Čo môžete jesť počas dojčenia 2-mesačného dieťaťa. Menu pre dojčiacu matku

Správna výživa pre dojčenie- kľúč k úspešnej laktácii, rýchle uzdravenieženy po pôrode, normálny vývoj a rast novorodenca. To neznamená, že mama by mala držať prísnu diétu.

Len prvé tri až štyri týždne po narodení bábätka je potrebné dodržiavať prísny režim. Potom sa do stravy dojčiacej matky postupne zavádzajú nové produkty, ale zároveň by sa malo starostlivo sledovať pohodu a reakciu dieťaťa a dodržiavať odporúčania.

Každá matka vie, že jedlo, ktoré zje, prechádza do materského mlieka. A potom zložky potravy spolu s mliekom vstupujú do tela dieťaťa. V prvých mesiacoch si trávenie bábätka len zvyká a zvyká si na nové podmienky. Nové jedlo často vedie k ťažkej kolike, plynatosti, alergiám a iným problémom.

Pomôžte vyhnúť sa problémom správnej výživy dojčiaca matka. Majte na pamäti, že strava ovplyvňuje aj tvorbu materského mlieka. Takže niektoré jedlá a nápoje zvyšujú laktáciu. A iní, naopak, znižujú množstvo mlieka. Zoznam produktov na zlepšenie laktácie nájdete na odkaze /.

Zásady výživy počas dojčenia

Strava dojčiacej matky by mala obsahovať celý rad vitamínov a užitočných prvkov. Nezabudnite jesť ryby a mäso, mliečne a kyslomliečne výrobky, ovocie a zeleninu. Na chudnutie nemôžete sedieť na prísnej diéte! Takáto strava povedie k problémom so zdravím ženy a novorodenca;
Frekvencia jedál je päťkrát denne. Jedálny lístok pre dojčiacu matku obsahuje tri hlavné jedlá a dva snacky. Dôležité je neprejedať sa ani neprejedať;
Nezneužívajte! Tento princíp čiastočne súvisí s predchádzajúcim. Prejedanie spôsobuje nadúvanie a ťažkú koliku u dieťaťa, tráviace ťažkosti u matky a narúša stolicu. Dokonca aj bezpečný produkt v nadbytku vedie k negatívnej reakcii. Rozumný prístup je základným pravidlom, ktoré formuje výživu ženy pri dojčení;
Pri varení dajte prednosť duseniu, pečeniu alebo duseniu. Čerstvé ovocie možno opatrne jesť aj po dvoch až troch mesiacoch po narodení dieťaťa. Tepelná úprava podporuje ľahkú stráviteľnosť potravín a zároveň ich konzervuje prospešné vlastnosti;
Prvý mesiac nasledujte prísny režim výživa, vylúčiť z jedálneho lístka dojčiacej matky potraviny obsahujúce alergén a potraviny, ktoré môžu spôsobiť poruchy trávenia u novorodenca;
Od druhého mesiaca sa do stravy dojčiacej matky zavádzajú nové potraviny. Prvýkrát vyskúšajte malý kúsok jedla a dva dni sledujte pohodu dieťaťa. Ak negatívne dôsledky nie, jedlo sa dá jesť bez strachu. Ak má dieťa alergiu alebo je narušené trávenie, znížte dávku užívania alebo odložte zavedenie o mesiac;
Neskúšajte niekoľko nových produktov súčasne! Je dôležité vedieť, na aký druh jedla má novorodenec reakciu;
Obmedzte konzumáciu vyprážaných, príliš slaných, korenených a mastných jedál, škrobových jedál a sladkostí. Vyberte si kyslé mlieko a mliečne výrobky bez prísad as nízkym obsahom tuku;
Jedálny lístok pre dojčiacu matku by nemal obsahovať polotovary, konzervanty a iné chemikálie! Takéto jedlo povedie k poruchám trávenia a intoxikácii;
Pri dojčení zabudnite na alkohol. Alkoholické nápoje otrávia telo dieťaťa a matky, inhibujú vývoj dieťaťa a vyvolávajú choroby srdca, krvných ciev, nervových buniek;
Pri nedostatku vitamínov vezmite špeciálne komplexy pre dojčiace matky, ktoré sú kompatibilné s laktáciou a bezpečné pre dojčatá. Aké vitamínové komplexy sú vhodné pre dojčiace matky, prečítajte si;
Pite viac. Teplý výdatný nápoj prečisťuje telo, pomáha pri virózach a podporuje laktáciu. Minimálny denný objem tekutín sú dva litre, berúc do úvahy, že polovicu objemu tvorí pitná voda. Strava dojčiacej matky by mala obsahovať polievky a bujóny, prírodné šťavy a kompóty.

Jedálenský stôl pre dojčiacu matku

Môcť	Je zakázané
Jablká, banány a hrušky; opatrne - tomel, granátové jablko	Citrusy a exotické ovocie (okrem banánov)
Cuketa a tekvica, zemiaky a mrkva, karfiol a brokolica; opatrne - paradajky, baklažán, uhorky, repa	Biela kapusta a reďkovka, reďkovka a chren, paprika, cibuľa a cesnak (na 4-6 mesiacov)
Kaše na vode, po 4-5 mesiacoch - na mliečne, krupicové a viacobilné kaše - po 6 mesiacoch	Huby a kyslá kapusta, kyslé uhorky a marinády
Kyslé mlieko a mliečne výrobky bez prísad a s nízkym obsahom tuku, kravské mlieko je možné piť len 4-5 mesiacov	Jogurty s prísadami, fermentované mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
Ryby a chudé mäso	Salo, údené, mastné a solené ryby, mäso
Cestoviny bez vaječných prísad	Šunka, klobásy, údená klobása
Kuracie vajcia - dva kusy týždenne, prepelice - nie viac ako osem	Majonéza, kečup, omáčky
Nerafinovaná zelenina a maslo	Polotovary a konzervy, rýchle občerstvenie
Horká čokoláda, marshmallows a marshmallows, domáce koláče s minimálnym množstvom cukru, sušienky a ovsené vločky	Múčne výrobky s chemickými prísadami a farbivami, mliečna a sýtená čokoláda
Zelení	Horúce bylinky a koreniny
Slabý zelený a čierny čaj, bylinkový čaj a odvary, čakanka	Káva a silný čaj (možné po šiestich mesiacoch)
Kompóty a ovocné nápoje, prírodné šťavy riedené vodou	Sýtené nápoje a alkohol

Jedlo a pitie

Tabuľka predstavuje krátky zoznam produkty pre dojčiace matky. Pediatri a odborníci na výživu podrobne vysvetľujú, čo, kedy a koľko používať počas dojčenia. Pozrime sa bližšie na čo môcť jesť pre dojčiacu matku:

Chudé mäso (kuracie a morčacie, hovädzie a králičie) varené alebo dusené;
Nízkotučné ryby (ostriež, treska a treska, merlúza a platesa) varené alebo dusené;
Mliečne a kyslomliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (kyslá smotana a tvaroh, jogurty bez prísad, fermentované pečené mlieko a jogurt). Ale plnotučné kravské mlieko pri dojčení používajte opatrne;
Syry slaného nálevu, mäkké a tvrdé odrody, ktoré neprešli dlhým procesom zrenia. Syr sa najlepšie konzumuje v šaláte, kastróle alebo sendviči a nie ako samostatné jedlo;
Dusená zelenina alebo dusená, menej často surová. Najbezpečnejšie a najzdravšie sú cuketa, karfiol a brokolica. Aj v menu dojčiacej matky môžete zahrnúť zemiaky, mrkvu a tekvicu. S opatrnosťou môžete jesť uhorky, baklažány, repu a paradajky. Mimochodom, je lepšie jesť žlté paradajky;
Jedzte ovocie olúpané bez šupky. Strava dojčiacej matky môže obsahovať zelené jablká, banány a hrušky. Mimochodom, jablká sú najbezpečnejším ovocím, ktoré môžete jesť už v prvých týždňoch po pôrode. Tomel a granátové jablká používajte opatrne. Ovocie by sa nemalo jesť nalačno. Optimálny čas na užívanie sú dve hodiny po hlavnom jedle;
Najprv by sa kaša mala jesť na vode. Výživa počas dojčenia je pohánková a ovsená kaša, kukuričná a ryžová kaša. Krupicovú a viacobilnú kašu je možné zaradiť do jedálnička na 5-6 mesiacov. Potom začnite variť mliečnu kašu;

Cestoviny sa môžu konzumovať bez vaječných prísad vo veľkom počte a iba vo varenej forme;
Vajcia počas dojčenia niekedy spôsobujú alergie u dojčiat. Dodržiavajte preto normu – nejedzte viac ako dve vajcia týždenne. V tomto prípade sa vajcia zavádzajú do výživy dojčiacej matky zo žĺtka. Ak má dieťa alergiu, vymeňte kuracie vajcia za prepeličie vajcia;
Rastlinné oleje (slnečnicový, olivový, sezamový atď.) sú dobré pre mamu a dieťa. V oleji môžete variť alebo pridať do hotového jedla. Ale pamätajte, že to nemôžete zneužiť!;
Sladkosti a múka. Nie každá žena dokáže žiť bez sladkostí na dlhú dobu. Ak dieťa nemá alergie, dojčiaca matka môže niekedy zjesť malé množstvo tmavej čokolády alebo koláčikov. Z druhov koláčikov si vyberte sušienky a ovsené vločky. Okrem toho môžete jesť domáce koláče bez prísad a veľa cukru. Vhodnou pochúťkou budú jablkový koláč, biele marshmallows a pusinky, marshmallows. Čo ešte môžete sladkosti pri dojčení, prečítajte si odkaz;
Sušené ovocie je skvelou náhradou sladkostí. Sú ľahšie stráviteľné a nepoškodzujú trávenie, nespôsobujú alergie a zachovávajú si prospešné vlastnosti čerstvého ovocia. Zároveň majú sladkú chuť;
Zelení sú skvelým doplnkom jedál na jedálnom lístku pre dojčiace matky. Použite kôpor a petržlen. Tieto rastliny nielen dodajú chuť a ozdobia jedlo, ale zvýšia laktáciu!

Čo sa týka chleba, pri dojčení sa neodporúča jesť biele a čierne pečivo. Môžete jesť nekvasený pita chlieb, chlieb a výrobky z múky s otrubami. Teraz sa pozrime na produkty, ktoré nemožno konzumovať pri dojčení:

Huby sú jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné, čo zhoršuje trávenie, narúša stolicu a vyvoláva otravu;
Marinády, kyslá kapusta a uhorky kvôli obsahu octu a prebytočnej soli spôsobujú intoxikáciu dieťaťa;
Biela kapusta je tiež ťažko stráviteľná pre telo a spôsobuje nadúvanie u detí a matiek;
Reďkovka, reďkovka, chren - „agresívne“ jedlo, ktoré negatívne ovplyvňuje trávenie dieťaťa;
Polotovary, výrobky s umelými konzervačnými látkami a farbivami;
Tučné a údené mäso, masť, jesť bravčové mäso opatrne;
Mastné druhy rýb;

Horúce korenie. Cibuľa a cesnak sa môžu jesť počas dojčenia, ale v obmedzenom množstve. Odporúča sa zaviesť túto zeleninu do stravy dojčiacej matky najskôr 4-5 mesiacov. Normou počas laktácie je jeden strúčik cesnaku dvakrát týždenne. Mimochodom, na rozdiel od názoru mnohých mamičiek, cesnak pri konzumácii v malom množstve nemení chuť materského mlieka. A petržlen pomôže zabiť nepríjemný zápach.
Klobásy a šunka, údená klobása;
Exotické ovocie, okrem banánov. Často spôsobujú alergie u dojčiat. Okrem toho sa do dovážaných produktov často pridávajú chemikálie;
Sladká čokoláda, koláče a sladkosti s farbivami, krémami a chemickými prísadami;
Omáčky a majonézy, rýchle občerstvenie a iné nezdravé jedlá.

Už sme si povedali, aké dôležité je počas dojčenia piť veľa tekutín. Uvažujme čo môžeš piť dojčiaca matka:

Prírodné šťavy z jabĺk, hrušiek, mrkvy. Najprv šťavu zrieďte vodou 1:1. Potom postupne znižujte časť vody;
Kompóty z čerstvého a sušeného ovocia, z bobúľ. Pre dojčiacu matku sú vhodné jablká a hrušky, sušené slivky a sušené marhule, slivky a čerešne. Tento nápoj stimuluje črevá a posilňuje imunitný systém. Ako variť kompót, prečítajte si;
Slabá čierna a zelený čaj. Harmančekový čaj má tiež pozitívny vplyv na telo;
Slabá káva sa zavádza do stravy dojčiacej matky po 5-6 mesiacoch. Ide o silný patogén a alergén, ktorý negatívne ovplyvňuje nervové bunky a trávenie novorodenca. V prvých šiestich mesiacoch laktácie sa káva nahrádza čakankou, ktorá je pre dojčatá bezpečná;
Odvary z feniklu, rasce a anízu uhasia smäd a stimulujú tvorbu materského mlieka. Okrem toho si môžete kúpiť špeciálny bylinkový čaj na dojčenie. Ako si vybrať čaj na laktáciu, prečítajte si.

Sýtené a alkoholické nápoje by nemala byť súčasťou stravy dojčiacej matky! Spôsobujú ťažkú intoxikáciu tela novorodenca a poškodzujú ženu.

Pediatri robia jedálniček pre dojčiace matky mesiace a dokonca týždne. Keď poznáte zoznam povolených produktov, môžete si nezávisle vybrať stravu, ktorá vám najviac vyhovuje. Tu je vzorový jedálny lístok podľa mesiaca, ktorý je možné upraviť.

Prvý týždeň treba čo najviac obmedziť stravu a konzumovať len zeleninový vývar a pretlačené jablká či cuketu. Na desiaty deň môžete k výžive dojčiacej matky pridať:

Sušienky („Výročie“ a „Mária“);
Sušené ovocie;
Dusená zelenina (cuketa, mrkva, tekvica, mrkva);
cestoviny;
Mliečne výrobky: tvrdé syry, fermentované pečené mlieko, tvaroh a kefír;
varené ryby;
Chlieb s otrubami.

Prvý mesiac by teda dojčiaca matka mala jesť takto:

Diétne varené hydinové, morčacie, králičie alebo hovädzie mäso;
Vegetariánska polievka;
Malé množstvo smotanového mäsa;
Jablková omáčka alebo pečené jablká a banány;
Olivový a slnečnicový olej;
Kashi na vode (okrem krupice);
Ne-sýtená pitná voda, kompót, odvary a zelený čaj.

Druhý alebo tretí mesiac okrem bežnej stravy zahŕňa surové ovocie a zeleninu, nízkotučný boršč. Po treťom mesiaci postupne zavádzajte zemiaky, mäsové bujóny, vajíčka a iné povolené potraviny. Po šiestich mesiacoch môžete svoju stravu čo najviac diverzifikovať a začať používať krupicu, polievky, kávu a silný čaj.

K obvyklému menu sa môžete vrátiť 1-1,5 roka po narodení dieťaťa. Pamätajte však, že správna výživa je potrebná nielen pre plnohodnotný vývoj a rast dieťaťa, ale aj pre vás. To je kľúčom ku krásnej a štíhlej postave, pohode a zdraviu.

Kedy a prečo potrebujete hypoalergénnu diétu

Hypoalergénna strava zahŕňa potraviny, ktoré neobsahujú alergén a nespôsobujú negatívnu reakciu u dojčiat. Takáto strava je vhodná na prvý mesiac po pôrode, kedy je organizmus novorodenca ešte slabý a nie vždy prijíma novú potravu.

Okrem toho je takáto strava nevyhnutná pre črevné ochorenia u novorodenca, vrátane patológie trávenia alebo absorpcie, anomálie vývoja. U dieťaťa môže byť identifikovaná individuálna intolerancia určitých zložiek potravy.

Je potrebné dodržiavať aj diétu pri dedičných alergiách, kedy sa v rodine zaznamenávajú opakované fakty potravinových alergií, alergií na vlnu, uštipnutie hmyzom a iné. Takáto strava zníži možné riziká alergickej reakcie u bábätka.

Recepty pre dojčiace matky

Menu dojčiacej matky môže zahŕňať nielen obilniny a zemiakovú kašu, ale aj lahodnú škálu výživných jedál. Tu je niekoľko zdravých a jednoduchých receptov na doplnenie stravy pri dojčení.

Boršč

Boršč počas laktácie by mal byť mierny a bez vyprážania. Na varenie zeleninu poduste alebo pridajte čerstvú. Na vývar vezmite teľacie alebo hovädzie mäso bez žíl.

Na varenie nepoužívajte paradajkovú pastu ani paradajkovú šťavu. Použite čerstvé lúpané paradajky. Ale pridanie cukety do polievky zmierni účinok „ťažkej“ repy. A namiesto bielej kapusty si vezmite karfiol. Ak používate tradičný druh kapusty, produkt naparte.

Pred varením podržte kus mäsa v studenej vode dve hodiny. Tým sa odstráni škodlivé látky. A potom varte v sladkej vode 1,5-2 hodiny. Na varenie sa repa a kapusta, zemiaky a mrkva odoberajú zo zeleniny. Môžete si vziať aj cuketu, ako už bolo spomenuté.

Cviklu nakrájame na pásiky, zemiaky a cuketu na kocky. Kapustu nastrúhame, mrkvu nastrúhame. Keď je mäso uvarené, pridáme zeleninu a polievku varíme na miernom ohni. Päť minút pred pripravenosťou zaspávame soľ. Do hotového jedla môžete pridať zeleninu a kyslou smotanou.

Tvarohový kastról

Zdravé a jednoduché jedlo, ktoré je súčasťou jedálnička každej dojčiacej matky. Jablká, hrozienka alebo sušené marhule pomôžu spestriť kastról. Na prípravu si vezmite:

Tvarohový syr - 500 gramov;
Kuracie vajce - 1 ks;
Múka alebo krupica - 3 polievkové lyžice. lyžice;
Kyslá smotana - 2-3 lyžice. lyžice;
Cukor - 2-3 lyžice. lyžice.

Kastról sa varí v rúre, mikrovlnnej rúre alebo v pomalom sporáku, v závislosti od možností a preferencií. Zvážte klasický recept tvarohový kastról v rúre. Krupicu alebo múku premiešame s tvarohom a vyšľaháme vajíčko s cukrom. Vajíčko s cukrom vylejeme do taniera s tvarohom a múkou. Presuňte zmes, kým nebude hladká. Môžete pridať ovocie, sušené ovocie alebo bobule.

Zapekaciu misu namažte rastlinným olejom, položte zmes a namočte kyslou smotanou. Kastról varíme 40 minút pri teplote 180 stupňov. Mimochodom, tvaroh sa dá variť aj doma! Nebude to trvať veľa času a úsilia, ale budete si istí zložením a trvanlivosťou produktu. Ako variť tvaroh doma, prečítajte si.

Ryžový kastról

Ryža sa používa na prípravu mnohých jedál. Sú to šaláty a cereálie, pilaf a rizoto, polievky a kastróly. Na prípravu ryžového kastróla si vezmite:

Ryža - 350 gramov;
Kuracie filé - 400 gramov;
Strúhaný syr - 150 gramov;
Kyslá smotana - 150 gramov;
Kuracie vajcia - 2 ks;
Paradajky - 1-2 ks;
Rastlinný olej - 4 lyžice. lyžice;
Soľ a bylinky podľa chuti.

Ryžu dôkladne opláchnite, filé nakrájajte na kúsky. Suroviny osolíme a premiešame, zalejeme pohárom vody a dusíme pod zatvoreným vekom, kým nebude ryža pripravená. Keď ryža vychladne, pridáme kyslú smotanu a rozšľahané vajcia. Zmes premiešame, pridáme ošúpané a nakrájané paradajky. Navrch posypeme strúhaným syrom a bylinkami. Pečieme v rúre 20 minút pri 200 stupňoch.

Pečené jablká

Optimálne a bezpečné jedlo počas laktácie. Na prípravu vezmite dve alebo tri zelené jablká, ošúpte, odstráňte hornú časť a jadro so semenami. Takto získate jablkový "pohár". Do tohto „hrnčeka“ nasypte jednu čajovú lyžičku cukru a prikryte vrchnákom. Jablká sa varia v mikrovlnnej rúre päť až šesť minút.

Ešte viac spôsobov varenia polievok, hlavných jedál, dezertov a pečiva nájdete v článku „“.

Mesiac úspešného dojčenia je za ňou a žena začína uvažovať o rozšírení jedálnička. Ako správne usporiadať stravu dojčiacej matky v druhom mesiaci? A kedy zaviesť nové produkty do ponuky?

Diéta v druhom mesiaci kŕmenia

Prvý mesiac je za nami a prísna diéta končí, mamičky môžu postupne rozširovať svoj jedálniček zavádzaním nových produktov. Odborníci vám umožňujú znížiť množstvo surovej zeleniny a ovocia.

Približná výživa dojčiacej matky po 1 mesiaci môže pozostávať z:

boršč, varený vo vode, ale bez pridania paradajkovej pasty, ktorú možno nahradiť paradajkovou šťavou alebo domácimi prípravkami;
surová zelenina, ale iba v sezóne a najlepšie klíčiaca v mieste bydliska;
malé množstvo orechov, arašidov a pistácií;
chudé mäso, varené povolené kuracie prsia, prepelica, droby;
kompóty z brusníc a všetkého pestrofarebného ovocia a bobúľ;
domáce zvraty: džem, uhorky, kompóty (ale iba zriedené vodou);
med - iba pri absencii predispozície na alergie;
prípustný je malý podiel čerstvo vylisovaných štiav z repy, jabĺk, tekvíc, mrkvy, zmesí;
korenie - čerstvá cibuľa a trochu cesnaku, korenie jednoducho nie je pikantné.

Zoznam zakázaných produktov je však stále relevantný.

Strava dojčiacej matky v druhom mesiaci

Ako by mal vyzerať bezpečný jedálny lístok dojčiacej matky?

Napriek tomu, že dieťa už pozná väčšinu materského menu, dojčiaca matka by mala stále dodržiavať správnu diétu. okrem toho detského tela stále sa nedokáže úplne vyrovnať s niektorými látkami, ako sú konzervačné látky, farbivá. Ale dospelý organizmus môže a bez zvláštnych následkov. V tomto ohľade je všetko vyprážané, údené, sušené vylúčené z menu dojčiacej matky po 2 mesiacoch.

Takmer každý produkt má množstvo požiadaviek. Napríklad pri výbere mäsa je lepšie uprednostniť chudé odrody - teľacie, biele hydinové mäso, varené alebo dusené.

Nemôžete odmietnuť mäso, všetky vegetariánske diéty a výživa je najlepšie nechať na chvíľu „po dojčení“. Štúdie ukázali, že u dojčiacich vegetariánskych matiek začínajú deti trpieť hypovitaminózou B12. Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť narušenie fyzického a duševného vývoja dieťaťa. Tento vitamín sa nachádza iba v mäse. Ak žena v strave neprijíma mäsové výrobky a svoje priority uprednostňuje nad zdravím bábätka, potom sa nedostatok vitamínov dá vykryť vitamínovými doplnkami.

Tvaroh je lepšie tepelne spracovať, napríklad tvarohové koláče, tvarohové kastróly. Zo syrov je najlepšie odmietnuť pikantné a slané. Aj na zdravé fermentované mliečne výrobky sa vzťahuje množstvo požiadaviek, napríklad jogurty musia byť prírodné bez prísad a kefír musí mať krátku trvanlivosť.

Niektoré dojčiace matky majú ešte v 2. mesiaci problém so zápchou, čo sa dá vyriešiť úpravou stravy, a to zavedením dostatočného množstva zeleniny bohatej na vlákninu. Optimálne množstvo je 400 g čerstvej alebo tepelne spracovanej zeleniny, ako je karfiol, cuketa, tekvica a 300 g ovocia a bobuľového ovocia – jablká, hrušky, slivky. Pomoc pri riešení problému a zeleninové šťavy, cca 200 - 300 ml.

Na vlákninu sú bohaté aj niektoré obilniny, napríklad pšenica, pohánka a ovsené vločky, pre najlepší efekt sa odporúča ich striedať. Ale čo je najdôležitejšie, používajte iba hypoalergénne výrobky a iba pri absencii predispozície na alergie. Môžu byť predstavené nové produkty všeobecné pravidlá: každé tri dni nový produkt s prísnym sledovaním reakcie bábätka. Alergická reakcia sa objaví do 2 až 4 hodín po kŕmení.

Čo môžete piť počas dojčenia

Počas dojčenia matky často pociťujú intenzívny smäd. Dodržiavanie pitného režimu je mimoriadne dôležité a hlavným pravidlom je piť, koľko chcete, koľko chcete. Po dosiahnutí zrelej laktácie sa množstvo tekutiny postupne znižuje. Ako tekutinu môžete použiť minerálnu vodu bez plynu, ovocný nápoj, kompót z ich sušeného ovocia, riedené šťavy, slabý čaj.

Každý pediater a laktačná poradkyňa vám povie, že len materské mlieko dokáže poskytnúť maximum živín a zabezpečiť plnohodnotný vývoj bábätka. Dojčenie 100% uspokojuje potreby malého dieťaťa a vytvára silný imunitný systém.

Umožňuje nadviazať kontakt a upevniť psychické puto medzi bábätkom a matkou. Na ženu pozitívne vplýva aj dojčenie. Poskytuje kontrakciu maternice a rýchlu normalizáciu hmotnosti po pôrode, znižuje rozvoj rakoviny prsníka.

Aby sa laktácia zaviedla a dojčenie prebehlo dobre, je dôležité zaviesť výživu. Správne zložená strava a kompetentné menu ušetria novorodencom také problémy, ako je zvýšená tvorba plynu, poruchy trávenia a stolice, potravinové alergie (vyrážka, začervenanie a škvrny na koži). Správna výživa podporuje tvorbu materského mlieka a zabraňuje predčasnému ukončeniu laktácie.

Čo môže a nemôže jesť dojčiaca matka, závisí od veku dieťaťa. Obdobie dojčenia je zvyčajne rozdelené do štyroch etáp:

od narodenia do 1,5 mesiaca;
1,5-3 mesiacov;
3-6 mesiacov;
od šiestich mesiacov do konca GW. Kedy je najlepší čas prestať dojčiť?

V každom období sa strava matky rozširuje a povolený zoznam produktov sa dopĺňa o nové komponenty a jedlá. V druhom mesiaci je trávenie dieťaťa už prispôsobenejšie a po treťom kolika zmizne. Po šiestich mesiacoch sa už zavádzajú prvé doplnkové potraviny a počet aplikácií sa postupne znižuje.

Najdôležitejšiu úlohu zohráva prvý mesiac kŕmenia. Má najprísnejšie požiadavky a obmedzenia. V článku sa pozrieme na to, čo môžete jesť počas dojčenia v prvom mesiaci po pôrode a čo v tomto období nemôžete jesť pre dojčiacu matku.

Hlavné zásady výživy pre HB

Neprejedajte sa, ale ani nehladujte. Výživa by mala byť vyvážená a obsahovať potrebné zložky (minerály a vitamíny, užitočné kyseliny a kyseliny, sacharidy atď.);
Vhodnou možnosťou by bolo, ak by dojčiaca matka jedla päťkrát denne, z toho tri hlavné jedlá a dve olovranty. Porcie by mali byť malé;
Každý nový produkt treba zavádzať postupne a opatrne. Aby ste to urobili, zjedzte ráno malú časť misky a dva dni sledujte reakciu dieťaťa. Ak nedôjde k žiadnym negatívnym dôsledkom, výrobok sa môže jesť v malom množstve bez strachu;
Ak sa objavia, odložte zavedenie prípravku. Môžete to skúsiť znova o 3-5 týždňov. V prípade potreby sa poraďte s lekárom, nevykonávajte samoliečbu!;
Nové produkty sa pridávajú v intervaloch 2-5 dní;
Pite viac tekutín. Dojčiaca matka by mala denne vypiť 2-3 litre tekutín, z čoho polovicu tvorí obyčajná pitná voda. Zvyšok môžu byť kompóty a ovocné nápoje, čierny, zelený a bylinkový čaj, prírodné šťavy. Najprv zrieďte šťavy vodou;
Zo stravy, najmä v prvých dvoch až troch mesiacoch, je dôležité vylúčiť vyprážané a príliš mastné jedlá. Uprednostňujte ľahké polievky a bujóny, dusené a varené jedlá, dusené jedlá. Je vhodné variť sami, skôr ako kupovať hotové jedlo v obchodoch;
V prvých dvoch-troch mesiacoch sa snažte jesť ovocie a zeleninu až po tepelnej úprave. Čerstvé potraviny sú v tele dieťaťa ťažko stráviteľné.

Čo môžete a nemôžete jesť v prvom mesiaci laktácie

Povolený

Zakázané

Ryazhenka a nízkotučný kefír; Kyslá smotana a tvaroh; Syr; Jogurt bez prísad;

Zelenina a maslo;

Bezlepkové obilniny na vode (ryža, pohánka a kukurica);

Bezlepkové cestoviny;

Hovädzie a králičie mäso;

Kuracie a morčacie;

Biele ryby odrôd s nízkym obsahom tuku (merlúza, treska, treska, saury);

Soľ, čierne korenie a cukor v malom množstve;

Tekvica a cuketa;

Karfiol a brokolica, zelenina;

Mrkva - opatrne;

Jablká, banány a hrušky;

Broskyne a marhule, slivky a čerešne, citrón - opatrne;

Sušené ovocie;

Nízkotučné bujóny a polievky;

Kuracie alebo prepeličie vajcia;

Zelený a slabý čierny čaj;

Kompóty a prírodné šťavy;

Šedý chlieb, otruby;

Pastila a sušienky.

Klobásy a párky;Konzervy; Polotovary, údeniny a rýchle občerstvenie; Marinády a kyslé uhorky; Mliečne lepkové obilniny (ovsené vločky, krupica atď.);

Bravčové, jahňacie, kačacie, divé mäso;

tučné ryby a červené ryby; Morské plody;

Huby a orechy;

Glazované a tavené syry;

Plnotučné kravské mlieko;

omáčky (majonéza, kečup, sójová omáčka atď.);

Koreniny, koreniny a koreniny;

Cibuľa a cesnak;

Biela kapusta a uhorky;

bulharské korenie a paradajky;

Repa a repa;

Citrusy a exotické ovocie (okrem citrónov a banánov);

Strukoviny (hrach, fazuľa, sójové bôby, šošovica atď.);

Bobule svetlé farby(jahody, maliny atď.);

Kakao a káva;

Silný čierny čaj;

Sýtené nápoje a skladované šťavy;

alkohol;

Čokoláda a výrobky z múky.

Norma produktov pre ošetrovateľstvo

Kaša - 50 gramov denne;

Bezlepkové cestoviny - 50 gramov denne;

Mäso - 150 gramov denne;

Ryby - 150 gramov denne;

Zelenina - 300 gramov denne;

Ovocie a bobule - 200 g denne;

Sušené ovocie - 100 g denne;

Syr - 50 g denne;

Kyslá smotana - 30 g;

Tvaroh - 200 g denne;

Varené kuracie vajcia - až tri kusy týždenne;

Kyslé mliečne nápoje - 250 ml denne;

Nápoje - 2 litre denne.

Jedálny lístok na deň pre dojčiacu matku

Pozreli sme sa na to, aké jedlá môže mať dojčiaca matka v prvom mesiaci. Ako sa ukázalo, zoznam je pomerne veľký. Preto môžete ľahko variť rôzne jedlá denne. V prvých dňoch po pôrode môžete jesť tvarohový kastról, čerstvý pohánková kaša, dusený karfiol a zeleninový vývar, pečené jablká. Na dresing použite kyslú smotanu, prírodný jogurt, rastlinný olej.

Potom sa do jedálneho lístka postupne zaraďujú ovocné a zeleninové šaláty, varené alebo dusené mäso a ryby, dusené ryby a mäsové rezne, varené zemiaky a cestoviny a syr, zeleninový guláš s hovädzím mäsom. Pridajte pečené hrušky a banány, čerstvé ovocie, mliečne výrobky, ryžu, proso a kukuričnú kašu, mäsové bujóny, rybaciu polievku a polievku s fašírkami.

Vzorové denné menu pre dojčiacu matku je nasledovné:

Raňajky: kaša alebo tvarohový kastról + syrový sendvič a maslo alebo varené vajce;
1. občerstvenie: zeleninový alebo ovocný šalát + 1 čerstvé ovocie;
Obed: polievka (zelenina, kuracie mäso, mäsové guľky) + druhá (varené zemiaky alebo cestoviny) + varená ryba(parné kotlety);
2. olovrant: kyslomliečny nápoj + sušienky alebo pečené ovocie;
večera: zeleninový guláš alebo pečený/dusený karfiol + varené mäso (hovädzie, kuracie, králičie, morčacie).

Dodržiavajte opatrenia a neprejedajte sa, nové potraviny zavádzajte do stravy postupne. Sledujte blaho svojho dieťaťa. Recepty pre dojčiacu mamičku, ktoré nájdete na odkaze, pomôžu spestriť jedálniček.

Ženám, ktoré materstvo nepoznajú, a ešte viac mužom, bude pripadať zvláštne, prečo treba pri dojčení brať s rezervou také známe potraviny, akými sú napríklad mlieko či uhorky. V skutočnosti na tom nie je nič zvláštne, v takejto situácii je veľmi dôležité dodržiavať správnu výživu, pretože od toho závisí zdravie drobkov. V článku sa pokúsime vyvrátiť niektoré mýty o škodlivosti niektorých produktov a zistiť, čo môžete a čo nemôžete počas laktácie jesť.

Je možné, aby dojčiaca matka melón

Pri čítaní článkov a recenzií o dojčení môže väčšina rodičov nadobudnúť dojem, že toto pruhované bobule je snáď najviac hlavným nepriateľom dojčiace matky a ich deti. Najbežnejší hororový príbeh je, samozrejme, o toxicite vodných melónov. Faktom je, že melón sa vyznačuje schopnosťou „vysávať“ zlúčeniny dusíka z pôdy - dusičnany, ktorých nadbytok vedie k tvorbe dusitanov. Tie zase môžu spôsobiť otravu. Prirodzene, keď sa toxické látky dostanú do tela dieťaťa, spôsobujú silné zvracanie, hnačku atď. Stojí za zmienku, že sezónne vodné melóny sa častejšie pestujú na otvorená pôda, v ktorej je množstvo dusičnanov takmer vždy v norme.

Ale výhody miernej konzumácie obrovských bobúľ sú nepopierateľné. Jeho zloženie je bohaté na pektín, ktorý priaznivo pôsobí na tráviaci trakt, stopové prvky pre srdce a cievy a kyselinu listovú.

Je možné pre dojčiacu matku paradajku

Keď už hovoríme o používaní paradajok dojčiacou matkou, hlavnou vecou je vedieť, v akej forme bude táto zelenina užitočná. Nakladané paradajky, ako aj iné nakladané uhorky, by sa mali počas obdobia kŕmenia vylúčiť, pretože obsahujú veľké množstvo soli a korenín, ktoré sú pre dojčatá škodlivé.

Čerstvé paradajky by sa mali vyberať s veľkou starostlivosťou - v zimnej sezóne riskujete nákup zeleniny s množstvom "chémie". Ideálnou možnosťou by preto bolo zásobiť sa nimi v lete a umiestniť ich do mrazničky.

Milovníci paradajok by si mali pamätať na niekoľko pravidiel:

Do 3 mesiacov po narodení dieťaťa sa to stále neoplatí riskovať. Paradajky sú považované za vzdorný produkt. Ak naozaj chcete, poduste trochu zeleniny a pridajte k hlavnému jedlu.
Norma za deň nie je viac ako 2 zeleniny.
Prítomnosť dusičnanov je indikovaná bledou farbou a pruhmi na reze.

Môže mať dojčiaca matka mlieko

Mnohí pediatri tvrdia, že príčinou vyrážky a červených kôr je bielkovina obsiahnutá v kravské mlieko ktorý sa dostáva do tela počas dojčenia. Je však potrebné vziať do úvahy, že tento produkt, ktorý sa trávi, má už trochu iné zloženie ako v pôvodnej forme. Ak však na líčkach či telíčku drobcov spozorujete červené fľaky alebo iné alergické reakcie, skúste na chvíľu vylúčiť mlieko zo svojho jedálnička. Ak sa stále neviete vzdať svojho obľúbeného nápoja, vymeňte kravské mlieko za kozie – chutí trochu inak ako prvé, no je povestné svojimi hypoalergénnymi vlastnosťami.

Je možné, aby dojčiaca matka mala melón

Melón je jednou z najobľúbenejších letných pochúťok. Tehotné ženy nielen môžu, ale aj potrebujú pridať tento produkt do svojej stravy, pretože obsahuje kyselinu listovú, ktorá je potrebná pre rast a vývoj krvi a imunitných systémov. A čo dojčiace mamičky?

Melón je zdrojom vitamínov, bielkovín a minerálov. Vitamín C je jednoducho nenahraditeľný v očakávaní chladného a chladného obdobia. Vláknina prispieva k dobrému fungovaniu gastrointestinálneho traktu. A draslík a horčík odstraňujú kamene z obličiek.

Zároveň však konzumácia melónu bez opatrenia môže spôsobiť nepríjemné následky pre zdravie dieťaťa. Cukry v ňom obsiahnuté spôsobujú kvasenie, nadúvanie, hnačky až zvracanie. Preto sa neponáhľajte – najskôr vyskúšajte malý kúsok melóna a pozrite sa na stav bábätka.

Názory odborníkov na túto problematiku sa dramaticky líšia, preto si urobte vlastné závery na základe výhod a nevýhod užívania melónu dojčiacimi matkami.

Je to možné pre dojčiacu matku uhorky

Čo môže byť lepšie ako osviežujúci zeleninový šalát na vrchole horúceho letného obdobia? Žiaľ, nie všetky gastronomické pôžitky sú dostupné pre matky, ktoré dojčia svoje deti, pretože v prvom rade je dôležité, aby sa starali o zdravie drobcov. Je však možné zaviesť do svojho jedálnička takú známu a milovanú všetkými, ako je uhorka?

Uhorky sú obľúbené nielen vďaka svojej úžasnej chuti, ale aj vďaka najužitočnejším vlastnostiam:

zlepšiť intestinálnu motilitu;
obohatiť telo vitamínmi a jódom, ako aj mikroelementmi - draslík, horčík, fluór, vápnik, zinok, železo atď.;
majú nízky obsah kalórií, čo je pre mladú matku veľmi dôležité.

Samozrejme, že výhody tejto zeleniny sú pre dospelého človeka nepopierateľné, ale pre týždenné dieťa môže prebytok vlákniny, ktorá sa k nemu dostane z mlieka, spôsobiť nadúvanie, koliku a hnačku. Preto, ako pri iných výrobkoch, musíte byť mimoriadne opatrní a určitý čas pozorovať stav dieťaťa.

Je možné, aby dojčiaca matka jedla kukuricu

Milovníci kukurice by sa mali zdržať jej prvého jedenia po narodení dieťaťa. Napriek nepochybným výhodám tejto obilniny (bohatej na vitamíny, bielkoviny a aminokyseliny a lepok, ktorý nemôže spôsobiť alergie), niektoré stopové prvky obsiahnuté v kukurici môžu po požití omrvinkami viesť k nadúvaniu a plynatosti v črevách.

Je lepšie začať ochutnávať kukuricu uvarenú s trochou soli. Jedno ucho s najväčšou pravdepodobnosťou neprinesie hmatateľnú škodu. Ale od konzervovaná kukurica počas kŕmenia by sa malo opustiť.

Je možné pre dojčiacu matku zmrzlinu

Aj s takým neškodným dezertom, akým je zmrzlina, by sa malo zaobchádzať opatrne, najmä v prvých troch mesiacoch obdobia laktácie. Proteín obsiahnutý v kravskom mlieku je jedným z najsilnejších pre slabších. Navyše, zmrzlina v 21. storočí už nie je tým prírodným produktom, ktorý si mohli dovoliť naše mamy a staré mamy pred niekoľkými desaťročiami.

Moderné potravinárske technológie sa výrazne zmenili a ak predtým boli v zmrzline zahrnuté iba mlieko, cukor a tuky živočíšneho pôvodu, teraz sa do tohto zoznamu pridali konzervačné látky, farbivá, prísady do potravín a zvýrazňovače chuti. Živočíšne tuky sa navyše často nahrádzajú lacnejšími rastlinnými tukmi, tie sa naopak v tele hromadia. To môže spôsobiť rozvoj aterosklerózy, obezity a iných nepríjemných ochorení.

Z toho vyplýva záver – chcete si vychutnať chutný a zdravý osviežujúci dezert? , doma a výhradne z prírodných produktov.

Je možné pre dojčiacu matku banány

Po preštudovaní zoznamu zakázaných potravín počas dojčenia sa dojčiaca matka rozhodne, že jediné, čo môže v takejto situácii urobiť, je ovsená kaša na vode a nesladený čaj. V skutočnosti, ak je to žiaduce, denná strava môže byť diverzifikovaná veľmi chutnými a zdravými jedlami. Jedným z nich je banán, skutočný sklad vitamínov a mikroelementov, ktoré pomáhajú posilňovať pamäť a normalizovať spánok, ktorý je v prvých mesiacoch života dieťaťa taký dôležitý. A cenná látka pektín priaznivo pôsobí na činnosť čriev a je akýmsi „liekom“ na hnačku.

Toto ovocie by sa malo zavádzať do stravy postupne, ako iné produkty. A nezabudnite na jeho vysoký obsah kalórií a veľké množstvo cukru - prebytok vedie k kolike a zvýšeným fermentačným procesom v brušku dieťaťa.

Je možné, aby si dojčiaca matka dala kávu

S príchodom dieťaťa do domu sa celý denný režim matky začína riadiť jeho „zoznamom prianí“. A bez dobitia kávy nie je také ľahké prinútiť sa zobudiť sa pri prvom škrípaní malého kriku. Ako veľmi môže kofeín poškodiť krehké zdravie dieťaťa?

Jedným z prvých „materských“ hororových príbehov o pravidelnom užívaní tohto povzbudzujúceho nápoja je, že dieťa bude nepokojné a nebude môcť zdravo zaspať. V skutočnosti je ťažké si predstaviť, koľko kávy musíte vypiť, aby ste dosiahli takýto účinok. Napríklad v čokoláde, niekt lieky a aj obycajny caj obsahuje aj kofein, to vsak nie je dovod na to uplne zanechat. Preto mierne dávky slabého nápoja (nie viac ako 5 šálok denne) pravdepodobne nepoškodia dieťa. V tomto prípade je nevyhnutné pozorovať akýkoľvek prejav alebo červené kôry.

Samozrejme, káva musí byť prírodná a varená ručne. Instantný nápoj sa vyrába z menej kvalitných surovín a prechádza dodatočným spracovaním.

Je to možné pre dojčiacu matku huby

Vo všeobecnosti sa huby neodporúčajú jesť dojčatám do 3 rokov, dôvodom je ich ťažká stráviteľnosť pre detský organizmus. Huby obsahujú sacharidy, ktoré sú dlhé a ťažko stráviteľné. Ale ak matka skonzumuje určité množstvo tohto produktu, všetky tieto látky prejdú procesom štiepenia a cez mlieko sa k dieťatku nedostanú. Ale v každom prípade, pokiaľ ide o huby, nebude zbytočné dodržiavať niekoľko pravidiel:

Nezbierajte lesné huby - tieto rastliny majú tendenciu hromadiť toxické látky. Preto je lepšie kupovať huby pestované na farmách.
Huby obsahujú alergény, môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu plynov, zápchu alebo naopak hnačku. Aby ste sa vyhli týmto problémom, začnite s „skúšobnou“ časťou produktu.
Huby sa považujú za menej bezpečné, ale je nežiaduce, aby ich dojčiaca matka jedla vo veľkých množstvách.
Nakladané a konzervované huby treba vylúčiť zo stravy počas celého obdobia dojčenia.

Je možné pre dojčiacu matku kapustu

Niektoré mamičky zo strachu, aby neublížili svojmu drahému, zachádzajú do extrémnych opatrení a väčšinu potravín vrátane zeleniny úplne odmietajú.

Pokiaľ ide o kapustu, je skutočne schopná spôsobiť plynatosť a nepohodlie v oblasti čriev, dokonca aj u dospelých. A tu všetko závisí od individuálnych charakteristík tela - jedno dieťa ľahko vydrží objavenie sa nových produktov v strave matky, druhé bude trpieť gaziki a alergickými vyrážkami.

Túto zeleninu najlepšie konzumujete v ľahkej polievke s niekoľkými ružičkami karfiolu alebo v šaláte s čínskou kapustou.

Tradičná biela kapusta je na dojčenie najmenej vhodná.

Je možné, aby dojčiaca matka mala vajíčka

V prvých 2-3 týždňoch po narodení bábätka sa jeho črevná mikroflóra ešte len začína formovať. Počas tohto obdobia by matka mala dodržiavať prísnu diétu a vylúčiť zo stravy „ťažké“ alergénne potraviny. Postupne bude možné zaviesť rôzne druhy zelenina a ovocie, mäso a ľahké dezerty. Je ťažké si predstaviť dobrú výživu bez takého známeho produktu pre každého, ako sú kuracie vajcia.

Všetky vitamíny a mikroelementy (bielkoviny, fosfor, draslík, horčík, selén, cholín, kyselina listová), obsiahnuté v, sú jednoducho nevyhnutné na popôrodné zotavenie ženy. Ale je tu jedna vec - proteín môže spôsobiť vážne vyrážky u dojčaťa. Pravdepodobnosť sa niekedy zvyšuje, ak matka dieťaťa trpí alergiou na ne. Alternatívou sú prepeličie vajcia, ktoré sa považujú za hypoalergénny produkt, navyše sú oveľa ľahšie stráviteľné ako kuracie.

Je možné, aby dojčiaca matka mala kašu

Kaša z rôznych obilnín je práve jedlo, ktoré nielen môže, ale aj pravidelne jesť dojčiaca matka. Ale každá obilnina má niekoľko funkcií, zvážte ich:

Pohánková kaša je najužitočnejším produktom, ktorý obsahuje vitamíny a minerály potrebné pre plný rast a vývoj dieťaťa. Jeho hlavnými výhodami sú nízky obsah kalórií a vysoký obsah železa (prevencia anémie).
Ovsená kaša je najlepším začiatkom dňa. Ovsené vločky sú bohaté na jód, zinok, horčík, vitamíny a minerály. Pravidelné užívanie zlepšuje metabolizmus a trávenie. Ide o chutný a zdravý spôsob, ako sa vysporiadať so stresom a únavou, ktorý priaznivo pôsobí na fungovanie nervového systému.
Kaša z prosa vám umožní zabudnúť na zápchu a iné problémy spojené s poruchou funkcie čriev. Obsahuje vitamín D, ktorého nedostatok vedie k zhoršeniu výmeny vápnika a fosforu.
Kukuričná kaša je známa predovšetkým tým, že neobsahuje lepok, vďaka čomu môže byť táto obilnina jednou z prvých, ktoré budú zaradené do doplnkových potravín. Počas dojčenia je potrebné pravidelne jesť kukuričnú kašu, pretože stopové prvky a vitamíny v nej obsiahnuté pomáhajú udržiavať zdravú a krásne nechty, vlasy a pokožka dojčiacej matky.

Čo môže jesť dojčiaca matka

študovať rôzne zdroje, venovanej diétam počas laktácie, nečudujte sa, že informácie sa môžu výrazne líšiť. Na túto problematiku možno nájsť niekedy diametrálne odlišné názory.

Zahraniční pediatri zastávajú názor, že výživa dojčiacej matky má veľmi nepriamy vzťah k blahu dieťatka. Domáci odborníci sú si istí, že strava matky výrazne ovplyvňuje zdravie a vývoj dieťaťa. Ťažko povedať, kto je bližšie k pravde, no aj tak sa v takejto situácii oplatí dodržiavať zlatú strednú cestu – neponáhľať sa do extrémov a vo všetkom dodržiavať mieru.

Zoznam produktov, ktoré budú užitočné pre mamu aj dieťa:

obilniny z rôznych obilnín;
z druhov mäsa sú najvhodnejšie kuracie, morčacie a chudé hovädzie mäso;
čerstvá zelenina - najprv je lepšie piecť alebo variť;
zeleninové bujóny;
ovocie s výnimkou citrusových, tropických, hrozna;
syr, tvaroh;
pečené ryby;
vajcia;
chlieb s otrubami;
sušienky;
zo sladkého - marshmallow, marmeláda, marshmallow.

Čo piť pre dojčiacu matku

Správny pitný režim pre ženu počas dojčenia je nemenej dôležitý ako Zdravé stravovanie. Mama by mala v priemere vypiť asi 2,5 litra tekutín denne. Zvážte vlastnosti každého nápoja:

Čisté pitie – v ideálnom prípade by túto konkrétnu tekutinu mala preferovať dojčiaca matka.
Ak máte radi čerstvo vylisované šťavy, najužitočnejšie sú šťavy zo zelených jabĺk.
Sýtené nápoje spôsobujú v črevách fermentačné procesy, navyše obsahujú farbivá a konzervačné látky.
Ak je vaše dieťa alergické na mlieko, skúste piť kefír, prírodný jogurt a fermentované pečené mlieko.
Milovníci kávy a čaju musia obmedziť množstvo svojich obľúbených nápojov.
Alkohol je prísne zakázaný, aj malá dávka „horkého“, ktorá sa k dieťaťu dostala cez materské mlieko matky, môže spôsobiť ťažkú otravu.

Čo nejesť dojčiaca mama

Akým potravinám sa treba vyhnúť počas laktácie:

príliš sladké dezerty;
koreniny a kyslé bylinky;
hrach, fazuľa a iné strukoviny;
citrusy a hrozno;
majonéza;
údené mäso a klobásy;
morské plody;
sýtené a alkoholické nápoje.

Laktácia je jednou z hlavných fáz šťastného materstva. S mliekom matka dáva dieťaťu všetky životne dôležité prvky a protilátky, čím kladie základy imunity a psycho-emocionálneho zdravia. Jej výživa sa úplne odráža na dieťati a mala by byť racionálna a vyvážená. Už v pôrodnici lekári upozorňujú, ktoré potraviny treba počas dojčenia konzumovať a ktorým sa naopak vyhýbať.

Čo môže jesť dojčiaca matka

Telo novorodenca sa len prispôsobuje novej potrave a jeho tráviaci systém je extrémne nestabilný. Počas tejto doby je dôležité dodržiavať určitú diétu a snažiť sa vyhýbať potravinám, ktoré spôsobujú koliku a alergie.

Prvých 10 dní dojčenia

Zoznam povolených potravín, ktoré môžete jesť do 10 dní, zahŕňa:

pečené a varené jablká;
obilniny - bunky, pohánka, ovsené vločky, ryža, proso;
zeleninové polievky, obilniny;
zelený čaj, harmanček, s feniklom, šípkový vývar;
maslo prírodné maslo (maximálne 15 g);
zeleninový olej;
biele mäso (kuracie).

Až 3 mesiace

Po 10 dňoch môžete do ponuky pridať:

z fermentovaného mlieka - môžete jesť tvaroh, fermentované pečené mlieko, nízkotučný kefír, jogurt;
ryby (pečené v rúre, v pare, varené);
vajcia (nie viac ako 1 ks denne);
čierny alebo sivý chlieb;
varené a pečené zemiaky;
cestoviny (môžete v malom množstve);
syr (mierne odrody);
zelenina (varená, dusená, dusená);
pikantná zelenina (kôpor, citrónový balzam, petržlen);
sušené ovocie okrem hrozienok a datlí;
ovsené vločky, trvanlivé, sušienky, bagely, sušienky.

Po 3 mesiacoch

Od tretieho mesiaca sa zoznam povolených produktov zvyšuje.

Môžete začať jesť:

boršč, ochutený nekupovaný rajčinová pasta a pasterizované paradajky alebo paradajková šťava;
zelenina, domáce ovocie a bobule podľa sezóny, varené alebo surové (ošúpané, blany a semená);
vlašské orechy a mandle, ktoré zvyšujú obsah tuku v materskom mlieku;
prepelice, kuracie mäso, hovädzie mäso;
odkôstkované kompóty, šťavy, ovocné nápoje;
z fermentovaných mliečnych výrobkov môžete jesť kyslú smotanu, ktorá má pozitívny vplyv na obsah tuku v mlieku;
domáci lekvár (slivkový, jablkový, čerešňový odkôstkovaný).

Čo nejesť počas dojčenia

Zoznam zakázaných potravín, ktoré sa nemôžu jesť v popôrodnom období, zahŕňa:

plnotučné mlieko;
bohaté tukové bujóny;
hrozienka (aj pri pečení);
Nepite instantnú kávu a čierny čaj. Spôsobujú koliku a narúšajú spánok;
surová tepelne nespracovaná zelenina vrátane jabĺk a banánov. Nemôžete jesť ani varenú kapustu;
cukrovinky.

Zakázané potraviny (po dobu 6 mesiacov dojčenia) zahŕňajú:

Alkohol . Niektoré mladé matky veria, že pitie pohára piva alebo červeného vína nie je vôbec nebezpečné, ale naopak, prílev sa zvýši a dieťa po jedle bude pokojne spať. To sa nedá. Alkohol sa 100% vstrebáva do krvi a dostáva sa do mlieka. Pečeň dieťaťa je nedostatočne vyvinutá a nebude schopná neutralizovať produkty rozpadu etylénu. Alkohol ide priamo do mozgu, centrálneho nervového systému, obličiek, srdca a tráviaceho traktu a spôsobuje nenapraviteľné škody. Okrem toho dieťa pred jedlom zaspí.
Čokoláda, pečivo, kondenzované mlieko, cukríky s farbivami, sýtené nápoje, limonády.
Káva (môžete ju nahradiť nápojom z čakanky alebo jačmeňa), mliečne kokteily.
Polotovary, konzervy, marinády.
Krekry, čipsy, oriešky vo vrecúškach s príchuťami a soľ - pri dojčení nedajú sa jesť ani v malom množstve.
Pikantné koreniny, ktoré ovplyvňujú chuť mlieka: chren, horčica, cibuľa, cesnak.
Salo, tučné mäso, klobásy, losos, šunka, klobása.
Nemôžete fermentované a korenené syry (brynza, Adyghe, suluguni, údené).
Strukoviny: šošovica, hrach, fazuľa spôsobia koliku, nadúvanie a hnačku.
Údené, sušené, solené ryby a dusené mäso.
Nemôžete jesť exotické ovocie, s výnimkou banánov.
Reďkovka, reďkovka, surová a kyslá kapusta - oslabujú, spôsobujú koliku a nadúvanie.
Mliečne výrobky by mali byť obmedzené. Doteraz existuje názor, že žena s prirodzenou výživou by mala konzumovať veľa mlieka, aby sa zvýšila nutričná hodnota mlieka. Ale to nie je pravda. Plnotučné mliečne výrobky spôsobujú u dieťaťa alergiu na laktózu. Pri zahrievaní sa mliečne bielkoviny nezničia a predstavujú nebezpečenstvo pre dieťa, ktoré mu v budúcnosti ohrozuje neznášanlivosť.

Opatrenia

Pri dojčení by si mamičky mali dávať pozor na produkty, ktoré zaraďujú do tabuľky. Nie je to len zoznam povolených produktov, ktoré u novorodenca nespôsobujú plynatosť, úzkosť a koliku. V horúčave je potrebné sledovať čistotu, bezpečnosť a čerstvosť potravín. Stáva sa, že produkty zahrnuté v zozname povolených potravín, ktoré matka pokojne jedla počas tehotenstva, po pôrode, oslabujú a spôsobujú alergie u dieťaťa. Môže sa prejaviť nielen vyrážkou, svrbením a podráždením, ale aj nazelenalou stolicou, plienkovou vyrážkou, krustami na hlave. V dôsledku toho sa dieťa bojí, plače, často a silno pľuva. Je potrebné zistiť, ktorý produkt vyvoláva takúto reakciu.

Počas dojčenia si vždy dávajte veľký pozor na stravu

Niekedy je identifikácia alergénneho produktu dosť náročná. Jedno dieťa pokojne vydrží červené jablko, zatiaľ čo druhé bude cítiť nepohodlie z vareného mäsa. Všetko je tu veľmi individuálne a mamička si musí produkt, ktorý je pre bábätko škodlivý a zakázaný, vystopovať sama. Niektoré bábätká niekedy jednoducho nevstrebú časť potravy zaradenej do maminho jedálneho lístka. Pociťujú nadúvanie, plynatosť, hnačku alebo zápchu. Takéto produkty je potrebné vypočítať a dočasne vylúčiť z ponuky.

Výživa mamy počas dojčenia, ak je dieťa absolútne zdravé, by mala byť prirodzená a úplná. Ak potrebujete zvýšiť obsah tuku v mlieku, môžete do stravy zahrnúť orechy, kyslú smotanu, obilné polievky, smotanu. Dojčiaca žena by mala jesť potraviny obohatené o vitamíny a bielkoviny, s obmedzením príjmu sacharidov a tukov. Ovocie, bobule a zelenina by mali byť zahrnuté v menu matky, ale aj tu musíte starostlivo sledovať ich účinok na dieťa. Napríklad hrozno, slivky, marhule a hrušky sú slabé a môžu spôsobiť nadúvanie a zvýšenú tvorbu plynov. Musíte ich začať zavádzať v malých plátkoch, odlupovanie kože.

Dôležité! Ak chcete sledovať reakciu dieťaťa, môžete spustiť notebook. Do zostaveného zoznamu uveďte, kedy a aké produkty boli predstavené. Ak je reakcia normálna - nie je žiadna vyrážka, kolika, častá regurgitácia a úzkosť, produkt sa môže bezpečne konzumovať. Ak je reakcia extrémne negatívna, poznačte si dátum jej zavedenia, podčiarknite červenou farbou a po niekoľkých mesiacoch to skúste znova.

Vysoko alergénne potraviny

Vplyv alergénov na krehké telo je mimoriadne nebezpečný nielen pri úzkosti a vyrážkach, ale aj pri výskyte atypickej neurodermatitídy a ekzému, ktoré sa môžu rozvinúť do chronickej formy a zostať s dieťaťom po celý život. V dôsledku toho bude musieť dlhodobo užívať tabletky a ľudové prostriedky, čo nepriaznivo ovplyvní pankreas a črevá.

Aby sa dieťa obmedzilo na nepríjemné následky, nasledujúce produkty by nemali byť zahrnuté do menu dojčiacej matky až šesť mesiacov:

Zelenina a ovocie sú jasne červené alebo oranžové. Každý je oboznámený so zásadou "semafora": červená - "zakázaná", oranžová - "opatrne, ale je to možné", zelená - "povolené". Paprika, červené jablká, hrušky, mrkva, cvikla a bobuľové ovocie sa počas dojčenia konzumujú varené alebo dusené. Kŕdeľ o ovocí a GV.
Citrus. Najprv sa odporúča vyhnúť sa ich použitiu a potom ich opatrne zaviesť do stravy a sledovať reakciu omrviniek.
Proteínové produkty. Plnotučné mlieko, vajcia, tučné mäso, masť. Telo novorodenca si nevie poradiť s ich vstrebávaním a môže reagovať nielen vyrážkou, ale aj nafukovaním, hnačkou, zápchou.
Sladkosti. Cukrárne plné alergénnych koláčikov, koláčov a sladkostí budú musieť obísť. Čokoláda vyvoláva alergickú reakciu aj u dospelých, nehovoriac o bábätkách. Prvých šesť mesiacov treba tolerovať aj med. Výnimkou môže byť domáca chalva, ktorá zvýši obsah tuku v mlieku.
Sacharidy. Nadmerná konzumácia škrobu a sacharózy povedie k kolike, nepohodliu, úzkosti dieťaťa.
Morské plody. Kalmáre, sleď, mušle, kaviár, krevety - všetky obsahujú konzervačné látky, ktoré môžu spôsobiť vážne alergie.