, ktorí to nepraktizujú, nevedia, čo v nich meditácia môže odhaliť a čo meditácia dokáže.

Paradoxom ale je, že aj ľudia, ktorí cvičia, len ťažko opíšu, o aký stav ide.

Meditácia je predsa za hranicami slov a definícií – to je stav, keď myseľ mlčí, a napriek tomu pomocou mysle opisujeme, čo sa deje.

Áno, a „opúšťanie“ meditácie – ktorú majstri prakticky nerobia ani počas bežného života a komunikácie – je ťažké vysvetliť, čo je meditácia: jednoducho preto, že je širšia ako úbohé logické vysvetlenia.

čo vychádza?

Nikto nedokáže vysvetliť, čo je meditácia, dá sa praktizovať len preto, aby ju bolo cítiť, nie opísať? Takýmto spôsobom určite nie.

V dejinách ľudstva sú ľudia, ktorí navštívili obe stránky mysle a hovorili o prepojení oboch svetov – duchovného a materiálneho.

Kto sú oni? Meditační majstri, duchovní učitelia, na ktorých sa obraciame s prosbou o vysvetlenie.

Sri Chinmoy: srdce je neobmedzené v každom smere

Meditácia ticho hovorí, odhaľuje, že duch a hmota sú jedno, kvantita a kvalita sú jedno, trvalé a dočasné sú jedno.

Meditácia odhaľuje, že 70 alebo 80 rokov života od narodenia po smrť nie je len existencia, ale aj večnosť. Po narodení žije život v tele a po smrti v duchu.

Meditácia:

Pomáha objaviť svoje skutočné „ja“;

Vedie k vedomej identifikácii s Vyšším Ja;

Pomáha opustiť obmedzenia a závislosti v minulosti;

Vedie k zmenám na vnútorných rovinách vedomia;

Vynáša na povrch bohatstvo, ktoré bolo predtým uložené v časti nášho bytia hlboko v nás ukryté;

Učí vás o niečo sa snažiť a zároveň to aj dosiahnuť.

Meditácia vedie cvičiaceho nahor – k Najvyššiemu, k Božskému a zároveň dovnútra – do hĺbky seba samého, vlastného bytia.

Oba smery vedú k Bohu.

Keď sa prešlo dosť, spájajú sa do jednej cesty: poznajúc seba, poznávame svet, a poznajúc svet, poznávame seba, pretože niet hĺbky bez výšky, rovnako ako výška bez hĺbky. A všetko je súčasťou jediného celku – Nekonečnej Reality, Absolútnej Reality, Božskej Reality.

Ale aby ste pochopili, že všetko na svete je jedno, musíte ísť za hranice mysle a vstúpiť do sféry svojho duchovného srdca, pretože to je to, čo nás spája so všetkým na svete. Srdce je neobmedzené v akomkoľvek smere, preto je v ňom najhlbšia hĺbka aj najvyššia výška.

Tajomstvo meditácie spočíva vo vedomej a neustálej jednote s Bohom, s Božským v nás a so všetkým, čo existuje. A čím viac cvičíme meditáciu, tým dlhšie sme schopní pociťovať Božiu prítomnosť vo svojom živote, kým sa tento pocit nestane trvalým a od nás neoddeliteľným.

Meditácia nás učí žiť z okamihu na okamih a čím viac meditujeme, tým viac sme prítomní tu a teraz. Začíname žiť vo Večnom Teraz a naše srdce nás vedie k pochopeniu, že každý okamih života je Večnosť.

Úzkosť a rozruch zmiznú a naše ľudské „ja“, naša osobnosť sa spája s Vyšším „ja“ – poznáme svoju pravú podstatu a náš život sa stáva šťastnejším a plnohodnotnejším.

Osho: Meditácia je centrovanie, je to celistvosť

Osho nazýva meditáciu najväčším dobrodružstvom, akého je ľudská myseľ schopná.

"Meditovať znamená len byť, bez vytvárania čohokoľvek - žiadna akcia, žiadna myšlienka, žiadne emócie. Jednoducho ste a toto je čistá rozkoš..."

Odkiaľ pochádza radosť z meditácie? Majster tvrdí, že – nikde. Alebo - odkiaľkoľvek! Pretože existencia je utkaná z Radosti.

A vnútornou podstatou človeka je samotná obloha, ktorou sa vznášajú oblaky, rodia sa a umierajú hviezdy, no čokoľvek sa deje na vnútornej oblohe, je nezmenené, nepoškvrnené a večné.

Obloha v človeku je svedkom a cieľom meditácie je vstúpiť do vnútorného neba a stať sa pozorovateľom.

Postupne sa vytratia „oblaky“ – myšlienky, túžby, emócie, spomienky, predstavy a ostane len samotná podstata – meditujúci sa úplne zmení na pozorovateľa, na svedka a už nebude so sebou stotožniť nič, čo nie je naozaj on.

Osho verí, že meditáciu sa nedá naučiť, ale môžete v nej vyrásť. Meditácia je rast, ktorý vzniká zo samotného bytia. Meditácia nie je niečo, čo sa učí, je to už v každom!

Aby ste sa naučili meditovať, musíte prejsť zmenou, transformáciou.

Meditácia je ako láska. Meditácia je celistvosť, centrovanie. To nie je niečo pridávať človeku, to je vyťahovanie pravdy z jeho povahy.

Keď pochopíte, precítite, po vykonaní nespočetných pokusov, čo je meditácia, „nájdete“ taký stav, keď vaša podstata, vaša povaha bude jednoducho v bytí, postupne budete môcť svoju meditáciu natiahnuť, aspoň na 24 hodín denne. , 7 dní v týždni!

To si vyžaduje uvedomenie. A potom môžete urobiť akúkoľvek jednoduchú akciu a pritom zostať meditatívnou: umývať riad, pozametať podlahu, osprchovať sa. Meditácia nie je proti akcii. Nevyžaduje si, aby ste utiekli pred životom. Učí len nový spôsob života: stanete sa centrom cyklónu.

Keď sa vo vašom živote objaví meditácia, život sa nezastaví, nezamrzne, naopak, stane sa živším, jasnejším, jasnejším, radostnejším a kreatívnejším.

Počas meditácie je myseľ očistená od trosiek, povrchných a nepotrebných myšlienok, túžob, presvedčení, prázdnych starostí, ako zrkadlo, z ktorého je vymazaná hrubá vrstva prachu.

S príchodom meditácie vo vašom živote budete môcť plnšie cítiť a cítiť všetko, čo sa deje, ale zároveň zostanete v stave pozorovateľa: akoby ste stáli na kopci a pozorovali udalosti. a vaše reakcie na ne zo strany.

Zároveň môžete konať na akejkoľvek úrovni, robiť to, čo je potrebné pre život a komunikáciu, no zároveň zostať sústredení, celiství, božsky pokojní a akceptujúci seba a to, čo sa deje.

Meditujete, keď obraciate svoju pozornosť z vonkajšieho sveta do vnútorného. Meditujete zakaždým, keď niečo robíte s vedomím.

Ak ste bdelí a pozorní, ak si uvedomujete, čo sa deje, aj keď počúvate hluk svojej vlastnej mysle, meditujete!

To je to, čo tvorí vedomie, ktoré vedie k meditácii.

. Pozorný, bdelý postoj k svojmu telu.

Človek sa postupne naučí dávať pozor na každý svoj pohyb, každé gesto. Postupom času miznú nepokojné, nervózne pohyby, telo sa stáva harmonickejším a uvoľnenejším.

Je v ňom hlboký pokoj. Vedomé telo pozná rozkoš.

. Uvedomenie si svojich myšlienok

Keď si uvedomíte svoje myšlienky, zistíte, že myseľ vo vás neprestajne tára.

Postupne vďaka vašej pozornosti a zvyšovaniu uvedomenia prestanú byť vaše myšlienky chaotické, budú mať väčšiu konzistenciu, hladkosť, harmóniu.

Začnete si všímať úseky nemyslenia medzi myšlienkami, ktoré vás vzrušujú, a povinnosťami, ktoré sa vám predtým neustále krútili hlavou.

Keď sa vaše myšlienky upokoja, všimnete si súlad medzi telom a mysľou – teraz budú spolupracovať, v jedinom rytme a nebudú skákať rôznymi smermi, ako to bolo predtým. Vedomá myseľ zažíva šťastie.

. Uvedomenie si svojich pocitov, emócií a nálad.

Trochu viac uvedomenia a vaše pocity, emócie a nálady vám budú podliehať.

Nie, netreba ich potláčať – stačí si ich všimnúť a prejaviť alebo nechať ísť.

Trochu praxe a stanete sa pozorovateľom svojich pocitov, budete ich vedieť zvládať a nenechať sa viesť a poslúchať chvíľkové zmeny nálad či „výbušné“ emócie.

Vedomé srdce vyžaruje radosť.

. Konečné uvedomenie je uvedomenie si vlastného uvedomenia.

Štvrtý stupeň uvedomenia prichádza ako dar, ako dar pracovať na predchádzajúcich.

Zlúčením uvedomovania si tela, myšlienok, ako aj pocitov, emócií a nálad si človek uvedomuje svoje uvedomenie. V tomto stave človek dosiahne blaženosť.

Teraz pozorujete seba – pozorovateľa.

Bezpodmienečná láska a blaženosť sa stanú atmosférou okolo vás. Nebude to namierené na nikoho konkrétneho, láska sa stane vašou vôňou, vy sa stanete láskou.

Ako meditácia pôsobí na človeka? Výskum pokračuje, ale už teraz je jasné, že meditácia môže radikálne prebudovať všetky telesné systémy a predchádzať tým najzávažnejším ochoreniam.

Stav „bez mysle“

Nie je ľahké vysvetliť pojem „meditácia“. Existujú také charakteristiky meditácie ako relaxácia, očista mysle, zmena vedomia, koncentrácia, sebapoznanie, osvietenie.

Každý do tohto slova vloží svoju vlastnú predstavu. „Meditácia je uvedomenie si, že ja nie som myseľ,“ napísal Osho. Mystik zaznamenal najdôležitejšie pravidlo meditácie - dosiahnutie čistého vedomia bez akéhokoľvek obsahu.

Dnes existuje veľa druhov a techník meditácie, ale všetkým meditačným praktikám je vlastné spoločné prepojenie – predmet určený na sústredenie pozornosti.

Môže to byť mantra, nádych, obloha alebo, ako hovoria budhisti, „nič“. Úlohou objektu je umožniť neegocentrickému typu myslenia zaujať dominantné postavenie v mysli človeka.

Podľa vedcov objekt koncentrácie poskytuje možnosť takéhoto posunu monopolizáciou nervovej aktivity ľavej hemisféry, jej zapojením do monotónnej činnosti, ktorá umožňuje, aby sa pravá hemisféra stala dominantnou. Tak racionálna myseľ ustupuje intuitívnemu vhľadu.

Mozog a meditácia

Zistilo sa, že meditácia spôsobuje zmeny v činnosti ľudského mozgu, koriguje jeho biorytmy. Meditatívne stavy sú charakterizované vlnami alfa (frekvencia 8-14 hertzov) a vlnami theta (4-7 hertzov).

Je zaujímavé, že v normálnom stave sú biorytmy mozgu chaotickým vzorom vĺn.

Vďaka meditácii sa vlny pohybujú rovnomerne. Grafy ukazujú, že jednotnosť frekvencií a amplitúd vládne vo všetkých častiach lebky.

Množstvo západných špecialistov (Lavin, Banquet, Walls) zaviedlo rôzne formy koordinovanej aktivity mozgových vĺn: integráciu ľavej a pravej hemisféry, okcipitálnej a frontálnej časti, ako aj povrchových a hlbokých častí mozgu.

Prvá forma integrácie slúži na harmonizáciu intuície a predstavivosti, druhá forma zabezpečuje súlad medzi duševnou činnosťou a pohybmi, tretia forma vedie k neprerušovanej interakcii tela a mysle.

V roku 2005 v Massachusetts Hospital v Bostone vedci použili MRI na sledovanie všetkých zmien, ktoré sa vyskytujú v mozgu meditujúceho. Vybrali 15 ľudí so skúsenosťami s meditáciou a 15 ľudí, ktorí meditáciu nikdy nepraktizovali.

Po analýze obrovského množstva informácií vedci dospeli k záveru, že meditácia zväčšuje hrúbku tých častí mozgovej kôry, ktoré sú zodpovedné za pozornosť, pracovnú pamäť a zmyslové spracovanie informácií.

„Pri meditácii trénujete svoj mozog, takže rastie,“ hovorí vedúca štúdie Sarah Lazar.

„Je to ako sval, ktorý sa dá použiť mnohými rôznymi spôsobmi,“ opakuje Katherine McLean z Lekárskej fakulty Univerzity Johna Hopkinsa. "Akonáhle sa uľahčí vnímanie, mozog môže presmerovať svoje zdroje na koncentráciu."

Extrémna relaxácia

V roku 1935 francúzska kardiologička Thérèse Brosset odcestovala do Indie, aby študovala účinky jogy na ľudský organizmus. Všimla si, že skúsení indickí jogíni počas meditácie spomaľujú srdce.

V 50. a 60. rokoch vedci pokračovali v práci týmto smerom a študovali mníchov japonského zenbudhizmu.

Ukázalo sa, že meditačná prax sprevádzaná špecifickými bioprúdmi mozgu výrazne spomaľuje metabolizmus.

Meditácia je podľa vedcov špeciálny stav, ktorý sa svojimi parametrami líši od stavu bdenia, spánku, či bežného sedenia s oči zatvorené.

Relaxácia počas meditácie je úplnejšia ako v spánku, ale myseľ zostáva energická a jasná. V tomto prípade telo dosiahne stav úplnej relaxácie v priebehu niekoľkých minút, zatiaľ čo vo sne to trvá niekoľko hodín.

Na výskumníkov zapôsobila najmä skutočnosť, že dýchanie počas fáz hlboká meditácia sa spontánne zastaví. Takéto pauzy môžu trvať od 20 sekúnd do 1 minúty, čo naznačuje stav extrémnej relaxácie.

Práca srdca prechádza podobnými zmenami. Srdcová frekvencia sa spomalí v priemere o 3-10 úderov za minútu a množstvo krvi pumpovanej srdcom sa zníži asi o 25%.

Myseľ a meditácia

Humanistická psychológia pri štúdiu meditatívnych stavov platí Osobitná pozornosť konečné pocity, ktoré meditujúci zažíva.

Americký psychológ Abraham Maslow poznamenal, že u meditujúcich sa vnútorné sily spájajú najefektívnejším spôsobom: človek sa stáva menej rozptýleným, vnímavejším, zvyšuje sa jeho produktivita, vynaliezavosť, dokonca aj zmysel pre humor.

A predsa, ako poznamenáva Maslow, prestáva byť otrokom základných potrieb.

Austrálsky psychológ Ken Rigby sa snaží vysvetliť vnútorný stav meditácie jazykom transcendentálnej psychológie. Najprv je podľa Rigbyho myseľ v bdelom stave, ale postupné sústredenie umožňuje prejsť na menej aktívnu úroveň, kde „verbálne myslenie bledne pred jemnou, mobilnou duchovnou aktivitou“.

Množstvo experimentov potvrdzuje, že meditácia vedie k duševnému pokoju a harmonizuje človeka s vonkajším svetom.

Vedci z Yale University poznamenávajú, že meditácia môže pôsobiť ako účinné preventívne opatrenie pre množstvo neuropsychiatrických porúch.

Vedci pomocou MRI monitorovali mozgovú aktivitu niekoľkých dobrovoľníkov. Ich záver je takýto: meditácia brzdí prácu neurónovej siete mozgu zodpovednej za sebauvedomenie a introspekciu, ktorá chráni psychiku pred prílišným ponorením sa do džungle vlastného „ja“. Práve „sebaopatrovanie“ je pre takých príznačné mentálne poruchy ako autizmus a schizofrénia.

Meditačné liečenie

Donedávna bola meditácia praxou jednotlivých náboženských škôl a trendov a dnes lekári v systéme verejného zdravotníctva Spojeného kráľovstva vážne uvažujú o predpisovaní meditácie ľuďom trpiacim depresiou.

Aspoň to je to, s čím prišla British Mental Health Foundation.

Šéf nadácie Andrew Makolov zdôrazňuje, že podľa štatistík ¾ lekárov predpisuje pacientom tabletky, pričom si nie sú istí ich výhodami, a meditácia podľa neho už preukázala svoju účinnosť v boji proti depresii.

Meditácia je v západných lekárskych kruhoch čoraz populárnejšia. Sharon Salzberg a John Kabat-Zinn z University of Massachusetts používajú na svojej klinike na chudnutie niektoré techniky budhistickej meditácie všímavosti. Lekári trénujú svojich pacientov, aby pozorovali zmeny v mysli a otvorene vnímali všetko, čo v nej vzniká. Dych sa používa ako objekt koncentrácie.

Výsledky výskumu ukazujú, že po absolvovaní 8-týždňového antistresového meditačného programu sa v tele zvyšuje počet CD4-T-lymfocytov. Je známe, že CD4-T bunky sú primárne náchylné na útoky vírusu imunodeficiencie.

Veda už dokázala, že meditácia v dôsledku reštrukturalizácie mozgovej aktivity umožňuje normalizovať mnohé fyziologické procesy: trávenie, spánok, fungovanie nervového a kardiovaskulárneho systému.

Meditácia je prirodzeným preventívnym opatrením proti mnohým závažným ochoreniam vrátane rakoviny.

Vedci z Harvardu zistili, že každodenná meditácia počas 8 týždňov aktivuje gény zodpovedné za zotavenie a inhibuje gény, ktoré vedú k chorobám. Štúdia American Heart Association z roku 2005 ukázala, že meditácia predlžuje život aktiváciou telomerázy v tele, ktorá sa nazýva kľúčom k bunkovej nesmrteľnosti.

Zmena reality

Tento môj príspevok sa v poslednej dobe teší veľkej obľube a tak som sa rozhodol presunúť ho do súčasnosti.

1. Musíte sa pohodlne usadiť na podlahe (po turecky lotosová pozícia) tak, aby pred vami bolo 2-3 metre priestoru.

2. Zatvorte oči a relaxujte.

3. Cíťte sa viac ako fyzické telo (nekonečné vedomie, duša, univerzálna energia - t.j. dostať sa z mylného chápania, že ste telo)

4. Odvolajte sa na Vyššie Ja (alebo na kohokoľvek, komu veríte) niečo ako toto: "Moje vyššie Ja, žiadam ťa, aby si mi dovolil uskutočniť môj plán." Povedzte to a uistite sa, že si dobre uvedomujete, čo hovoríte.

5. Potom pravou rukou (s otvorenou dlaňou pozerajúc dopredu) potiahnite zľava doprava a povedzte-myslite-predstavujte si: "Otváram priestorovú rovinu." Pohyb dlaňou je podobný ako utieranie mokrého okna – predstavte si okno široké 1,5 metra a dlaňou pohybujete od jeho ľavého okraja k pravému.

6. Keď si takto prejdete dlaňou a poviete tieto slová, veľmi dobre si predstavte, že po vašej dlani sa pred vami vytvorí nekonečná rovina. Je presne nekonečný a rozdeľuje svet na dve časti – na tú, v ktorej sa práve nachádzate, a na tú, do ktorej sa teraz presuniete.

7. Ďalej si tento obraz dobre pamätajte – t.j. dobre sa sústrediť na tieto tri prvky: a) svet, v ktorom sa práve nachádzate, b) nekonečnú rovinu pred vami, c) svet, do ktorého sa teraz presuniete (svet za rovinou) – začnite určovať, čo chcete odísť a čo chcete kúpiť. Inými slovami, do akej reality sa chcete presunúť a ktorú opustiť.

8. V tejto časti naladenia ste úplne slobodní v definíciách týchto realít. Vždy treba začať s tým, v ktorom sa práve nachádzate (v čase nastavenia) a potom prejsť na ten, ktorý je za rovinou.

9. Môže to vyzerať napríklad takto: sedíte so zatvorenými očami (chápete, že pred vami je rovina, ktorá rozdeľuje svet na dve časti) a hovoríte si: „V tejto realite, Mám zdravotné problémy (môžete objasniť, sformulovať konkrétne ochorenie, napr.: problémy s pečeňou, očami, srdcom a pod.), nie som dostatočne rozhodný, nerozumiem si s ľuďmi, nie som plne rešpektovaný, som úplne bez lásky k cudzím ľuďom, nemám súcit, mám veľmi veľké problémy s financiami, len neviem otvoriť tretie oko a prebudiť kundaliní, zlé vzťahy v rodine, môj život je úplne bezvýznamný... Potom prepnete svoje vedomie do reality umiestnenej za rovinou a poviete si: „V skutočnosti som úplne zdravý, mám šťastie a všetci ma milujú a rešpektujú, mám toľko peňazí, koľko potrebujem. , plne ovládam všetky superschopnosti, všetky moje myšlienky a túžby sa rýchlo zhmotňujú, život mi prináša radosť a uspokojenie nie, ja som zdrojom šťastia a pohody ... “.

10. Potom vstanete (v mysli držíte celý vytvorený obraz) a prechádzate priestorovou rovinou.

11. Potom si sadnite pred miesto, kde ste práve sedeli na druhej strane lietadla (zrkadlový odraz), zatvorte oči a opäť si uvedomte, že ste prešli do reality, ktorú ste si sformulovali za lietadlom. . Tie. opäť sa zamerajte na pochopenie nasledovného: „V tejto realite som úplne zdravý, mám šťastie a všetci ma milujú a rešpektujú, mám toľko peňazí, koľko potrebujem, mám všetky superschopnosti, všetky moje myšlienky a túžby sa rýchlo zhmotňujú. , život mi prináša radosť a uspokojenie, som zdrojom šťastia a pohody ... “.

12. Ďalej je potrebné odstrániť (uzatvoriť) priestorovú rovinu. Aby ste to urobili, ľavou rukou robíte všetko, čo ste robili pravou rukou, ale iba naopak. Tie. Dlaňou ľavej ruky robíte pohyb sprava doľava a zároveň hovoríte, premýšľajte, predstavujte si: "Uzatváram priestorovú rovinu." A predstavte si, ako po ruke zmizne lietadlo.

13. Potom je automatické ladenie dokončené a môže sa opakovať kedykoľvek inokedy (za deň, za týždeň alebo za rok) podľa želania a koľkokrát.

* Jedno takéto nastavenie úplne postačí na zapnutie neviditeľných mechanizmov, ktoré premenia váš život lepšia strana. Samočinné ladenie však môžete vykonať toľkokrát, koľkokrát chcete.

* Ešte raz opakujem, že formulácia toho, čo chcete získať (do ktorej reality ísť) a čoho sa zbaviť (ktorú realitu opustiť), môže byť úplne ľubovoľná.

Akonáhle sa pokúsite pravidelne meditovať, už nespoznáte svoj bývalý život. Zmiznú staré zvyky, prehodnotíte svoj pohľad na svet a ako bonus konečne začnete spávať ako bábätko.

Vo všeobecnosti denná meditácia pozitívne ovplyvní takmer všetky oblasti vášho života.

1. Začnete vstávať skôr.

Meditácia zlepšuje kvalitu nočného spánku. V dôsledku toho ho budete potrebovať menej, ako ste potrebovali pred začatím meditácií. Zároveň sa na začiatku nového dňa budete cítiť oddýchnutí.

Čas venovaný meditácii sa tak vráti späť. Čas, ktorý ste trávili prehadzovaním sa v posteli v márnej nádeji, že rýchlo zaspíte. Otázkou zostáva: na čo stráviť voľný čas?

2. Budete konzumovať menej alkoholu

Mnoho ľudí pije alkohol na zmiernenie stresu. Ak ste to vy, potom denná meditácia môže výrazne znížiť vašu potrebu alkoholu.

V každom prípade je alkohol depresívny. A keďže meditácia znižuje stres a posilňuje imunitu, odpadá aj potreba veľkých porcií alkoholu. Postupné znižovanie porcií alkoholu povedie k tomu, že vám vystačí najviac na dva poháre vína týždenne.

3. Stanete sa trpezlivejším.

Výraz „čas sa kráti“ je často zdrojom veľkej úzkosti: môžete mať pocit, že svoj potenciál nevyužívate naplno. Alebo že vo vašom živote sú ľudia, ktorí nie sú tak schopní ako vy, no zároveň úspešnejší.

Meditácia rozširuje vaše okno vnímania a umožňuje vám vidieť hodnotu každej udalosti a každého vzťahu. Po meditačnom sedení je úzkosť znížená, ste pokojnejší v súvislosti s nefunkčnými plánmi, necitlivosťou zo strany blízkych, hrubých predajcov alebo akejkoľvek inej situácie, ktorá by mohla bez meditácie spôsobiť negatívne pocity vo vašej minulosti.

4. Nebudete sa usilovať o vonkajšie šťastie.

Predtým jediný zdroj šťastia, ktorý ste poznali, bol vonkajší svet: vzťahy, peniaze, úspechy. Keď začnete meditovať, šťastie vás začne napĺňať zvnútra. prečo? Pretože okolnosti sa nevyhnutne zmenia (rozpady vzťahov, strata peňazí, zlyhanie) a vy, napodiv, budete stále cítiť šťastie vo vnútri. Zníži sa potreba kontrolovať všetko – ľudí, miesta, situácie. Všetko preto, že ste sa vydali na cestu plnosti, ktorá vždy leží vo vnútornom svete.

5. Môžete urobiť menej a dosiahnuť viac.

Urobme si malý experiment:

Prebúdzate sa unavení, unavení a s bolesťou hlavy. Aký plodný, láskavý a poučný deň bude nasledovať po takomto ráne? Teraz si predstavte opak. Vstávate oddýchnutí, svieži a šťastní. O koľko viac môžete urobiť v takýto deň v porovnaní s dňom, keď sa cítite preťažení?

Odpočinok je základom produktívnej činnosti. Meditácia podporuje pokojný spánok, čo zvyšuje vašu schopnosť dokončiť viac úloh počas dňa s menšou energiou.

6. Stávate sa väčším.

Dôsledná meditácia aktivuje to, čo fyziológovia nazývajú odpoveď „nakŕm a rozmnož“ – opak reakcie „bojuj alebo uteč“. Doslova to znamená, že sa stanete plodnejšími. Mnohým ženám, ktoré mali problémy s plodnosťou, sa po začatí každodennej meditácie podarilo otehotnieť ľahšie.

Navyše meditácia zvyšuje u mužov testosterón, čo pomáha napraviť sexuálnu dysfunkciu a zvyšuje výdrž. Ľuďom, ktorých učím meditovať, radím, aby sa vyhýbali „postojom na jednu noc“ s tými, ku ktorým ste ľahostajní, pretože meditácia vás robí úrodnejšími ako tropické záhrady.

7. Zmenší sa strach, že premeškáme niečo dôležité.

Strach, že zmeškáte niečo dôležitéje výsledkom chamtivej honby za šťastím, tej mylnej predstavy, že šťastie príde v budúcnosti, keď zažijete tú správnu skúsenosť. Ale čím viac meditujete, tým viac je strach nahradený uvedomením si prítomného okamihu, čo znamená, že prestanete ľutovať, že musíte byť niekde inde.

Inými slovami, máte trvalý pocit, že život je tam, kde ste práve teraz. Tento pocit zo súčasnosti vo vás zostáva aj na takých „pozitívnych“ miestach, akými sú niekoľkokilometrová zápcha, vládna agentúra či rad na pošte.

8. Vedomie, že raz žiješ, sa zvýši

V západnej terminológii existuje špeciálne označenie -YOLO (« žiješ len raz") - toto je spoločný názov pre pojmy ako riziko, dobrodružstvo, schopnosť „využiť moment“. To, čo vám bráni v spontánnom konaní, zvyčajne spočíva v oblasti vnútorných obáv alebo neistoty z výsledku. Je to pozostatok nahromadeného stresu.

Stres má paralyzujúci účinok na váš potenciál a otupuje váš „zmysel pre dobrodružstvo“. Keďže prostredníctvom meditácie stres zmizne, objavíte v sebe nové túžby. To znamená, že pre vás bude jednoduchšie skončiť s nudnou prácou alebo vzťahom, ľahšie uvidíte nové príležitosti. Takže sa pripravte na začatie nového podnikania, nové hobby alebo cestovanie po svete.

9. Začnete si viac dôverovať.

Existuje názor, že srdce nás robí naivnými. Ale ako píše Deepak Chopra, „srdce je naše centrum múdrosti – naše vnútroGPS».

Múdre rady zo srdca sa spájajú s nespočetnými obavami z našej hlavy. Pravidelná meditácia aktivuje akýsi spamový filter pre negatívne vnútorné dialógy a umožní vám jasne počuť správu od skutočného zdroja múdrosti. To vedie k magickému pocitu dôvery v to, čo hovorí vaše srdce.

10. Budete sa vedieť rýchlejšie rozhodovať

Keď vám vaše denné meditácie poskytnú nové možnosti vnímania, bude pre vás ľahšie vidieť rozdiel. Či už si vyberáte medzi dvoma zamestnávateľmi, tromi bytmi, dvoma hybridnými autami alebo spôsobom platby pri pokladni, dobrá vnímavosť vám uľahčí rozpoznanie toho, čo práve potrebujete.

To ušetrí veľa času tým, že sa nebudete musieť neustále s niekým radiť, budete sa rozhodovať sami.

Zmien, ktoré po začatí meditácií pocítite, bude oveľa viac, od najmenších až po tie najväčšie. Keď vediem hodiny meditácie, snažím sa nenútiť študentom žiadne konkrétne zmeny. Radšej im pripomínam, že všetko, čo sa stane, bude pozoruhodne nepredstaviteľné.

Ak ste si už všimli zmeny vo svojom živote po začatí meditácií, opíšte svoje skúsenosti v komentároch.