Ako si rýchlo zapamätať látku. Ako si zapamätať veľa informácií v krátkom čase

Kým som nedočítal odsek, polovica mi vyletela z hlavy... Povedomý? S týmto problémom sa stretávajú takmer všetci žiaci a študenti. Faktom je, že ľudský mozog nie je naprogramovaný na prepchávanie a väčšinu toho, čo je napísané v učebnici, vo všeobecnosti vníma ako šum – zbytočné informácie, ktoré by sa nemali ukladať do pamäte. Ale ak viete, ako tieto mechanizmy fungujú, môžete sa naučiť ovládať tento proces a pochopiť, ako si zapamätať to, čo ste čítali prvýkrát.

Veda o pamäti

Predtým, než sa na náš „pevný disk“ dostane akákoľvek informácia, prejde zložitou cestou a prejde viacúrovňovým spracovaním. Ako prvý študoval a opísal tieto mechanizmy nemecký vedec, ktorý identifikoval 4 hlavné procesy uchovávania, rozmnožovania a zabúdania.

Aký je najlepší spôsob, ako si zapamätať to, čo čítate? V tomto prípade sú kľúčové prvé dve etapy. Preto sa oplatí zvážiť ich podrobnejšie.

zapamätanie- to je mimovoľný odtlačok toho, čo pôsobilo na zmysly. Zároveň v mozgovej kôre nejaký čas zostáva stopa po excitácii spôsobenej elektrickými impulzmi. Jednoducho povedané, všetko, čo vidíme, počujeme a cítime, zanecháva fyzické stopy v našom mozgu.

To sa môže stať rôznymi spôsobmi. Tiež v rané detstvo dieťa aktivuje proces mimovoľného zapamätania. Všetci si uchovávame momenty a fakty, ktoré sme si neskúsili zapamätať: prechádzka v parku vo veku 5 rokov, prvé rande, zábery z nášho obľúbeného filmu... Zaujímavým javom je, že si nepamätáme všetko rovnako. dobre. Prečo sa to deje?

Všetko závisí od sily elektrických impulzov, preto si najlepšie zo všetkých pamätáme len určité typy informácií:

niečo, čo je životne dôležité (bolesť, keď priložíte ruku k ohňu);
neobvyklé, živé udalosti a obrazy (jasný kostým herca na karnevale);
informácie, ktoré súvisia s našimi záujmami a potrebami (recept na chutné jedlo);
cenné poznatky potrebné pre našu činnosť a dosahovanie cieľov (správne odpovede v teste).

Na 90% závisí to, ako dobre sú niektoré informácie zafixované v pamäti, od nášho vnímania. V prvom rade sa vtlačí to, čo spôsobuje silné emócie (pozitívne aj negatívne) alebo záujem.

Potom je tu zámerné zapamätanie, čo je proces, pri ktorom sa zámerne snažíme „zapísať“ určité informácie, ako napríklad dátumy z historickej knihy alebo dôležité telefónne číslo.

Zachovanie je proces spracovania, transformácie a fixácie nových informácií v určitých častiach mozgu.

Po prvé, všetky informácie spadajú do akejsi "vyrovnávacej pamäte", pamäte s náhodným prístupom. Tu je materiál krátkodobo uložený v pôvodnej podobe. Ale v ďalšej fáze sú informácie spracované, spojené s už známym, zjednodušené a prenesené do dlhodobej pamäte. Najťažšie je zabrániť skresleniam, zabrániť mozgu pridávať neexistujúce fakty alebo „vyhadzovať“ kľúčové body. Keď toto všetko viete, je oveľa jednoduchšie pochopiť, ako si zapamätať, čo ste čítali prvýkrát.

Stanovili sme si jasné ciele

Aj keď čítate veľmi pozorne a premyslene a otáčate stránku, len ťažko dokážete podrobne prerozprávať, čo ste sa práve naučili.

Ešte v 19. storočí uskutočnil juhoslovanský psychológ P. Radossavlevich zaujímavý experiment. Úlohou, pred ktorou bol predmet konfrontovaný, bolo zapamätať si nezmyselné slabiky. To si zvyčajne vyžadovalo niekoľko opakovaní. Potom sa cieľ zmenil – teraz už len bolo treba čítať napísané. Subjekt to urobil až 46 (!) krát, ale keď experimentátor požiadal o zopakovanie série naspamäť, nemohol to urobiť. Ale hneď ako som si uvedomil, že sa ich treba naučiť, stačilo len 6-krát prehliadnuť slabiky, aby som ich presne prerozprával. Čo to hovorí?

Aj tu sú nejaké triky. Hlavný cieľ by sa mal rozdeliť na špecializovanejšie úlohy. Jednoducho povedané, vy si vyberiete, na čo sa zameriate. V jednom prípade stačí zdôrazniť hlavné fakty, v inom - ich postupnosť a v treťom - doslovne si zapamätať text. Vtedy si mozog pri čítaní začne vytvárať „háčiky“, ktoré pomôžu zapamätať si potrebné informácie.

Vytvárame príjemné prostredie

A pokračujeme v diskusii o tom, ako si zapamätať text, ktorý čítate prvýkrát. V prvom rade sa oplatí rozhliadnuť sa pri hľadaní „dráždivých látok“. V hlučnej triede alebo MHD je pozornosť rozptýlená a niekedy si ani neuvedomujete, čo je napísané v učebnici.

Aby ste sa do procesu naplno ponorili, je vhodné sadnúť si do tichej miestnosti alebo si nájsť odľahlé miesto niekde v prírode – kde vás nebude nič rozptyľovať.

Vhodné je študovať ráno, keď je hlava ešte maximálne čistá a nové informácie sa vstrebávajú oveľa rýchlejšie.

Diskutovať s priateľmi

Hoci mnohí nemajú radi prerozprávanie na hodinách literatúry v škole, toto je jedno z najviac efektívnymi spôsobmi ako si najlepšie zapamätať, čo čítate. Keď poviete, o čom ste nedávno čítali, mozog aktivuje dva kanály zapamätania a reprodukcie naraz – vizuálny a sluchový (sluchový).

Naučiť sa správne čítať

Ak sa chcete naučiť zapamätať si, čo čítate prvýkrát, mali by ste v prvom rade popracovať na svojej technike čítania. Nezabudnite, že vizuálna pamäť hrá obrovskú úlohu pri zapamätávaní: stránku si mentálne „odfotografujete“ a ak si niečo neviete zapamätať, stačí si to predstaviť a potrebné informácie sa objavia vo vašej hlave. Ale ako sa to dá dosiahnuť?

Nezačnite hneď čítať každé slovo, ale snažte sa pokryť očami celú stranu.
Zvýšte rýchlosť čítania. Je dokázané, že čím rýchlejšie človek študuje text, tým efektívnejšie absorbuje informácie. Pokúste sa rozšíriť oblasť zaostrenia, aby ste očami „chytili“ nie jedno, ale aspoň 2-3 slová. Okrem toho sa môžete prihlásiť na kurzy rýchleho čítania, kde vás naučia
Keď si všimnete, že ste boli rozptýlení a vynechali ste fragment, v žiadnom prípade sa k nemu nevracajte, aby ste si ho znova prečítali. Takéto „skoky“ zasahujú do holistického vnímania materiálu. Je lepšie doštudovať odsek až do konca a potom si ho prečítať celý.
Odnaučte sa v duchu vyslovovať vety alebo pohybovať perami. Kvôli týmto detským návykom sa mozog nemôže sústrediť na text, ale vynakladá určité prostriedky na podporu vášho „interného rečníka“.

V prvých 3-4 hodinách to bude nezvyčajné a ťažké. No akonáhle sa preladíte, zvýši sa nielen rýchlosť čítania, ale aj množstvo informácií, ktoré si zapamätáte z prvého razu.

Píšeme abstrakty

Ďalšou možnosťou je, ako si zapamätať, čo ste čítali prvýkrát. Ak text len neprelistujete, ale prepracujete materiál a aspoň stručne si zapíšete hlavné body, neskôr si tieto poznámky ľahko obnovíte v pamäti potrebné informácie.

Dôležité je však vedieť, čo a ako si robiť poznámky, pretože bez určitého systému sa v hromade útržkovitých faktov jednoducho zamotáte. Tu je niekoľko techník, ktoré môžete použiť:

zoskupenie. Všetok materiál je rozdelený na malé fragmenty, ktoré sa potom kombinujú podľa určitých kritérií (predmet, časové obdobie, asociácie atď.).
Plán. Pre každú časť textu (odsek, kapitola alebo časť odseku) sa vytvoria krátke poznámky, ktoré fungujú ako kotviace body a pomáhajú obnoviť celý obsah. Formát môže byť akýkoľvek: kľúčové tézy, názvy, príklady alebo otázky k textu.
Klasifikácia. Prezentuje sa vo forme diagramu alebo tabuľky. Umožňuje rozdeliť rôzne predmety, javy alebo pojmy do skupín a tried na základe spoločných znakov.
Schematizácia. Pomocou textových blokov, šípok a jednoduchých nákresov sú demonštrované súvislosti medzi rôznymi objektmi, procesmi a udalosťami.
združenia. Každý bod plánu alebo tézy je korelovaný známym, zrozumiteľným alebo jednoducho zapamätateľným spôsobom, ktorý pomáha „vzkriesiť“ zvyšok v pamäti.

Zároveň sa snažte nenechať sa uniesť. Pamätajte, že toto nie je úplné zhrnutie, ale malé ukazovatele, ktoré nasmerujú vaše myšlienky správnym smerom.

5 najlepších techník aktívnej pamäte

A teraz prejdime k tomu „najchutnejšiemu“ a povedzme si, ako si aj bez prípravy zapamätať to, čo ste čítali prvýkrát. Možno ste sa už stretli s konceptom mnemotechnických pomôcok - sú to rôzne techniky, ktoré vám umožňujú osvojiť si veľké množstvo informácií v krátkom čase.

1. Vizualizácia

Pri čítaní by ste si mali čo najživšie predstaviť všetky udalosti a javy opísané v texte. Čím sú obrázky „živšie“ a emotívnejšie, tým lepšie.

2. Tvorivé združenia

Málokto vie, ale vymyslieť ich je celé umenie. Existuje 5 „zlatých“ pravidiel, ktoré musíte dodržiavať, aby ste si ľahko zapamätali akékoľvek informácie:

Nemysli si. Použite prvý obrázok, ktorý vás napadne.
Asociácie musia mať silnú emocionálnu zložku.
Predstavte si seba ako hlavnú postavu (ak by napríklad na stole ležal citrón, skúste ho „zjesť“).
Pridajte absurditu.
Urobte výsledný „obrázok“ vtipným.

Ako to funguje? Povedzme, že študujete umenie a chcete si spomenúť, čo je pointilizmus. V skratke: toto je jedna z odrôd neoimpresionizmu, kde sa obrazy skladajú z mnohých svetlé bodky správna forma (zakladateľ - Georges-Pierre Seurat). Akú asociáciu si tu môžete vymyslieť? Predstavte si baletku, ktorá si natrela špicaté topánky farbou a krúžiac v tanci zanecháva na javisku obraz rôznofarebných bodiek. Ide ďalej a omylom sa nohou dotkne nádoby so žltou sírou, ktorá s hlasným rachotom spadne. Tu sú naše asociácie: pointe topánky so svetlými škvrnami - pointilizmus a nádoba so sírou - Georges-Pierre Seurat.

3. Spôsob opakovania I. A. Korsakova

Táto technika je založená na skutočnosti, že veľkú časť informácií zabudneme takmer okamžite. Ak však látku budete pravidelne opakovať, pevne sa vám zapíše do pamäte. Čo treba pamätať?

Nová informácia sa musí zopakovať do 20 sekúnd po jej vnímaní (ak hovoríme o veľkom texte - do minúty).
Počas prvého dňa materiál niekoľkokrát prerozprávajte: po 15-20 minútach, potom po 8-9 hodinách a nakoniec po 24 hodinách.
Aby ste si prečítané dlho zapamätali, musíte text v priebehu týždňa ešte niekoľkokrát zopakovať – na 4. a 7. deň.

Technika je veľmi jednoduchá, no zároveň neskutočne efektívna. Pravidelné opakovanie dáva mozgu vedieť, že nejde len o informačný šum, ale o dôležité dáta, ktoré sa neustále využívajú.

4. Ciceronova metóda

Užitočná technika pre tých, ktorí si chcú vedieť zapamätať informácie čítané v knihách. Pointa je celkom jednoduchá. Vyberáte si určitý „základ“ – napríklad zariadenie vášho bytu. Pamätajte si, ako začína vaše ráno, čo a v akom poradí robíte. Potom je potrebné ku každej akcii „priložiť“ nejaký text – opäť pomocou asociácií. Takže si pamätáte nielen podstatu, ale aj postupnosť prezentácie informácií.

Napríklad pri štúdiu odseku o histórii si môžete v duchu „kresliť“ scény bitiek na nočný stolík alebo „poslať“ Kolumba surfovať po kúpeľni.

5. Piktogramová metóda

variť Prázdny list a pero. Ihneď v procese čítania musíte mentálne označiť kľúčové slová a body. Vašou úlohou je vymyslieť ku každému malý piktogram, ktorý vám bude pripomínať, o čom sa hovorilo. Nepotrebujete robiť útržkovité alebo naopak príliš detailné obrázky, inak sa nebudete vedieť sústrediť na text a normálne si ho zapamätať. Keď sa dostanete na koniec odseku alebo kapitoly, skúste sa pozrieť iba na piktogramy, aby ste prerozprávali text, ktorý ste práve čítali.

Ako lepšie vnímať a pamätať si množstvo informácií, ktoré dopadajú na mozog moderný človek? Určite si každý kladie takúto otázku, najmä keď sa stane mimoriadne aktuálnou, napríklad počas štúdia, skúšok, rozprávania pred publikom, čítania vedeckej literatúry.

Na zefektívnenie procesu získavania a ukladania informácií existujú rôzne techniky memorovania.

Používanie mnemotechnických systémov

V psychológii je stanovené, že na zvládnutie akejkoľvek činnosti je potrebné formovať určité zručnosti. Rovnaké pravidlo platí pre úspešné zapamätanie veľkého množstva vedomostí. Základné zručnosti tohto procesu sa získavajú a formujú pod vplyvom rôznych technológií. Aké metódy zapamätania možno považovať za najúčinnejšie?

V súčasnosti je čoraz populárnejšia mnemotechnika alebo umenie memorovania, ktoré pozostáva zo súboru (systému) určitých metód, metód, techník a techník, ktoré výrazne uľahčujú prácu s textovými materiálmi.

Mnemotechnika bola vždy cenená, ľudia o ňu prejavili osobitný záujem a intenzívne rozvíjali technológie, snažiac sa zabezpečiť, aby hlavnými vlastnosťami ich techník boli jednoduchosť, všestrannosť a efektívnosť.

Potvrdením tejto technológie je systém Giordano. Jeho podstata spočíva v tom, že práca s pamäťou prebieha v etapách. Po prvé, informácie sú zakódované do vizuálnych obrazov; potom nasleduje samotný proces zapamätania; ďalej - nevyhnutná asimilácia postupnosti materiálu, v poslednej fáze - konsolidácia a ukladanie informácií v mozgu. Na základe toho budú metódy zapamätávania informácií systematizované podľa rozvinutých etáp.

Systém Giordano je podľa odborníkov najúčinnejší a najpraktickejší v Každodenný život zo všetkých existujúcich, slúži na asimiláciu, uchovávanie často sa vyskytujúcich, pomerne jasných informácií. Napríklad musíte opraviť čísla v pamäti telefónne číslo, názov ulice, priezvisko, meno, priezvisko, presné dátumy, zemepisné názvy.

Rovnakú techniku zapamätania je možné použiť pri práci s encyklopedickými materiálmi, vzdelávacími textami, iba ak dokážete správne zvýrazniť kľúčové slová alebo frázy. Len treba počítať s tým, že materiál sa nezapamätáva dôkladne, ale blízko textu, pričom sa uplatňuje zásada „od konkrétneho k celku“.

Takýto systém znamená potrebu rozvíjať schopnosti zapamätania, pretože samotný proces práce s informáciami závisí od stupňa odbornej prípravy osoby, od zložitosti materiálu. Napríklad aj ten najkratší tréning umožňuje zapamätať si dvojciferné číslo za 3 sekundy a za 5 minút si zapamätáte 100 dvojciferných čísel.

Zaujímavosťou je, že pri práci podľa Giordanoovej metódy môžete vo svojej mysli rýchlo nájsť vedomosti, ktoré obsahujú rovnaké prvky, napríklad dátumy, ktoré sú v číslach podobné.

Ďalšou, nemenej efektívnou technológiou, určenou na zapamätanie veľkého množstva informácií, je technika Cicero, v ktorej je vybudovaný konzistentný systém asociácií obrázkov. Môže obsahovať až 50 obrázkov alebo viac, takže informácie, ktoré si treba zapamätať, budú objemnejšie, ako naznačujú iné metódy zapamätania.

Pamäťová technológia podľa metódy Cicero spočíva v tom, že predmety dôležité pre vnímanie musia byť mentálne usporiadané v presne definovanom poradí s použitím dekorácie miestnosti. Ďalej pri prehrávaní materiálu stačí zapamätať si miestnosť.

Cicero konal rovnako, keď sa pripravoval na svoje prejavy. Chodil po dome, v duchu všade umiestnil dôležité body svojho prejavu, potom si pripomenul situáciu doma a zapamätal si kľúčové frázy.

Na zostavenie systému obrazov môžete použiť zariadenie iných miestností alebo dokonca vynájdenú miestnosť.

Ako varianty tohto systému sa často používa cesta, ktorú musí človek denne prejsť, alebo známa situácia.

Cicero metóda je užitočná pri zapamätávaní čísel, len ich musíte preložiť z abstraktnej formy do konkrétnej. Napríklad v psychológii sa odporúča spájať čísla s písmenami: 0 - o, 4 - h, 6 - b a tak ďalej a potom si ich zapamätať podľa dobre zavedenej schémy.

Účinnosť techník rýchleho zapamätania

Keď je ťažké vnímať informácie a čas je obmedzený, na pomoc prichádzajú techniky racionálneho zapamätania. Po ich zvládnutí môže človek pracovať s akýmkoľvek materiálom krátkodobý.

Ako najúčinnejšie vieme ponúknuť techniky, ktoré sa osvedčili v mnemotechnických pomôckach.

Napríklad taká technika, ako je rýmovanie textu, je široko používaná pri tvorbe reklamy. Každý vie, že rýmované frázy reklamy, bez ohľadu na túžbu človeka, sa vryjú do pamäte a zostanú tam dlho. To isté sa dá urobiť s akýmkoľvek materiálom. Preto, keď je človek konfrontovaný s dôležitými, no nelogickými, ťažko zapamätateľnými informáciami, môžete to zrýmovať.

Klasickým príkladom je rým pri zapamätaní si jedenástich vylučovacích slovies (riadiť, dýchať, držať, uraziť, počuť, vidieť, nenávidieť a tiež sa krútiť, pozerať a závisieť a vydržať).

Podobne sa pri štúdiu prípadov používa vynájdená rýmovaná fráza: „Ivan narúbal drevo, Varvara priložila kachle.“ Podobne môžete rýmovať pravidlá ruského jazyka: „oženiť sa neznesiteľné“.

Ostatné metódy zapamätania sú rovnako dôležité. Napríklad technika skratiek sa často používa na lepšie zapamätanie rôznych predmetov, ktoré spolu nesúvisia. Každý pozná populárnu frázu pri štúdiu farieb dúhy.

Technika zapamätania pomocou skratiek je užitočná v tom, že umožňuje nielen skrátiť dlhé frázy, ale aj ich na dlhú dobu zafixovať v mysli, napríklad pri pomenovaní štátnych, vzdelávacích inštitúcií alebo vedeckých pojmov: univerzita, sopromat, dopravná polícia. , vodná elektráreň, jednotná štátna skúška.

Na vytvorenie vlastnej skratky si môžete vymyslieť jednoduchú zmysluplnú vetu, ktorej všetky slová budú začínať prvými písmenami zapamätaných slov.

V psychológii sa verí, že klasické techniky na zapamätanie si informácií sú optimálne – piktogramy, asociácie, aktívne opakovanie.

Technológia piktogramovej metódy je založená na princípe zvýrazňovania kľúčových slov, ku ktorým sa následne vynájde obrázok. Keď sa načrtne, vznikne vizuálna asociácia. Umelecké zručnosti sa tu nevyžadujú, iba piktogram by mal pripomínať kľúčový výraz alebo slovo.

Asociácie sú časom overenou pamäťovou technológiou, keď sa vytvorí spojenie medzi objektmi. Je široko používaný ľuďmi všetkých vekových kategórií. Podstatou tejto metódy memorovania je, že keď sa v mysli objaví jeden objekt, zapamätá si ďalší.

Asociácie môžu byť odlišné typy, napríklad reťaze, asociatívne články, "matrioška". Ich výber závisí od obsahu zapamätaného materiálu.

Táto technika zapamätania sa dá použiť pri práci so sekvenciou slov, pri opravovaní čísel, telefónov, dátumov.

Niekedy sú ťažkosti pri vytváraní vzťahov medzi objektmi. Potom odborníci odporúčajú vytvárať tie najneobvyklejšie, až absurdné spojenia, ktoré sa ešte lepšie zapamätajú.

Príjem aktívneho opakovania zahŕňa opakovanú reprodukciu už zapamätaného materiálu. Získané vedomosti sa reprodukujú mentálne alebo verbálne len z pamäte, aby sa udržali na dlhú dobu, možno navždy. Príkladom sú riadky poézie, pravidlá, vety, anekdoty, vybavované z pamäti pri každej príležitosti. Podobne môžete využiť aktívne opakovanie pre akýkoľvek materiál.

Od prírody je človeku daná pamäť, ktorú nemožno považovať za dokonalú. Aby sa však získané vedomosti aktívne využívali, uchovávali v pamäti, aby sa zabezpečilo, že sa stanú systematickými, hlbšími, je potrebná špeciálna práca na formovanie memorovacích schopností. Po získaní vedomostí, využití predstavivosti, myslenia môže každý prísť s technikami, ktoré uľahčujú zapamätanie informácií.

Autor článku: Syumakova Svetlana

Mnohí sa mylne domnievajú, že aktívna práca pamäti končí na konci inštitútu, technickej školy alebo univerzity. Nie je to však celkom pravda. Používanie pamäte pokračuje aj po ukončení štúdia. Iná vec je, kde a do akej miery to aplikovať a hlavne ako to zlepšiť. Preto v tomto článku budeme hovoriť o tom, ako si rýchlo zapamätať informácie pomocou najjednoduchších a najefektívnejších cvičení.

Aké sú typy pamäte?

Ľudskú pamäť možno podmienečne rozdeliť do dvoch typov:

krátkodobý (rýchly);
dlhý termín.

Krátkodobá pamäť umožňuje človeku zapamätať si určitý zoznam položiek alebo predmetov, ktoré existujú v reálnom čase. Inými slovami, v pamäti zostávajú iba obrázky, ktoré sú relevantné tu a teraz. V priemere môže byť 5-8 takýchto objektov. Preto dlhodobá pamäť umožňuje zapamätať si určité obrázky, ktoré človek nemusí potrebovať okamžite, ale napríklad o rok. Preto, aby ste prišli na to, ako si informácie lepšie zapamätať, musíte sa naučiť, ako ich rozlišovať.

vizuálne (zapamätáme si tie predmety, ktoré vidíme na vlastné oči);
zvuk (melódia, slová piesne sú zachytené);
zmyselné (založené na skutočných emocionálnych zážitkoch a pocitoch);
hmatové (pocity sú zapamätané);
emocionálne (založené výlučne na emóciách);
asociatívne (spája predmety a predmety s akýmikoľvek asociáciami).

Poďme si povedať, ako si rýchlejšie zapamätať informácie.

Cvičenie 1: Písanie smutných listov

Vedcom sa podaril úžasný objav. Naša pamäť, ako sa ukázalo, je najviac náchylná na negatívne spomienky a prežívané emócie. Preto je spôsob písania listov nasledovný: musíte si vziať list papiera a pero, označiť hodiny na 15-20 minút a počas tejto doby uviesť všetky problémy a negatívne momenty, s ktorými ste sa za posledný týždeň stretli. , mesiac.

Zaujímavé je, že po takomto cvičení si ľahko zapamätáte takmer akúkoľvek informáciu. Podľa vedcov je to spôsobené tým, že po použití cvičenia sa mozog jednoducho nestihne prepnúť z vašich spomienok a rád prijme všetko, čo si prečítate a zapamätáte. To je presne to, čo by ste mali urobiť, ak hľadáte odpoveď na otázku: „Aký je najlepší spôsob, ako si zapamätať informácie?“

Cvičenie 2: Krič a buď vypočutý

Trochu zvláštne, ale dosť efektívna metóda zapamätať si akúkoľvek informáciu. Spočíva v jej hlasnom kriku. Môžete sa tak napríklad učiť cudzie slová, pripravovať sa na skúšky či testovanie. To však neznamená, že pri takomto cvičení treba hulákať, kým nezachrípnete alebo do prvého telefonátu rozhorčených susedov. Robte všetko v rozumnej miere.

Ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií: cvičenie 3

Ak sa v krátkom čase potrebujete naučiť veľké množstvo textu alebo materiálu, mali by ste postupovať podľa týchto krokov:

pozorne (najlepšie niekoľkokrát) prečítať, čo je napísané alebo vytlačené;
ponoriť sa do obsahu;
zdôrazniť základné a podporné informácie;
rozdeliť materiál na časti (podľa úrovne ich dôležitosti);
urobte krátky (môžete;
prerozprávaj, čo čítaš.

Tu je návod, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií.

Cvičenie 4: pohyb je sila

Keď si nejaký materiál nechce v žiadnom prípade zapamätať, mnohí odborníci radia použiť skutočné pohyby. Ak to chcete urobiť, musíte vstať zo sedadla, vziať knihu s textom a pre najlepší efekt začať chodiť v kruhoch po miestnosti pri čítaní napísaného. Predpokladá sa, že počas chôdze dochádza k rýchlej aktivácii mozgu, a preto sa akýkoľvek materiál absorbuje oveľa rýchlejšie.

Na ten istý účel, pred zapamätaním skvelé informácie, odporúča sa tancovať, skákať, behať alebo robiť akékoľvek fyzické cvičenia po dobu 25-30 minút. Hovorí sa, že potom si bude možné zapamätať aspoň celý prvý diel Vojny a mieru.

Cvičenie 5: asociácia hry

Jedným z najefektívnejších spôsobov rozvíjania a zapamätania si akýchkoľvek informácií je asociačná hra. Predpokladajme, že si potrebujete zapamätať zoznam potravín. Aby ste to urobili, musíte si najskôr napísať tento nákupný zoznam, pozrieť si ho a vytvoriť obrázky, ktoré si budete ľahšie pamätať.

Váš zoznam budúcich nákupov zahŕňa napríklad mrkvu. Keďže má pomarančovú kožu, môže byť spájaná s červenou líškou alebo veveričkou. Vatové tyčinky sú mäkké a biely sneh. Voda – pohár atď. Toto je stručne o tom, ako si rýchlejšie zapamätať informácie.

Cvičenie 6: Zorganizujte všetko

Hovorí sa, že veci, ktoré sú na vašom obľúbenom mieste, sa najlepšie zapamätajú. Napríklad máte vo svojom dome obľúbenú stoličku, na ktorej často sedíte. A vedľa je hromada drevených políc. Práve na nich môžete mentálne položiť tie položky, ktoré si plánujete zapamätať. Potom si ľahšie zapamätáte umiestnenie objektov a ich názvy.

Cvičenie 7: Zanechajte poznámku

Predpokladajme, že sa potrebujete naučiť veľkú správu, ale neviete, ako si rýchlejšie zapamätať informácie. Aby ste sa rýchlejšie naučili napísané, je potrebné rozdeliť text na krátke vety, napísať ich na lepiace papieriky a nalepiť na dostupné miesta v miestnosti. Ďalej sa odporúča z času na čas prejsť sa po byte a prečítať si poznámky.

Cvičenie 8: počítanie zápasov

Niekedy by ste nemali čakať na chvíľu, keď sa potrebujete súrne naučiť nejaký text, čísla alebo slová. Najlepšie je začať trénovať svoju pamäť a všímavosť skôr, ako príde ten správny moment.

Napríklad, ak pravidelne vykonávate cvičenie „Zápasy“, budete môcť zvýšiť úroveň pozornosti a zapamätania si najmenších detailov, takže v prípade potreby nebude pre vás ťažké naučiť sa žiadny dôležitý materiál. Ďalej si povieme, aké ľahké je zapamätať si informácie akejkoľvek zložitosti.

Takže význam cvičenia sa scvrkáva na nasledovné: musíte si vziať presne päť zápaliek, vysypať ich na stôl, zapamätať si ich polohu, odvrátiť sa na druhú stranu a pokúsiť sa znovu vytvoriť. S každou lekciou sa odporúča postupne zvyšovať počet zápasov a zložitosť vytvorených figúrok.

Cvičenie 9: Čítanie slov odzadu

Veľmi jednoduché a užitočné cvičenie pre rozvoj všímavosti a pamäti spočíva v čítaní.Napríklad pri prechádzke alebo cestovaní po meste dávajte pozor na značky obchodov, čítajte ich naopak. V tomto prípade si budete musieť nielen zapamätať význam, ktorý je pre vás nezvyčajný pri bežných menách, ale mať na pamäti aj pôvodné pôvodné slovo.

Cvičenie 10: vymeňte čísla a písmená

Ak máte určité ťažkosti so zapamätaním si telefónnych čísel alebo PIN kódu, mali by ste použiť jednoduché a zároveň efektívne techniky asimilácia údajov. V súčasnosti známy rôznymi spôsobmi. Na zapamätanie si informácií súvisiacich napríklad s číslami vám pomôže možnosť nahradiť ich písmenami.

Napríklad si musíte zapamätať nasledujúcu postupnosť: 9, 5, 8, 4. Nahradíme ich písmenami zodpovedajúcimi prvým písmenám čísel. Dostaneme písmeno „d“ namiesto „9“, „5“ sa zmení na „p“, „8“ na „v“ a „4“ na „h“. Bude zaujímavejšie rozvinúť myšlienku ďalej a vymyslieť celú vetu z tohto písmenového kódu. V tomto prípade namiesto ťažko čitateľného „dphch“ dostaneme „povedzme, že ste osoba“.

Jedným slovom, ak sa naozaj rozhodnete zlepšiť svoju pamäťovú výkonnosť, neváhajte a začnite trénovať práve teraz. V tomto prípade si nemusíte lámať hlavu a vymýšľať ďalšie neuveriteľné rýchly spôsob informácie o učení. Naopak, všetko sa rýchlo naučíte a zapamätáte. Odvážte sa!

Či už sa pripravujete na skúšku, snažíte sa učiť cudzí jazyk alebo len dúfať, že si zapamätáte to, čo ste sa naučili na hodine, zapamätanie si preberanej látky môže byť ťažké. Aj keď je mozog prekvapivo dobrý v ukladaní informácií, ktoré ste študovali počas dlhého časového obdobia, nie je vždy ľahké si ich zapamätať, keď to potrebujete. Použite niekoľko techník zapamätania na rýchle vyvolanie potrebných detailov v pamäti. Zabezpečte, aby váš mozog bol vnímavejší na absorbovanie nových informácií tým, že sa budete starať o svoju myseľ a telo a budete pracovať v správnom prostredí.

Kroky

Použite pamäťové triky

Rozdeľte materiál na malé časti. Informácie sa ľahšie spracujú a zapamätajú, keď ich rozložíte na malé kúsky. Namiesto toho, aby ste sa snažili zapamätať si celú kapitolu z učebnice, zamerajte sa vždy na jeden krátky úsek alebo kľúčové informácie.

Napríklad, ak sa snažíte zapamätať si slová na lekciu cudzieho jazyka, neberte naraz viac ako 7-8 slov.
Ak študujete z učebnice, bude užitočné oboznámiť sa so štruktúrou knihy. Kapitoly učebnice sú zvyčajne rozdelené do krátkych častí, z ktorých každá poskytuje množstvo informácií, ktoré sa dajú ľahko zvládnuť. Zamerajte sa na pochopenie a zapamätanie si jednej časti, než prejdete na ďalšiu.

Prepínajte medzi rôznymi témami. Aby si mozog efektívnejšie organizoval informácie, bude užitočné prepínať medzi štúdiom rôznych predmetov. Striedanie tém, ktoré sa navzájom veľmi líšia, pomôže mozgu nezaseknúť sa pri pokuse zapamätať si príliš veľa informácií o jednom predmete (alebo dvoch veľmi podobných predmetoch) súčasne. Okrem toho prepínanie medzi témami vám nedovolí „prehriať sa“ pri práci na jednej z nich.

Robiť si poznámky. Keď počúvate prednášku alebo čítate text, zapíšte si dôležité pasáže informácií. Nezapisujte si každé slovo, ktoré počujete alebo čítate. Lepšie načrtnite základné pojmy. To prinúti mozog spracovať informácie a stlačiť ich na najdôležitejšie prvky.

Skontrolujte sa. Pri štúdiu každej časti materiálu si urobte prestávky, aby ste sa skontrolovali. K tomu môžete vytvárať didaktické karty, skladať otázky alebo vykonávať testové cvičenia či úlohy, ktoré sú predpísané v učebnici. Ak sa učíte s kamarátom, môžete sa navzájom pýtať.

Materiál opakujte v pravidelných intervaloch. Keď sa snažíte niečo zapamätať, je dôležité opakovať to znova a znova. Táto metóda funguje najlepšie, ak si medzi opakovaniami dáte dostatok času, aby ste nezačali zabúdať na to, čo ste sa naučili. Opakovanie informácií po krátkom čase zaťažuje „svaly“ pamäte a pomáha zahĺbiť sa do látky.
- Na začiatok opakujte materiál v krátkych intervaloch a postupne ich zvyšujte. Napríklad, ak ste sa niečo naučili jeden deň, zaspite s týmito informáciami a zopakujte si to niekoľkokrát nasledujúci deň. Skontrolujte sa o pár dní a potom znova o týždeň.
- Vyskúšajte aplikácie s časovačom štúdia, ako sú ClockWork Tomato alebo TimeOut, ktoré vám pomôžu naplánovať si intervaly štúdia.
Vymyslite signály pre pamäť, takzvané mnemotechnické triky. Jeden z najviac jednoduchými spôsobmi prístup k pamäti je vytvárať asociácie, ktoré vyvolávajú spomienky. Na tento účel môžete použiť skratky (napríklad KGB, naopak, na zapamätanie vlajky Ruská federácia: červená - modrá - biela, iba naopak), slovné hry alebo grotesky, ako aj mentálne kreslenie výrazných obrazov.

Vysvetlite látku niekomu inému. Keď sa snažíte niekoho učiť, pomáha vám to lepšie porozumieť sebe. vzdelávací materiál. Aby ste mohli niečo vysvetliť, musíte tomu sami rozumieť. Materiál musíte stručne charakterizovať a podať tak, aby bol pre inú osobu jasný a zrozumiteľný. To vám pomôže lepšie absorbovať a asimilovať informácie.

"Zaspať" s týmito informáciami. Väčšina ľudí potrebuje spať 7-9 hodín každú noc, aby zostali v dobrej kondícii. Dostatok spánku vám nielen dodáva energiu a pomáha vám sústrediť sa, ale tiež vám pomáha učiť sa a pamätať si. Váš mozog počas spánku spracováva nové informácie, takže možno zistíte, že po zdriemnutí alebo dobrom spánku lepšie rozumiete zložitým konceptom. Vyťažte zo spánku maximum praktizovaním dobrej „hygieny spánku“:

Dobre najesť. Ak jete zdravé jedlo, môžete získať energiu, ktorú potrebujete na sústredenie a uchovávanie informácií v hlave. Jedzte veľa „chudých“ bielkovín (ryby, chudé mäso a listová zelenina), celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu a potraviny so zdravými tukmi (napríklad rastlinný olej, ryby a orechy). Pite dostatok vody počas dňa.

Robte si prestávky. Ak sa pokúsite prinútiť sa príliš dlho učiť na jedno posedenie, čoskoro začnete prikyvovať alebo sa vám myseľ zatúla. Ak chcete, aby boli hodiny znesiteľnejšie a efektívnejšie, skúste sa učiť jednu hodinu naraz. Urobte si prestávky 5-15 minút medzi jednotlivými sedeniami, aby ste jedli, natiahli si nohy alebo položte hlavu na rýchly spánok.

Keď sa veľa hodín pozeráte na text a o niečo neskôr vám v hlave nezostane nič alebo nejaké útržky vedomostí, je to demotivujúce. Veľa ľudí sa po zlých skúsenostiach rozhodne, že štúdium jednoducho nie je pre nich a nabudúce nemá zmysel sa napínať. Ale ak príroda pripravila o vynikajúcu pamäť, potom sa môžete a mali by ste sa naučiť pamätať si.

Ako si zapamätať, čo čítate

Pamäť, takmer ako svaly, potrebuje tréning a rozvoj. Celý proces možno rozdeliť do piatich etáp.

Čítanie s porozumením

Aby ste si zapamätali text alebo tému, musíte najprv pochopiť význam toho, čo čítate. Ak nerozumiete téme, ktorú sa učíte, ani desiatky hodín pozerania na dlhé rady písmen či číslic nič nenapravia. V najlepšom prípade sa dá niečo naučiť naspamäť, napríklad báseň, ale potom vám všetko veľmi rýchlo vyletí z hlavy. Pomáha znovu si vypočuť výklad látky od tretej osoby. Je žiaduce, aby hlavné pojmy boli podporované obrázkami, grafmi alebo diagramami.

Čítanie nahlas

Keď už pochopíte, o čo v princípe ide, začnite čítať nahlas. Prečítajte si všetko niekoľkokrát pomaly a s výrazom. Prečítajte si zaujímavejšie alebo kľúčové pasáže s inou intonáciou alebo silou. Vďaka tomu si časť vedomostí uchováte v pamäti nielen v písomnej, ale aj zvukovej podobe.
Nesnažte sa zapamätať si všetko naraz, zapamätajte si sémantické segmenty.

Načrtnite kľúčové pasáže

Prepíšte celé materiály alebo načrtnite kľúčové pasáže. Najlepšie je nahrávať ako tlačiť na počítači. Faktom je, že písané rukou sa lepšie zapamätá. Dôležité je tiež nepísať súvislý blok textu, ale snažiť sa, aby všetko bolo vizuálne príťažlivé. Striedajte veľkosti písmen, používajte farby a podčiarknutie v kľúčových pasážach. V tomto prípade môžete použiť rôzne ilustrácie alebo schémy.

Skúste si zapamätať všetky nové poznatky

Nové poznatky je potrebné reprodukovať v pamäti aspoň niekoľkokrát, aby sa natrvalo zafixovali. Keď všetko prečítate, prepíšete a zredukujete, po krátkej odmlke si skúste všetko systematicky zapamätať. To znamená, odrecitovať všetko od začiatku do konca. Ak sa niekde zaseknete, skúste si spomenúť na zvukový alebo vizuálny obraz, ktorý ste pri opakovaní vytvorili. Ak si nepamätáte, zastavte sa na minútu alebo dve. Pite kávu alebo čaj, prechádzajte sa po miestnosti, prepnite na chvíľu na niečo iné.

Vyvolajte zvukový alebo vizuálny obraz

Skúste si potom v pamäti zreprodukovať všetko, čo vás počas štúdia sprevádzalo, teda zvuky, obrazy atď. Paradoxne pomáha aj vyrušovanie pri zapamätávaní – telefonát, hluk na ulici. Ak to nepomôže, skúste si zapamätať aspoň skrátený obsah. Potom urobte pauzu na 15-30 minút, potom si znova prečítajte prepísaný text alebo aspoň časť, na ktorej ste uviazli. Po pol hodine znova skontrolujte, či si pamätáte všetko bez chýb a medzier. V závislosti od toho, koľko času vám zostáva, proces zopakujte nasledujúci deň alebo o niekoľko hodín neskôr.

Triky, ktoré vám pomôžu zapamätať si veci

To pomáha, ak nie je uvedený žiadny cudzí jazyk alebo vzorce.
Napíšte slová, frázy na papieriky a rozvešajte ich po celom byte. Keď do nich neustále narážate, mimovoľne si ich zapamätáte.

2. Používajte miniaplikácie

Počas hlasného opakovania materiálu, ktorý sa má zapamätať, zapnite mikrofón. Nahrávanie si potom môžete zapnúť a počúvať počas šoférovania, behu alebo pri príprave večere.

3. Pohyb vám pomáha zapamätať si

Psychiatri tvrdia, že motorická aktivita aktivuje mozog. Niet divu, že mnohí vedci a spisovatelia si diktovali svoje nesmrteľné diela, krútenie kruhov po miestnosti. Skúste počúvať text, chodiť po miestnosti.

4. Učte sa v spánku

Medzi študentmi panuje presvedčenie, že ak si v noci dáte knihu pod vankúš, látka si ju zapamätá sama. Je v tom kus pravdy, no predtým, ako si učebnicu dáte pod vankúš, musíte si ju prečítať. Čítanie bezprostredne pred spaním a hneď po prebudení sa lepšie zapamätá.

5. Nečítajte pri jedle

Nikdy nečítajte, čo si musíte pri jedle zapamätať. Nechajte svoj mozog odpočívať a vychutnajte si jedlo. Prestávka vám pomôže lepšie sa sústrediť po jedle v škole.

6 Všetko jednotlivo

Každý človek je individualita. Pamäťové procesy sú u každého iné. Skúste rôzne cesty a určite nájdite svoju bezproblémovú metódu!